Anemija je jedna od najčešćih komplikacija tijekom trudnoće, jer u ovoj fazi žena treba veću dozu željeza nego što je inače zahtijeva. Važno je da trudnica ima rezerve željeza u svom tijelu kako bi se djetetu mogla osigurati potrebna opskrba kisikom. Što možemo učiniti da spriječimo anemiju tijekom trudnoće?
Željezo je neophodno za proizvodnju hemoglobina u crvenim ćelijama majke i fetusa, proteina koji je odgovoran za prenošenje kisika iz pluća u ostale stanice tijela. Razvoj djeteta uvelike ovisi o opskrbi majke krvlju, tako da neliječena anemija može izazvati komplikacije poput lošeg rasta fetusa ili preranog rođenja.
Prije nego što se pribegnemo dodatku željeza, koji, kao što smo vidjeli, može predstavljati rizik od preranog rođenja i male tjelesne težine, moramo pokušati zdravu i raznoliku prehranu, bogatu hranom s visokim sadržajem željeza, poput ribe i školjki, povrća zeleni list, crveno meso, mahunarke, jaja ...
Tako ćemo pomoći našem tijelu da dosegne preporučenu dozu željeza u trudnoći 30 mg dnevno, što je više od 30% uobičajene doze. A također je temeljna da prehrana u cjelini pomaže ispravno asimilirati ovaj mineral.
Unos mesa ili ribe jednom dnevno, kao i vitamin C, saveznici su u tom pogledu. Uzimanje citrusa dnevno (naranča, kivi ...) pomoći će u izbjegavanju moguće anemije. Također je prikladno podijeliti mliječno mlijeko između nekoliko obroka dnevno, jer ako su koncentrirani u jednom, njihov visoki udio kalcija (također neophodan tijekom trudnoće) spriječio bi pravilnu asimilaciju željeza. Pored toga, moramo ograničiti unos čaja i kave, koji bi također ometali apsorpciju željeza.
Kroz ove savjete možemo imaju optimalnu razinu željeza i održavaju anemiju na visini, pomažući provesti zdravu trudnoću.
