Kao roditelji uvijek tražimo najbolje alternative za prehranu naše djece, međutim, marketing i prehrambena industrija obično su pogrešni, pa evo nekoliko dječja hrana koja izgleda zdravo, ali ne smijete je davati svojoj djeci Ako želite zaštititi svoju hranu.
Jogurti za bebe i djecu
Prvi jogurti koje dajemo našoj djeci, kao i drugi koji se promoviraju dječjim crtežima i porukama poput "bogata kalcijem i proteinima" ili "za optimalan rast" mogu imati šećeri koji se dodaju u njegov sastav, kao i škrob koji nije ništa više od zgušnjivača bez prehrambene valjanosti.
U svaku čašu prvi dječji jogurti mogu sadržavati i do 8 grama šećera, a mnogi od njih dodaju industrijski i razne dodatke koji ne doprinose zdravlju. I kopije za stariju djecu poput bilo kojeg jogurta od jagode mogu imati do 15 grama šećera u svom sastavu.
U beba i više Hranjenje dojenčadi: sve što bi roditelji trebali znati sažeto je u 17 osnovnih ključevaKao što ističe OCU, bolje je izbjegavati jogurte u tako mladoj dobi (prije godine života) ili idite u mlijeko, prirodni jogurt u koji nema dodanih ili neo aromatiziranih šećera koji su oni koji se manje koncentriraju u sebi.
Zapravo jogurt nije potreban, ali s mlijekom je dovoljan da se zadovolje potrebe za kalcijem i proteinima najmanjih u kući.
Komercijalni voćni sokovi
Oni su za mnoge najprikladniji način dodavanja voća djeci, međutim, komercijalni voćni sokovi može sadržavati puno dodanog šećera i biti je oskudan izvor dobrih hranjivih sastojaka za tijelo, zbog čega se njegova potrošnja odvraća u svakodnevnoj prehrani najmanjih u kući.
Na svakih 200 ml mogu sadržati do 15 grama šećera i jedan su od glavnih izvora ove hranjive tvari za koju WHO preporučuje smanjenje prehrane za novorođenčad, kao što pokazuje studija ANIBES.
Američka akademija za pedijatriju preporučuje ograničavanje konzumiranja voćnih sokova u djece jer njegova prekomjerna konzumacija može dovesti do velike konzumacije šećera i biti povezana s zubni karijes, gastrointestinalni problemi i drugi.
Najbolje će uvijek biti svježe voće i voda kao i obično piće, jer Voćni sokovi nisu bitni ili nose koristi Za zdravlje djece.
Pića od povrća
Donedavno pozivi "mljeve" povrće ili pića na bazi sojinog soka, badema, kokosa, zobene kaše ili drugih Često se smatraju dobrom alternativom ponuditi našoj djeci, jer se smatraju "lako probavljivim" jer nemaju laktozu i jedino im je ime koje spominje "biljnog podrijetla" često dovoljno za konzumaciju.
Međutim, Pića iz povrća nemaju dovoljno kalcija pa često ne nude adekvatan unos bjelančevina pa njihovo konzumiranje u zamjeni majčinog ili kravljeg mlijeka kod veće djece može uvjetovati rast.
Kao da to nije dovoljno, većina ih ima visok udio šećera u svom sastavu blizu 15 grama po 200 ml. Ako tražimo dobru opciju da ponudimo svojoj djeci, najbolje je odlučiti se za povrtna pića bez dodanih šećera koja su često također aromatizirana pića ili naravno, majčino mlijeko ili cjepivo.
Žitarice za doručak
Žitarice za doručak za djecu nude se kao izvor kvalitetne energije, vlakana i drugih dobrih hranjivih sastojaka. Međutim, iako su jedna od odabranih opcija za prvi obrok u danu, većina ih ima ogromna količina šećera iznutra, veća od 15%.
Dječje žitarice ne samo da imaju atraktivno pakiranje, već imaju i različite oblike, boje i okuse kako bi još više privukle pažnju djece u kući. Međutim, Ne nude vlakna niti dobre proporcije vitamina ili minerala ali više boje i okusa lošija je hranjiva kvaliteta koja sadrži previše šećera i u nekim slučajevima trans masti i natrija u značajnim količinama.
U njegovu zamjenu, bolje idite na prirodne i cjelovite žitarice, poput zobene kaše, riže, quinoe ili drugih bez dodanih šećera, a još bolje ako su bez atraktivnog pakiranja, bez blistavih boja ili voćnih ili drugih različitih okusa.
U beba i više Ovo je šećer sadržan u kaši za bebe od žitarica: analiziramo glavne markeŽitne šipke
Čini se da su riječi žitarice uvijek dobra opcija dodavanja dječjoj prehrani i granola barovi, žitarice i drugi dodane su opcije koje djeca najčešće konzumiraju kao lako prenosiv međuobrok.
Međutim, velika većina njih bogati su šećerom i koncentrirani u kalorijama, s malo vlakana i proteina koji zasićuju, a mogu sadržavati i trans masti i natrij u značajnim količinama.
Ako želimo izbjeći višak šećera u dječjoj prehrani najbolje je izbjegavajte komercijalne žitarice za žitarice i vlastitim rukama razviti alternative, ako je moguće, bez dodavanja slobodnih šećera u njegovu pripremu.
Ojačani kolačići
keksi Oni su još jedna od odabranih opcija kod jednostavnog rješavanja doručka, promovirajući ih više puta obogaćen ili ojačan i stoga, privlačeći pažnju mnogih potrošača koji za svoje dijete traže najbolje u prehrambenom smislu.
Međutim, obogaćena hrana nije uvijek zdravija od one u koju nisu dodani vitamini ili minerali, a kolačići koji se prodaju kao dobri izvori energije nisu ništa drugo nego još jedna prezentacija industrijske pekare iz tog razloga, bogati šećerima, osim soli i nekvalitetnih masti U mnogim prezentacijama.
Najbolje je razraditi domaći kolačići koji neće imati aditive, a mi možemo odabrati kvalitetne sastojke kojima ćemo ih dodavati, što bi bilo najprikladnije za pripremu alternativa bez dodanih šećera.
To su dobri primjeri namirnica koje izgledaju zdravo, ali koje ne bismo trebali davati svojoj djeci Ako želimo zaštititi vaše sadašnje i buduće zdravlje.
Važno je Nemojte nas voditi porukama, crtežima i drugim marketinškim strategijama ali detaljno pogledajte popis sastojaka kao i nutritivne podatke o dječjim proizvodima u potrazi za vrijednim podacima poput sadržaja šećera, trans masti, rafiniranog brašna, soli ili natrija i drugih.
