Kad naša djeca imaju noćne more ili se pojave strahovi noćne strahote Svi smo se loše provodili. Jesu li negativni za našu djecu? Pate li onoliko koliko se čini? Realnost je da, koliko god strašno izgledali, ne ostavljaju "trag". Mi vam kažemo što su zapravo noćni terori i noćne more Što možemo učiniti ako se pojave?
Noćni terori ili noćne more?
Prvo je imati jasne koncepte, jer jedna stvar su noćne more, a druga noćni strahoti. Pogledajmo karakteristike svakog od njih:
Noćne more:
- To su snovi koji generiraju puno nevolja.
- Obično se pojavljuju (otprilike) u drugoj polovici noći.
- Dijete se može kretati u krevetu, pa čak i stvarati zvukove dok sanja.
- Možeš probuditi se s lakoćom
- "Loše vrijeme" može trajati i kad su budni.
Noćni terori:
- To su snovi koji stvaraju veliku nelagodu, tjeskobu, pa čak i užas.
- Obično se javljaju u prvi sat nakon što zaspiš (ili u prvom dijelu noći).
- Dijete se puno kreće, može ustati i dok spava (tako postoji opasnost od udara).
- Često se pojavljuju krikovi, razgovaraju ili plaču.
- Postoji opipljiva fizička aktivacija: znoj, ubrzano disanje ...
- Ispada vrlo teško se probuditi Djetetu, gotovo nemoguće.
- Kad se dijete probudi ne sjećam se ničega onoga što se događalo / sanjalo.
Odnosno, noćne more su nešto manje "spektakularne" u pogledu djetetovog kretanja i možemo ga probuditi, dok je u slučaju noćnih strahova to mnogo "skandaloznije" i također ga je vrlo teško izvući iz sna.
Uzroci noćnih strahota
Realnost je takva nema ni jednog jedinog uzroka jasno iza noćne strahote, Neki stručnjaci kažu da je njegov izgled posljedica vlastiti postupak sazrijevanja iz dječjih mozgova, bili bi to poput noćnih prilagođavanja. Varijable poput stresa, vrućice ... također se obično razmatraju ... Stvar je u tome što čim se pojave tada nestaju.
Pojava noćne more Obično je to zbog nečega što je djetetu stvorilo brigu ili tjeskobu u prethodnim satima ili danima: razgovor koji je čuo, loše iskustvo u školi, nešto što je vidio na TV-u ... Očito stres ili pritisak mogu pogodovati pojava noćnih mora (ispit, važan događaj, svađa oca ili mame ...)
Imaju li negativne posljedice?
Važna stvar, i to je ono pri čemu bismo trebali ostati, je da unatoč tome koliko izgleda da pate, unatoč tome koliko se čini da se događaju tijekom noćnih terora, neće se ničega sjećati, zato ulaz, smirenost u vezi s tim.
Da, moramo imati na umu da je uz uznemirenost terora moguće naštetiti (na primjer, s krevetom), pa moramo zaštititi da bismo je izbjegli. Jastuci između kreveta i zida ili uzglavlja, na primjer, mogu spriječiti da se zabiju u njega i ozlijede se.
U slučaju noćnih mora (kada govorimo o sporadičnom izgledu ili posebnom stricu) nema negativnih efekata koji izazivaju nelagodu koju uzrokuje sam san.
Što možemo učiniti da spriječimo njegovu pojavu?
U normalnim uvjetima, bez nekih stresnih događaja kao što su razvod, smrt u obitelji ili nešto jasno i očito što bi moglo utjecati na dijete, općenita je preporuka smanjiti razinu stresa kod djeteta. Za to možemo:
- Smanjite uzbudljive elementes ili koji zahtijevaju veliku aktivnost u satima blizu odlaska u krevet.
- Smanjite malo djeteta "teret": ponekad ne shvaćamo količinu stvari koje "svakodnevno" moraju obavljati, između škole, izvannastavnog programa ... Možda je previše.
- Potaknite malog izrazite svoje negativne emocije Tijekom dana, na ovaj način ćete se osloboditi napetosti i stići opušteniji i s manje "emocionalne težine" u krevet.
- Izbjegavajte obilne večere ili ležite nakon večere.
- Obavite opuštajuću aktivnost prije spavanja: pročitajte priču, udahnite ...
- Kontrolirajte temperaturu u sobi i posteljini: ponekad višak temperature može potaknuti noćne more (kod djece i odraslih).
- Promatrajte i kontrolirajte ono što vidite televizija/ računalo / tablet tijekom dana kako bi se spriječilo da imaju pristup neprimjerenom sadržaju ili bi to mogao biti "materijal noćne more".
Što činiti ako naše dijete ima noćne more?
- Kao što rekoh, noćne more imaju neugodnu emocionalnu komponentu i pamte ih kad se probude, tako da im odgovara da ih smiri, na primjer s zagrljajili govoreći njima mirnim i privrženim glasom.
- Upravo zato što pamte sadržaj i mogu biti „pogođeni“ nakon nekog vremena nakon buđenja, možda će trebati razgovarati o tome i možda će željeti razjasniti svoje strahove. Slušajte i smirite se.
- Nije potrebno upaliti svjetlo, čak i ako nam je to prvi impuls, jer s tim putem prenosimo poruku da je tama loša, i možemo pojačati strah od toga.
Što ako ima noćne strahote?
- Ne pokušavaj ga probuditi, jer kao što sam rekao prije je jako teško. Pored toga, budući da su epizode visoke aktivacije, može biti pomalo agresivne (ne svjesno)
- Ostavite zaštitu na krevet da ih ne biste pogodili.
- Sjetite se u svakom trenutku da ne pate, iako se čini, i mnogo toga: ničega se toga neće sjetiti kad se probudite.
- Kontrolirajte našu brigu i kako se bavimo problemom prije djeteta: trebali bismo pokušati ne biti previše uznemireni tijekom dana ili kada razgovaramo o tome, jer to dijete može učiniti još važnijim i više se brinuti (s onom koja mu je razina stresa povećat će se).
- Ponekad je moguće da, govoreći mirno, ovo će ih opustiti u snovima, možete pokušati ako je to vaš slučaj.
Unatoč "spektakularnom" djelu Noćni terori nemaju velike negativne posljedice na djecu, kao i pojava noćnih mora sporadično. U svakom slučaju, ako mislite da vaše dijete pokazuje takav tip snova zbog stresnog događaja ili visoke razine stresa, najbolje je da posavjetovati se s profesionalcemMogu vam savjetovati na personalizirani i konkretan način. U slučaju da je to jednostavno trag ... raspoloženje i smirenost, proći će.
Fotografije: Pexels.com, Wikipedia.
U beba i više: Koliko sati sna trebaju djeci prema njihovoj dobi?
