Spavanje u trudnoći ponekad može biti mučenje, posebno u posljednjem tromjesečju kada nam veličina trbuha onemogućuje da nađemo udoban položaj. Krećemo se u krevetu tražeći najbolje držanje da se dobro odmorimo, ali Koji je najbolji položaj za spavanje u trudnoći? Postoji li jedan bolji od drugog? Odgovor je da, postoji. Mi vam kažemo što je to i zašto.
Bolje na lijevoj strani
Stručnjaci preporučuju spavanje na ovoj strani iz medicinskih razloga. Kana vene nalazi se s desne strane, najveća vena u tijelu kroz koju cirkulira veliki protok krvi. Ležanjem na lijevoj strani izbjegavamo pritisak tjelesne težine na ovu venu, favorizirajući opskrbu krvlju posteljicom pružanje više kisika i hranjivih sastojaka za bebu.
Najpoželjnije je leći u krevet na lijevoj strani držeći ramena i kukove u istom smjeru i kutu kako bi mišići kralježnice bili opušteni.
Iako se ne može reći da je spavanje na desnoj strani štetno za bebu, jer ne postoje uvjerljiva istraživanja koja bi ga podržala, spavanje na lijevoj strani u trudnoći čini se da bi najbolja opcija, ako trudnica to podnosi.
I licem prema gore?
Kad trudnica leži na leđima, sva težina maternice pada na leđa, crijeva i inferiornu venu kavu koja je, kao što smo prije spomenuli, odgovorna za vraćanje u srce krv koja dolazi iz donjeg dijela tijela.
Spavanje na ovaj način dugo vremena dok je trudna može pojačati bol u leđima, kao i pogodovati nekim probavnim poteškoćama, posebno zatvor ili hemoroidi (poteškoće u radu crijeva, upale ...).
Postoji čak studija koja pokazuje da bi u rizičnoj trudnoći moglo biti opasno spavati na leđima tijekom posljednjeg tromjesečja. Autori ističu da takvo držanje povećava stres fetusa i da bi to moglo doprinijeti riziku smrti fetusa kod žena s osnovnim poremećajima.
Jastuci, vaši najbolji saveznici
Svakako mogu biti od velike pomoći, pa se naoružajte s nekoliko dodatnih jastuka, uz dodatak koji koristite za podupiranje glave. Ležeći na lijevoj strani, stavite jastuk dovoljne debljine između koljena, savijajući nogu koja je iznad jastuka.
Također možete staviti mali jastuk ispod trbuha da izbjegnete rastresanje ligamenata maternice koji obično uzrokuju nelagodu.
Postoje trudnice koje spavaju stavljajući treći jastuk na prsa kako bi i ramena bila opuštena. Kako se jastuci mogu promijeniti, postoje ogromni jastuci za trudnice, obično u obliku slova U, koji okružuju majčino tijelo, a postavljanje između nogu omogućava joj da se osloni na trbuh i prsa, dok služe za potporu glave. Vrlo su praktične i nakon što se vaše dijete rodi, možete ga nastaviti koristiti.
Nadamo se da će vam naš savjet poslužiti i da ćete postići dobar odmor u trudnoći.
