Važnost odmora u trudnoći ključna je kako za zdravlje buduće bebe, tako i za majku. Istraživanje o poremećajima spavanja kod buduće majke objavljeno u specijalizovanom časopisu Sleep kaže to Malo spavanja povećava rizik od hipertenzije u trudnica.
Trudnice koje spavaju šest sati ili manje Svake večeri imali bi veću vjerojatnost da će patiti od hipertenzije tijekom trećeg tromjesečja trudnoće, dok se rizik pomnoži sa 10 kod žena koje spavaju pet sati ili manje.
Hipertenzija u trudnoći, koja se naziva preeklampsija, komplikacija je karakterizirana povećanjem krvnog tlaka tijekom trudnoće koja se ne liječi na vrijeme može imati ozbiljne posljedice za majku i utjecati na razvoj djeteta.
Iako je potrebno više studija kako bi se to potvrdilo, to sugerira snažnu vezu između akutnog i teškog nedostatka sna i hipertenzije u trudnoći, sa ili bez preeklampsije.
S druge strane, također su otkrili veći rizik od hipertenzije u trudnica koje su spavale puno, deset sati ili više. Ipak, vjeruju da ovdje igraju i drugi okidači poput depresije ili apneje u snu.
Više nego ikad, u trudnoći je odmor zdravlje. Pokušajte spavati preporučenih osam sati dnevno, radi zdravlja i zdravlja vaše bebe. Ako se odmarate, protok krvi bit će najbolji način da dobijete kisik i hranjive tvari koje su vam potrebne za pravilno razvijanje.
Imajte to na umu jednostavni trikovi za postizanje dobrog sna u trudnoći: postavite raspored, slijedite rutinu opuštanja prije spavanja, stvorite ugodno okruženje, izbjegavajte ometanja poput televizije ili računala, večerajte najmanje dva ili tri sata prije spavanja, vježbajte tijekom dana i držite kofein, alkohol i duhan.
