Ako loše spavamo to se negativno odražava na naše zdravlje, to više na zdravlje naše bebe. Bebe spavaju, neke više, a druge manje, to ovisi o karakteristikama svakog i nema potrebe učiti ih spavati, jer već znaju. Ali ako ih morate naučiti kada i kako.
Bebe trebaju razdoblje vježbanja da bi prilagodile svoj raspored budnosti. Moramo podučavati razlikovati dan od noći tako da možete prilagoditi svoj raspored.
Naše dijete mora naučiti povezati aktivnost koju imamo s danom i spavati s noću, a za to povezivanje možemo vam dati neke tragove koji će vam pomoći razabrati dan po noći. Na primjer, ako dijete spava danju uz buku i svjetlost, kasnije može povezati tamu i tišinu s noću i snom. Vrlo je dobro izvesti dnevnu rutinu kupke, zatim večere, a zatim kolijevke, tako da te aktivnosti povezuju i povezuju s noćima. Bebe ovu vrstu rutine rade vrlo dobro, slučajevi nesanice u djetinjstvu uglavnom su posljedica loše stečenih navika.
Kad je beba godinu dana, trebala bi moći spavati između 11 i 12 sati, ako ne, vrlo je moguće da nije naučila spavati, jer kad dijete napuni četiri mjeseca, počinje mijenjati svoj biološki ritam gledajući svaki dan više nego odrasli.
Podržavanje rutine s vanjskim elementima toplo se preporučuje, hranite ili objedujte u isto vrijeme, uvijek koristite iste stranice da elemente povežete s obrokom. Na isti se način to čini s noćnim spavanjem, ako ga nakon večere stavite u krevetić i razgovarate s njim tiho ili još bolje, otpjevate mekanu uspavanku, oni su idealno dopunjavanje pored pospanosti uzrokovane punim trbuhom.
Svakodnevno funkcionira vrlo dobro sve dok se poštuje ponavljajući i uredan raspored, naravno pod uvjetom da nema uzroka više sile. Prekrivanje ove rutine za jedan dan, može uzrokovati gubitak posla koji smo radili tjednima i prilagođavati se danju i noću.
