S dolaskom proljeća dolazi i promjena ljetnog vremena. Dakle, u ranim satima naredne subote do nedjelje morat ćemo unaprijed satove i u 02:00 to će biti 03:00, izgubivši taj dan sat vremena sna.
Promjene vremena obično pogađaju sve nas, a posebno djecu. Iako će ove godine, srećom, uhvatiti promjenu uživajući u uskršnjim blagdanima, vrijedi se prisjetiti niza savjeta koji će, koliko je to moguće, svesti na minimum učinke koje može imati na bioritme mališana.
Kako promjena vremena utječe na djecu?
Španjolska udruga za pedijatriju podsjeća nas da su djeca ta koja najviše trpe zbog vremenskih promjena, uzrokujući im poremećaje spavanja, probleme pažnje, razdražljivost, ljutnju, umor i obeshrabrenje.
S promjenom vremena dobivamo više svjetlosnog vremena, tako da ovisno o vremenu u kojem su djeca navikla spavati, još uvijek može postojati neka jasnoća koja odgađa taj trenutak. I, ko to ne zvuči: "Ali kako ću sad spavati ako je još uvijek dnevno svjetlo!"?.
Možemo vam pokušati pomoći prethodne rutine koje pozivaju na opuštanje poput tople kupke, lagane večere i priče o lakoj noći, ne zaboravljajući, naravno, dobro spustiti rolete kako bi se izbjegla jasnoća u sobi.
U djece i više, rano odijevanje djece ima koristi za njih, a za roditelje: znanost kažeNe zaboravite da pedijatri preporučuju da djeca odmaraju minimalno 10 sati dnevno, što je brojka koja naraste na 11 ili 12 sati ako govorimo o predškolcima.
Zato je to bitno Ne odgađajte vrijeme za spavanje da biste osigurali dobar odmor, iako ove godine imamo sreću da živimo promjenu vremena u punim odmorima i izbjegavamo rane uspone za polazak u školu.
U svakom slučaju, kako bi se suzbio mogući učinci na bioritme djece koji obično uzrokuju promjenu vremena, iz Španske udruge pedijatrije Preporučujemo djeci da se nekoliko dana prije postupno prilagođavaju novom rasporedu, napreduju svakodnevno u 15 minuta svoje rutine: međuobrok, kupke, večere, vrijeme za odlazak u krevet, vrijeme za ustajanje ...
Na taj način promjena neće biti naglo niti će se dogoditi preko noći.
Navedite primjer i pokušajte objasniti razloge promjene
I kao što se obično događa sa svime, ako roditelji dajemo primjer i prilagođavamo se njima Postupno prema novom rasporedu, djeci će to vjerojatno biti lakše jer će i dalje živjeti svakodnevne obiteljske rutine.
Možda ćemo se osjećati kao jesti ili ručati prije nego što to inače činimo, ili nas popodnevno sunce može natjerati da dulje produžimo dan. Ali barem nekoliko dana trebali bismo uložiti taj mali napor i cijelu obitelj podjednako prilagoditi promjenama.
Osim toga, možemo pokušati objasniti razloge promjene vremena (pogotovo ako su nešto stariji), tako da razumiju zašto će se, kad se probude, noćiti više nego prije, ali popodne će biti duže.
I usprkos ovom „mini jet-lagu“ koji ćemo morati trpjeti, pozitivna stvar o europskoj promjeni vremena je zbogom zimskom vremenu i uživanju u više sunčanih sati za igru na otvorenom s djecom. Sad nam treba samo hladnoća koju imamo malo primirja!
Fotografije IStock
U bebe i više Promjena vremena kod djece: posljedice i prilagodba, koliko je koštalo ustajanje danas! Nekoliko savjeta kako se nositi s promjenom vremena
