U ranim satima nedjelje, 28. listopada vrijeme u Španjolskoj se mijenja, Satovi kasne, pa je u tri ujutro opet dva sata. Imat ćemo još jedan sat sna (Ali to će biti sretnim roditeljima koji kod kuće nemaju male budilice).
Ovo je mjera kojom europske vlasti osiguravaju uštedu energije iako se ne slažu svi s tom pretpostavljenom uštedom. Ono s čime se slažemo je to to utječe na sve nas i našu djecu, Stoga vam dajemo nekoliko savjeta kako pomoći djeci prilagoditi se zimskom vremenu.
Kako to utječe na djecu?
Za razliku od onoga što se događa s ljetnim vremenom, u ovo listopadsko vrijeme se mijenja dobijemo sat vremena sna, Ako je tako, sat ćemo odgoditi za jedan sat, pa ako se, primjerice, dijete probudi u devet ujutro, primjerice, njegov "unutarnji" sat uspavat će ga isto kao i prije, mada će sada sat reći Osam je sati.
Kao i kod odraslih, tako i neka djeca uopće nisu pogođena, a druga su uzrokovana određenim blagim i prolaznim poremećajima. uznemirio bioritam spavanja-budnosti.
Zimsko vrijeme
Učinak promjene vremena kod djece nije toliko zbog ovog "dodatnog" vremena spavanja vikenda, već zbog novog "Zimsko vrijeme" od sada.
Bit će noću ranije, popodne će ukloniti sat svjetla, što povlači u svoj cirkadijanski ritam. Zore je rano i tamnije, a popodne nakon škole postaju znatno kraće, što može negativno utječu na raspoloženje i raspoloženje, Melankolija zime ...
Prvih nekoliko dana može se osjetiti vrsta blage jet lag, dok se ne naviknu na novi raspored. Kod neke djece mogu se dogoditi poremećaji spavanja, poput epizoda nesanice ili noćnog buđenja.
ali najkompliciranije će im biti spavanje ranije noću i prevladati umor ujutro. Stoga se morate naoružati strpljenjem i staviti ih u krevet malo ranije, prvih nekoliko noći prije spavanja, a sljedeći dan košta manje rano. Ovi negativni učinci i neusklađenosti normalno nestaju za tri ili četiri dana.
Bitno je s promjenom vremena ili bez njega spavanja sati koji su nam potrebni. Dobar kvalitet sna utjecat će na bolji stav za učenje, bolje će utjecati na naše pamćenje, na našu kvalitetu života i na našu emocionalnu regulaciju, bez obzira na našu dob.
Savjeti za pomoć djeci u prevladavanju promjena vremena
- Noćite dijete 15 minuta ranije nego inače (idealno je da to učinite tri ili četiri dana prije promjene vremena)
- Također unaprijednite svakodnevne rutine (večera, kupka, vrijeme priče itd.)
- Dajte mu laganu večeru
- Izbjegavajte kofeinska pića
- Tijekom popodneva izvodite fizičku vježbu da biste "unaprijedili" unutarnji sat
- Poželjno izbjegavajte dugačke napade
- Izbjegavajte zaslone prije spavanja
Fotografije | iStockphoto
U beba i više | Što moje dijete ima, problem sa spavanjem ili poremećaj? | Jesu li jutra paklena? Sedam savjeta za svoju djecu da se probude u dobrom raspoloženju
