Vrijeme je za spavanje. Umorni smo (sigurno više od naše djece) i smatramo da je dobra ideja da se prije spavanja ili u krevetu zabavite uz vaš mobilni telefon, televizor ili tablet. Pusti ih da se malo igraju, opusti se. Greška. Dokazano je da su ekrani neprijatelji dobrog dječjeg snaDakle, ako želimo da oni spavaju dobro, najbolje je da ih u tom razdoblju držimo dalje od njih.
A, ako je dobro stvoriti određene navike u vrijeme spavanja, igrati videoigre ili vidjeti crteže nije među onim dobrim običajima koji pomažu djeci da dobro spavaju. Ni za mališane, one mlađe od tri godine, kao što se pokazalo nedavno.
Studija koju su pripremili istraživači sa Londonskog sveučilišta i objavljena u časopisu "Nature" ne može biti jasnija od njezina naslova: "Svakodnevno korištenje zaslona osjetljivih na dodir kod dojenčadi i male djece povezano je sa smanjenjem sna i kašnjenjem početka spavanja".
Istraživanje je provedeno analizom podataka iz 715 obitelji u Ujedinjenom Kraljevstvu s djecom u dobi od šest mjeseci do tri godine. Podaci zaključuju da su za svaki dnevni sat koji su djeca proveli s tabletom, smanjili noćni san za 26 minuta (iako su malo povećali dnevni san spavanja, vjerojatno zato što tijelo pokušava nadoknaditi ono što ne spava za noć tijekom dana).
Kako djeca koriste ove tehnologije, djeca trebaju duže vremena kako bi zaspali. Kao zanimljiva činjenica, upotreba televizije samo je skratila vrijeme dnevnih spavanja i nije utjecala na noćni san (iako kao što ćemo vidjeti u nastavku, postoje studije koje povezuju ovu upotrebu s lošom kvalitetom sna, uključujući poremećaj poput mamurluka ).
Slični rezultati već su bili poznati kod starije djece, ali prvi je put da su učinci ekrana analizirani na tako maloj djeci, mlađoj od tri godine. I takva je studija bila potrebna, jer su redovna "javnost" ovim mobilnim uređajima.
Prema izvještaju FAROS-a (Opservatorij zdravlja djece i adolescenata) Bolnice Sant Joan de Déu de Esplugues, gotovo polovica djece mlađe od dvije godine koristi tablete i mobitele i pretpostavlja se da će se mnogi od njih također prije spavanja.
Preporuke pedijatra
Zbog tako široke uporabe mobilnih uređaja od strane djece, nije iznenađujuće da pedijatri daju svoje službene preporuke roditeljima, kao što je nedavno Američka akademija za pedijatriju u vezi s korištenjem tableta, mobitela i televizije, a sažeti su u sljedeće:
Nema ekrana prije 18 mjeseci.
Odaberite visokokvalitetni sadržaj između 18 i 24 mjeseca.
Odaberite visokokvalitetni sadržaj ne više od jednog sata između dvije i pet godina.
Od šeste godine koristim uređaje s ravnotežom i zdravim razumom, tako da ne utječu na san, fizičku aktivnost i način komuniciranja s drugom djecom i odraslima.
Prikladno je uspostaviti raspored potpuno bez medijskog sadržaja, posebno neko vrijeme prije spavanja.
Kako mala djeca utječu na ekrane
Kao što vidimo, Pedijatri preporučuju vrlo jasna ograničenja upotrebe mobilnih uređaja od strane maloljetnika, Ali to nije samo zato što mogu naštetiti količini sna i djetetovog odmora. Također njegova kvaliteta. Upotreba računala prije spavanja mogla bi biti povezana s poremećajima spavanja: nađena je povezanost s porastom broja slučajeva dremanja djeteta.
Uz to, znamo da ekrani oštećuju vid mališana. Posljednjih godina zabilježen je porast slučajeva miopije među malom djecom, između dvije i četiri godine. Oftalmolozi to pripisuju većoj upotrebi novih tehnologija od strane obitelji. Ali nije stvar samo u oštećenju vida.
S druge strane, također se vjeruje da mobilni telefoni i tableti mogu negativno utjecati na socijalni i emocionalni razvoj naše djece, jer što više sati provode apsorbirani u ekrane ("isključeni"), manje vremena provode komunicirajući s drugim ljudima svoje okoline.
Kako je san važan za biološki, psihološki i socijalni razvoj djece, neadekvatna količina sna i njegova kvaliteta postaju važan zdravstveni problem.
I sve je jasnije da je to mobilni i multimedijski prijenosni uređaji mogu posebno utjecati na trajanje i kvalitetu sna djece mlađe od tri godine, Također starijoj djeci i svima. Sigurno ste primijetili i štetne učinke lijepljenja na zaslone prije spavanja, a ako ne, pokušajte ih skinuti nekoliko sati prije spavanja i primijetit ćete razliku.
