Nakon isporuke, svaka majka razmišlja o vraćanju linije koju je imala, kako bi mogla ponovno koristiti odjeću u svom ormaru i smanjiti tripicu što je prije moguće. Osim hranjenja, koje biste trebali nastaviti osjećati vrlo pažljivo, i više ako dojite dijete, postoje i različite vježbe koje će vam pomoći ojačati abs i oporavite svoju siluetu prije. Za početak možete napraviti tri seta po deset trbušnjaka za svaku vježbu i povećavati se kako dani prolaze, a tijelo to dopušta.
Bilo bi prikladno koristiti prostirku ili, alternativno, presavijenu deku. Lezite na njega dobro podignutog leđa. Lagano savijte koljena, odmarajući noge na podu, stavite ruke isprepletene u vrat i bez pritiska na njega lagano podignite trup pritiskom na trbuh.
Drugi niz možete izvesti ležeći na leđima, s ispruženim rukama uz tijelo, a noge ispružene, udahnite dok podižete noge i otpustite je dok se spuštate. Uvijek se morate truditi s abs-om. Ležeći na leđima, podignite noge pod pravim uglom s podom i bez savijanja koljena. Ruke držite ravno s dlanovima otvorenima na podu, a noge naizmjenično prekrižite škarama.
Duboko disanje u trbuhu također će vam pomoći da povratite snagu trbušnih mišića, a također će vam poslužiti za opuštanje. Ležeći sa savijenim koljenima opustite tijelo odbacivši svu težinu. Postavite ruke na trbuh, zatvorite oči i osjetite dah.
Udahnite dok podižete trbuh i ruke, gurnite mišiće prema van, brojite do pet i oslobađajte zrak tako što ćete spustiti trbuh i stisnuti trbušne mišiće, zadržavajući dah dok opet broite do pet. Ponovite ovu vježbu 3 puta.
Za kraj i potpuno opuštanje trbuha, podignite natečene noge preko torza i zagrlite ih, kao da ste beba dok ste bili u trbuhu, brojite do dvadeset i ponovo ispružite noge.
