Nastavljamo s ovim postom tema započela prošli tjedan u kojoj smo se pokušali pozabaviti savjeti koji se obično daju bebama da malo bolje spavaju (ako može biti).
Dosadno mu je tijekom dana da spava noću
Ovo je još jedna od univerzalnih preporuka i koja rjeđe djeluje. Kad je dijete pretjerano umorno, mozak i tijelo su mu preopterećeni. Zbog toga su razdražljivi, suzavi i to ih košta više opuštanja i zaspavanja.
Jednom kada zaspe, kad to rade u stanju nedostatka opuštenosti, obično imaju nemirni san i s više buđenja nego inače. U stvari, mnogi odrasli trpe ove simptome na vlastitoj koži u danima kada smo pretjerano umorni.
Recimo da je malo umorno u redu (uobičajeni umor budnosti i igranja koji je potrebno svakom djetetu), ali ne previše.
Večera
Ovisno o tome što uzimaju za večeru, san se može izmijeniti. To je zato što Neke namirnice čine da su budnije.
Hrana bogata proteinima, poput mesa ili ribe, aktivira dopamin, što otežava spavanje.
Čokolada ili kakao sadrže kofein i teobromin, koji su poticajne tvari.
Preporučuje se hrana koja aktivira izlučivanje serotonina poput banana ili rajčice.
Da bi izbjegli bjelančevine, mogu jesti i tjesteninu, krumpir, kruh, povrće, ...
Ispunite želudac noću
Postoji preporuka, također vrlo česta, koja kaže da ćete ispuniti želudac što je više moguće spavati i manje se probuditi.
Namjeravam detaljnije govoriti o ovoj temi u unosu namijenjenom njoj, ali kao napredak komentiram da su mnoga djeca koja su se probudila nakon šest mjeseci (kad bi mogla početi jesti žitarice, što je preporučena hrana za takav učinak) nisu zbog gladi, već zbog promjena spavanja proizvedenih u različitim fazama mozga.
Neka djeca mogu malo spavati prije nego što se prvi put probude, ali oni neuravnotežavanje snage na zahtjev oduzimajući djeci sposobnost da se nose sa svojim potrebama, postoji rizik od promjene faza sna i mnogi se probude još više regurgitirajući suvišnu hranu ili istom težinom svog želuca.
Kao što kažem, posvetit ću unos da razgovaram o tome.
Sami ili u pratnji?
San je trenutak nepovezanosti sa stvarnošću i zato i odrasli i djeca moramo se osjećati sigurni da nam se ništa neće dogoditi.
Mi odrasli dobivamo tu sigurnost spuštanjem sjenila, uočavanjem noćne tišine i zaključavanjem vrata kuće. Većina odraslih čak mora spavati (ili više voli) prije spavanja.
Pa, kod djece san djeluje potpuno isto. Moraju se osjećati sigurno i spavati bez straha. Jednostavna činjenica da su sami stvara strah, jer ne vide, mirišu, ne čuju ili ne osjećaju prisustvo majke ili oca, misle da su napušteni.
Znamo da nije tako, da smo u susjednoj sobi, ali bebe ne razumiju sobe i sve što izbjegne njihova osjetila prestaje postojati za njih.
Fizički kontakt aktivira izlučivanje opioida i oksitocina, koji potiču spavanje. Slušanje našeg disanja također ih smiruje. Zapravo, jedna od preporuka kod spavanja beba je da dišu kao da spavamo, polako i duboko, tako da oponašaju naše disanje.
Traži strategiju
Spavanje je ljudska potreba koja nam pruža odmor i opuštanje vitalnih funkcija našeg tijela. To znači da vrijeme spavanja treba biti ugodno i opuštajuće, kako bi noći bile mirne, a san imao restorativni učinak.
Uzimajući u obzir da spavanje u pratnji stvara mir i sigurnost, moramo tražiti strategiju koja se naš mališan sviđa, ali koja nam se također sviđa.
Ovisno o dobi, to može biti dojenje, ljuljanje, pjevanje, pričati priču, držati društvo, ...
Sitne bebe to obično vole što ih podsjeća na majčinu utrobu: imajte ga u naručju, zamotajte ga pokrivačem, okačite ga, ...
Kasnije, kad imaju nekoliko mjeseci, pjevanje, sviranje ili druženje u njima mogu biti dobre strategije.
Otprilike dvije godine (ili prije) postoje tehnike koje mogu postati neugodne za roditelje, poput spavanja na oružju zbog velike težine djece. Trebali bismo koristiti nove strategije da se postupno mijenjaju, jer se u ovoj dobi obično slažu s tvrtkom, s milinama, pa čak i s opuštajuća masaža prije spavanja (toplo preporučljivo)…
Prije otprilike tri godine ta tvrtka o kojoj smo razgovarali može biti starijeg brata i oni mogu zaspati dok im pričamo priču ili im pjevamo.
Očigledno je da je svako dijete svijet, a majka koja dijete najbolje poznaje je njena majka. To su neke strategije, ali svatko bi trebao raditi one koji najbolje odgovaraju njihovim običajima i idejama (postoje djeca koja žele pružiti majci ruku, glačati je po kosi, dodirnuti joj nos, ili sama dodirnuti uho ...) ,
Sljedeći tjedan ćemo završiti temu razgovorom o trenutku kad beba već spava i ponovno se probudi: uzmem li je, ostavim, nahranim, ...?
