Taiči je drevna disciplina koja se pokazala učinkovitom u prevenciji i liječenju različitih patologija, ali također je korisna u bilo kojoj fazi života kod zdravih ljudi. Vježbajte taichi s djetetom To je vježba s višestrukim koristima za majku i dijete.
Nakon poroda, teško je naći vremena za bavljenje gimnastikom. Vjerojatno da smo i prije bili voljeli Taichi, ne bi bilo tako komplicirano tražiti mjesto nakon majčinstva. Ali, bilo da je to slučaj ili prvi put kada pristupimo ovoj tehnici, bit će lakše ako je zamislimo kao vježbu sa svojim djetetom.
Majke mogu vježbati taichi s djetetom nakon nekoliko tjedana nakon porođaja (očito je da je oporavak sporiji ako je postojao C-presjek). Sjetite se da povratak vježbanju nakon rođenja mora biti postupan i u tom je smislu taiči vrlo primjerena disciplina, jer se temelji na sporim i jednostavnim vježbama, koje zahtijevaju malo fizičkog napora.
Harmonični, kontinuirani i kružni pokreti mogu se obavljati s djetetom pričvršćenim na prsa u šal ili u nosaču za bebe. Kako beba dobije na težini, bit će teže vježbati taiči udobno, ali potrebno je mnogo mjeseci da dođete do te situacije.
Neke će se mame osjećati sigurnije bez nošenja djeteta i mogu činiti taičiće s djetetom pored sebe. Drugima će biti ugodnije privući dijete na dojku, osjetiti ga bliže i uspostaviti kontakt očima s njim.
Konačno, može se naći i netko tko bolje napreduje s bebom iza leđa. Slučaj je da bez poteškoća održavamo ravnotežu, tražeći najudobniji i najsigurniji način za nas i za dijete, čak i ako to znači preskakanje nekih položaja.
Tipično, kada dijete isprva malo teži, majka se kreće bez napora, gotovo kao da pluta. Pokreti tajhija razvijaju koordinaciju, poboljšavaju posturalnu stabilnost i favoriziraju percepciju samog tijela. Hajde koji su glavni prednosti vježbanja tajhija s djetetom, koji se javljaju i fizički i psihološki.
Prednosti vježbanja tajhija s djetetom
- Kružni pokreti taičija koji se izvode bez pukotina lagano otrgavaju zglobove i toniraju mišiće bez napora, zahvaljujući činjenici da aktivirati cirkulaciju krvi i reguliraju krvni tlak. Ovo je važno tijekom porođaja, kada zglobovi i mišići mogu zamjerati promjene tijekom trudnoće.
- Trbušno disanje održava trbuh fleksibilan, a prsa opuštena, pretvarajući ih u dubok, spor, jednoličan i mekan dah, pružajući veću ravnotežu u radu dišnog sustava.
- Tajici također pogoduju probavi, jer njeni pokreti aktiviraju rad crijeva.
- Praksa tajhija s djetetom pogoduje ponovnom uspostavljanju i stabilnosti držanja, koje su se tijekom trudnoće podvrgle promjenama. Pored toga, može nadoknaditi pogrešne položaje koji se ponekad uzimaju dojenjem.
- Tajici se bore protiv umora, a zahvaljujući opuštanju i nježnom disanju donosi obnovljene energije, pa je potrebno i postporođajno.
- Napetosti se smanjuju koncentracijom na držanje i disanje, um se oslobađa i stres smanjuje. Uz to, zahvaljujući ovom stanju, potiče se savladavanje emocija, stavljajući kočnicu u postporođajnu depresiju.
- Dijete se nježno grli pokretima taičića ako je dobro smješten u šal, s posljedičnim opuštajućim učinkom.
- Prakticiranje tajhija s djetetom pomaže u jačanju i promicanju veze između majke i djeteta. Uz to, čini nas svjesnijim majčinstva.
Sjećamo se u ovom trenutku da je pilates vježbanje s djetetom također vježba preporučena za fizički oporavak majke, uz određene sličnosti s ovom istočnom disciplinom. Posebnost taihija sastoji se u skladnom kombiniranju triju njegovih osnova: kretanja tijela, koncentracije i svjesnog disanja.
Ukratko vježbajte taichi s djetetom To je korisno i korisno iskustvo. Naravno, moramo to pokušati provesti kad je dijete mirno, ili ga ostaviti za neko drugo vrijeme ako se ne opusti ili plače ... Iako je najvjerojatnije ukusno i opuštajuće vrijeme za oboje.
