Ostati zdrav tijekom trudnoće nešto je što sve žene žele, a važan je dio njih uzimanje dodataka ili vitamina koje liječnik propisuje, a koji su važan dio da se naše bebe rađaju zdrave i sprečavaju svaku urođenu bolest.
Prema nedavnoj studiji Sveučilišta u Waterloou u Kanadi, uzimanje omega-3 masnih kiselina u trudnoći smanjuje vjerojatnost da vaše dijete pati od astme za gotovo trećinu.
Studija: mjerenje masnih kiselina
Rezultati istraživanja pokazali su da su žene kojima je propisano 2,4 grama dugolančanih omega-3 dodataka tijekom trećeg tromjesečja trudnoće smanjio rizik od astme kod njihove djece do 31%, Neke od ovih masnih kiselina dugog lanca su eikosapentaenojska kiselina (EPA) i dokozaheksaenojska kiselina (DHA), koje se nalaze u ribama hladne vode i pomažu u reguliranju odgovora imunološkog sustava.
Znanstvenici su analizirali uzorke krvi od 695 žena tijekom 24. tjedna trudnoće, kao i tjedan dana nakon poroda. nakon toga, pratili su zdravlje svake bebe sljedećih pet godina, što je dob u kojoj se klinički mogu utvrditi simptomi astme.
Za studiju su izmjerili razinu EPA i DHA masnih kiselina u krvi trudnica. Utvrđeno je da su oni koji su imali nižu razinu EPA i DHA na početku studije najviše koristili od dodataka prehrani, jer su u te žene rizik njihove djece koja pate od astme smanjen je za 54%.
Na osnovu ovih najnovijih rezultata, znanstvenici smatraju da je važno identificirati ove žene kako bi im omogućili dugolančane omega-3 dodatke kao mjeru za prevencija i smanjenje astme kod djece.
Profesor Hans Bisgaard, koji je sudjelovao u istrazi, izjavio je da su dugo sumnjali da postoji veza između protuupalnih svojstava omega-3 kiselina dugog lanca, malog unosa omega-3 u zapadnoj prehrani i povećanja Stope dječje astme. "Ova studija dokazuje da su oni definitivno i značajno povezani", zaključio je.
Veće prednosti konzumiranja omega 3 u trudnoći
Bez sumnje, uzimanje omega-3 dok čekamo dijete nešto je što bi sve trudnice trebale razmotriti, budući da se pored ove najnovije studije pokazalo da ima brojne prednosti za majku i dijete.
Važno je zapamtiti da je uzimanje omega-3 korisno i za vrijeme dok se konzumira preporučena količina tijekom trudnoće, o čemu će ukazati liječnik koji ga prati. Neke od ovih prednosti su sljedeće:
- Pomaže u smanjenju rizika od preeklampsije i hipertenzije.
- Smanjuje mogućnost prijevremenog porođaja, produžava trudnoću s 4 na 6 dana, čime se smanjuje rizik od preranog porođaja kod žena s anamnezom.
- Smanjuje vjerojatnost patnje od depresije u trudnoći, budući da se smatra prirodnim izvorom za liječenje raspoloženja.
- Pomaže razvoju vida i živčanog sustava djeteta u razvoju.
- Poboljšava kognitivne i neurološke funkcije djeteta, pogodujući njegovom razvoju mozga.
- Smanjuje prehladu kod beba, jer imaju manje simptoma, a trajanje je kraće.
Koja hrana sadrži omega-3?
Srećom, pored dodataka postoje razne namirnice bogate omega-3 koje možemo konzumirati tijekom trudnoće kako bi naša beba stekla prednosti o kojima sam vam rekao.
Dobro je poznato da riba je bogata omega-3Međutim, tijekom trudnoće njegova konzumacija treba biti ograničena, jer sadrži velike količine žive što može biti štetno za bebu.
Neke od namirnica u kojima možete pronaći omega-3 su sljedeće:
- Laneno ulje ili sjemenke
- Orasi, koji su također bogati vitaminom E
- Jaja obogaćena omega-3
- Omega-3 obogaćeni mliječni pripravci
- Kolačići i žitarice obogaćeni omega-3
- Sjemenke bundeve ili sjemenke
- Maslac od kikirikija
- Kanola ili maslinovo ulje
- Plava riba, kao što su sardina, losos, tuna, bonito, pastrmka, između ostalih
Dakle, znate, uključite omega-3 u svoju prehranu tijekom trudnoće uravnotežena i raznolika prehrana Da svojoj bebi pružite najbolje.
