dječji san On igra regulatornu i restorativnu ulogu u dječjim tijelima. Bitan je za pravilan fizički, emocionalni i kognitivni razvoj, kao i za kontrolu energije i tjelesne temperature.
Zato je vrlo važno da se poštuje ritam spavanja djece, koji, kao i kod odraslih, ima različite faze i stadijume, koji variraju s godinama. Mi vam kažemo kakvi su i kako favorizirati njihov odmor.
Faze i stadiji spavanja u djetinjstvu od 2 godine
Od 2 godine djeca već dijele s odraslima faze sna (aktivno ili REM) i sporo, iako je još potreban proces sazrijevanja kako bi se njihov ostatak mogao izjednačiti s našim. REM faza zauzima većinu noći, jer je to bitno za njegov rast i kognitivni razvoj.
Noćno spavanje ukupno traje oko 11 sati s dugim razdobljima laganog spavanja, pa bismo trebali izbjegavati stvaranje buke ili uključivanje svjetla u blizini kada dijete već zaspi, kako ga ne bismo prekidali.
Da biste udobno spavali, dječji se madrac mora prilagoditi konturi tijela i pružiti udobnu potporu, poput one ÖMSINT madraca iz IKEA-e, čime se smanjuje napetost tijela.
U ovoj fazi mališani imaju tendenciju tražiti najbližu stvar učinku "gnijezda" kada spavaju, pa se također preporučuje da se krevet i madrac što više uklapaju u njihovu veličinu. Prostirni madraci i kreveti dobro su rješenje za pružanje udobnosti i istovremeno pokrivanje ciklusa rasta.
Mama, tata, je li već dan?
Noćna buđenja Mogu ih uzrokovati bolest, nevolje zbog razdvajanja roditelja, strahovi ili noćne more. Svojim tempom djeca prevladavaju sve ove prepreke, iako s vremena na vrijeme mogu doći i do buđenja uslijed vlaženja kreveta, čak i dugo nakon uklanjanja pelena.
Česta je prije tri godine i obično se spontano razrjeđuje. Ako traje duže, nakon četiri ili pet godina preporučljivo je konzultirati se s pedijatrom, no u svakom slučaju uvijek je važno da se dijete ne osjeća prenapučeno i svake večeri mirno spava.
VYSSA madraci za djecu iz IKEA-e, s dobrom ventilacijom i uklonjivim navlakama koje se mogu prati u stroju, izuzetno su korisni za ove slučajeve, kao i vodootporni zaštitni madraci za mlađe krevete. upotreba igračka ili plišana životinja za spavanje Također im pomaže da se smire i osjećaju sigurnije.
Drugi razlog noćnih buđenja je znojenje. Mali se puno znoje dok spavaju, Ponekad natapaju odjeću, rjuhe, pa čak i vlažu kosu. Taj se znoj pojavljuje prije svega tijekom prve faze spavanja i stalno se događa, bez obzira na godišnje doba.
Djeca mogu iz stanja besne aktivnosti mirno spavati, tako da energija drastično smanjena stvara prekomjerno znojenje. Obilne večere neposredno prije spavanja uzrokuju i porast tjelesne temperature, što tijelo nadoknađuje znojem, pa ih je bolje izbjegavati.
Posteljina također utječe, Ponekad su poklopci madraca izrađeni od plastike, materijala koji sprečava prolaz zraka, pa u njemu nastaje više topline. Odabir madraca poput IKEA INNERLIG, koji omogućuju cirkulaciju zraka, olakšavajući znojenje tijekom spavanja, poboljšava kvalitetu vašeg odmora. S druge strane, preporučljivo ih je ne zaklanjati ili oblačiti viškom te provjeriti je li sobna temperatura točna.
Kraći napitci i pokretne noći
Kako odrastu, djeca bolje razlikuju razdoblja odmora, samoreguliranje i tijekom dana ne mogu lako zaspati, čak i ako ih neka aktivnost iscrpi. To se događa zato što budnost i san su ograničeni u dvije jasno diferencirane faze tijekom 24 sata dnevno. Djeca trebaju spavati više sati noću i tijekom ranog djetinjstva se dremnuti tijekom dana 1-3 sata.
Jeste NAP mogu trajati do 4 ili 5 godina, što je prirodnije koliko je potrebno, postupno smanjujući trajanje dok ne dosegnu 20 minuta ili pola sata maksimuma. U ovoj dobi djeca spavaju 10 do 13 sati dnevno.
Mehanizmi spavanja djece su još uvijek nezreli, a to i čini kretati se prilično preko noći i često imaju nemirne snove. Da biste izbjegli pad i osigurali svoju sigurnost, neophodno je odabrati nizak krevet, prikladan dječji madrac i osigurati da se posteljina ne zapetlja u vaše tijelo.
Postoje madraci koji već razmišljaju o ovoj nezgodi, poput madraca IKEA NATTSMYG, opremljenog zatvaračima na čičak, tako da sve ostane na mjestu kada krevet krevet, a mala djeca ne mogu otvoriti sigurnosni patent zatvarač.
Je li struktura madraca čvrsta ili fleksibilna druga je zajednička sumnja. Mlađa djeca ne teže previše, ali kako rastu, njihovo tijelo zahtijeva veću čvrstinu.
Osobne sklonosti svakog djeteta također utječu kada se osjeća ugodno. Dobar način da to ispravite je odabir madraca poput IKEA VIMSIG, s dvije površine različite razine čvrstoće.
Od 4. ili 5. godine života san je gotovo isti kao kod odraslih i dijete ga već ima pod kontrolom. U dobi od 5-6 godina većina djece već spava, eliminirajući naviku spavanja kao svakodnevnu rutinu.
Navike za miran san
Uspostavljanje rutine olakšava san kod djece. Stvorite navika spavanja Sastoji se u provođenju predvidljivog slijeda običaja koje moramo slijediti istim redoslijedom svake večeri i otprilike u isto vrijeme. noćna rutina Sadrži kupaonicu (topla voda vam pomaže da zaspite), večera, stavite pidžamu, operete zube i čitate ili slušate priču.
Navika spavanja djelovat će bolje ako se ne oslobodimo upotrebe ekrana (tableta, pametnih telefona, televizora itd.) Tijekom 3 ili 4 sata prije spavanja. Umjesto toga, možemo rezervirati miran sat igre ili obavljati neku tihu aktivnost.
Izrada zagonetki, igranje naljepnica ili slušanje opuštajuće glazbe snižit će razinu aktivnosti djeteta, opustite živčani sustav i pripremite se za spavanje. Treba izbjegavati tjelesne aktivnosti satima prije spavanja, jer će vam uzbuđenje živčanog sustava otežati san.
Atmosfera vaše sobe, temperatura i osvjetljenje prostorije su također presudni čimbenici. U sobi ne smije biti hladnoća ili pretjerana toplina, a svjetlost mora biti prigušena, kako bi mozak stvorio melatonin, kemikaliju koja potiče san.
također, dremanje se ne smije izvoditi vrlo blizu spavanja, jer mogu odgoditi noćni san. Moramo također spriječiti da mališani kasno jedu ili pijuckaju nešto prije spavanja, kao i da im u posljednjem trenutku pružimo šećere.
Postoji samo jedan poljubac za laku noć i želim vam sretne snove. Slijedeći ove smjernice svi kod kuće mogu se bolje odmarati.
Slike / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA
