Oni su najzdravija hrana, ona od one u koju ne biste trebali stavljati raspored, idealna je za užinu i bilo koji obrok tijekom dana. Pomažu nam da imamo adekvatnu opskrbu vitaminima, mineralima, vlaknima ... a također u sprečavanju kroničnih bolesti poput srčanih bolesti, raka, dijabetesa ili pretilosti. ali Pet obroka voća i povrća dnevno više nije dovoljno: deset je bolje.
To slijedi iz nedavne studije Sveučilišta u Londonu, koja zaključuje da povećanje unosa takve hrane do deset porcija značajno smanjuje rizik od prerane smrti. Istraživači su analizirali podatke devedeset i pet studija o konzumiranju voća i povrća, kao i prehrambene navike 65 000 ljudi u Engleskoj između 2001. i 2013. godine.
Na nepce su nam rekli kolege iz Directoa, napominjući da je povrće četiri puta zdravije od voća: svako posluživanje povrća smanjuje rizik od smrti za 16%, dok svaki komad voća smanjuje rizik od smrti za 4%.
Deset obroka voća i povrća dnevno iznosi 800 grama ovih sastojaka, za odraslu osobu. očito, porcije za djecu su manje, ali sve je jasnije da se te namirnice moraju uključiti u sve obroke, na ovaj ili onaj način, i povećati broj petu prethodnu preporuku.
Ova velika konzumacija povrća povezana je s smanjenjem srčanog oboljenja za 24%, smanjenjem moždanog udara za 33%, smanjenjem kardiovaskularnih bolesti za 28%, smanjenjem rizika od 13% rak i 31% niži rizik kod preuranjene smrti.
Više voća i povrća za djecu
Ostavljamo vam puno savjeta kako djeci jesti više voća i povrća, a također i starijim osobama! Pored toga, ojačat će se ne samo fizičko zdravlje, već i psihološko. Prednost jedenja više povrća dnevno je za sve.
Sedam načina da djeca jedu više voća i povrća
Kako napraviti kućni marketing kako bi djeca jela povrće
Pet obroka voća i povrća dnevno, moguće je!
Praktični savjet djeci da jedu više povrća
Više ideja za djecu da jedu povrće
Nekoliko savjeta kako uvrstiti više povrća u dječju prehranu
Želite li da vaše dijete pojede više povrća? Neka vam pomogne u kuhinji
Dodajte voće i povrće dječijoj prehrani
Povrće uz snack djecu
13 grickalica za zdravu i hranjivu djecu
Vodič za uživanje u domaćim sokovima. Počevši dan s energijom
Kako navesti djecu da jedu voće: pet ključeva
