Iako, kao što se često kaže, trudnoća nije bolest i ne treba se odmarati ako nije medicinski naznačeno, to je period u kojem moramo pokušati pružiti svom djetetu najbolje i kao što znate, odmor je i zdravlje.
Vrijeme je da malo zaustavite marš i pronađete trenutke opuštanja u svom svakodnevnom životu. Ležanje na kauču nekoliko minuta dnevno za slušanje opuštajuće glazbe ili zalijevanje može biti zdrava rutina koju ćete ugraditi tijekom trudnoće.
Noću ne oduzimajte sate spavanja. Prepustite se ostalim aktivnostima kako biste spavali svetih 8 sati i, ako je moguće, nakon ručka uspavajte ili barem malo povirite glavom.
Prvih mjeseci tijelo samo traži odmor, slušajte ga. Tipične tegobe ovog stadija poput mučnine, povraćanja, ekstremnog umora i sna olakšavaju se uz dobar odmor. Umoriti nije znak slabosti, još manje, tijekom gestacije dijete koristi dodatnu energiju, pa je logično da se osjeća umorno.
Pokušajte se osloboditi stresa iz svog života, izbjegavajte naporne radne situacije, odlučite se za šetnje, naučite tehnike opuštanja, smanjite izvore buke, izbjegavajte kofein, radite stvari koje vas tješe, pođite na odmor, spavajte u udobnim položajima, koristite dodatne jastuke za spavanje ...
Odmor je dobar i za vaše fizičko i psihičko zdravlje, ali je dobar i za vaše dijete, jer ako se odmarate poboljšava se protok krvi optimizirajući dolazak bebe kisika i hranjivih sastojaka.
Brojne studije povezuju stres majke s problemima kod beba, pokazujući kako majčino zdravstveno stanje utječe na trudnoću. Stoga je uz pravilnu prehranu i umjerenu tjelovježbu, odmor jedan od bitnih preporuka za zdravu trudnoću.
