Zdrava prehrana povezana je sa svim organima našeg tijela i sa svim aspektima našeg života. Plodnost neće biti izuzetak. Ali normalno, u ovom blogu i općenito uvijek stavljamo veći naglasak na majčinu prehranu prije i tijekom trudnoće te na dojenje.
Pa, slijedeći naše kvotno pravo Sada je njihov red da se pobrinu za sebe, jer oni jesu sterilni par dijeli u 30% slučajeva.
Iako je kod muškaraca većina slučajeva neplodnosti posljedica a nizak sadržaj sperme u spermi (oligospermija) ili at mala pokretljivost njih, stručnjaci uvjeravaju da mnogi uzroci poteškoća za oplodnju dobro reagiraju na promjene u prehrambenim navikama i načinu života.
Istraživanje Američkog društva za reproduktivnu medicinu utvrdilo je da 83% neplodnih muškaraca imalo je malu potrošnju voća i povrća (manje od pet obroka dnevno) nasuprot plodnom.
esencijalne hranjive tvari za zdravu spermu oni su:
- Folna kiselina: njegov nedostatak utječe na broj i pokretljivost sperme. Folna kiselina je vrlo bogata zelenim lisnatim povrćem, mahunarkama i cjelovitim žitaricama.
- cink: Esencijalni je mineral za funkciju muškog reproduktivnog sustava, koji sudjeluje u rastu i razvoju spolnih organa. Količina i pokretljivost sperme izravno su povezani s razinom cinka u tijelu. Sadrži se u sjemenkama bundeve, školjkama, jetri, mesu, ribama, jajima, mliječnim i drugim orasima i mahunarkama.
- Vitamin C: Zbog svoje antioksidacijske prirode pogoduje detoksikaciji nekih teških metala poput olova i kadmija, što pozitivno utječe na kvalitetu i količinu sjemena i funkciju spolnih organa. Vrlo prisutna u voću i povrću.
- selena: izravno povezana s muškom reproduktivnom funkcijom, sudjeluje u izlučivanju testosterona i poboljšava pokretljivost i količinu sperme. Sadrže ih cjelovite žitarice, orašasti plodovi i sjemenke.
- Vitamin E: Zbog svoje antioksidacijske sposobnosti, djeluje suprotno štetnom djelovanju slobodnih radikala na pokretljivost sperme i kvalitetu sjemena. Pšenične klice su najviše koncentrirani prirodni izvor vitamina E. Također u orasima i djevičanskom maslinovom ulju.
- Vitamin A: štiti stanice muškog reproduktivnog sustava od procesa preranog starenja kojeg proizvode slobodni radikali. Promiče plodnost jer sudjeluje u stvaranju steroida, osnova spolnih hormona. Ovaj vitamin obiluje maslacem, punim mlijekom, jajima i jetrom. Prisutan je i u obliku beta karotena (prethodnika vitamina A u tijelu) u mrkvi, tikvicama, marelicama i u većini crvenkasto-narančastog povrća, kao i zelenom lisnatom povrću.
Trebate više izgovora da biste se prijavili za pravu mediteransku dijetu? Zahvaljujemo vašem zdravlju općenito i posebno spermi.
