Kao roditelji, zabrinuti smo da naša djeca imaju sve što im je potrebno za zdrav razvoj, Znamo, na primjer, važnost dobre prehrane, brige o svom zdravlju za sprečavanje bolesti i ne prekoračenja sebe onim navikama ili aktivnostima koje mogu negativno utjecati na vaš razvoj, kao što su vrijeme zaslona.
Da biste bili u skladu sa svim tim, važno je biti u tijeku i znati savjete profesionalaca, kao što su nove preporuke koje je objavila Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), kako bi djeca mlađa od pet godina imala zdrav rast i razvoj, među kojima se ističu da trebaju manje sjediti i više se igrati.
Izjavom na svojoj web stranici WHO je istaknuo važnost uspostaviti dobre navike od rane dobi za zdrav razvoj:
"Postići zdravlje za sve znači raditi ono što je najbolje za zdravlje od početka života ljudi"kaže generalni direktor WHO, dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus."Rano djetinjstvo razdoblje je ubrzanog razvoja i vrijeme kada se obrasci obiteljskog načina života mogu prilagoditi kako bi se povećale zdravstvene koristi".
Nakon analize učinaka koje neadekvatni odmor može imati na djecu, kao i određenih sjedećih aktivnosti, poput prekomjerne upotrebe elektroničkih uređaja ili dužeg boravka u stolicama ili kolicima, WHO je podijelio novi dokument koji se može preuzeti s naslovom "Preporuke o tjelesnoj aktivnosti, sjedećem ponašanju i odmaranju - Za djecu mlađu od 5 godina".
Uz analizu negativnih učinaka navedenih aktivnosti, analizirali su i postojeće dokaze o koristima visokog stupnja tjelesne aktivnosti u djece, što je rezultiralo sve to u novom nizu preporuke koje bi djeca trebala slijediti u skladu sa svojom dobi i unutar 24 sata.
Za bebe mlađe od godine dana
Za djecu mlađu od godinu dana u roku od 24 sata preporuke su sljedeće:
- Biti fizički aktivan mnogo puta tijekom dana i na nekoliko različitih načina, posebno igranjem na zemlji. Što više, to bolje. Za bebe koje ne puze i ne hodaju, to uključuje barem 30 minuta dnevno na trbuhu dok je budan.
- Ne ostanite vezani ili pritvoreni više od jednog sata (na primjer, u kolicima, visokim stolicama ili nošenjima na stražnjoj strani njegovatelja).
- Izlaganje ekranima tijekom ove dobi se ne preporučuje. Kad beba sjedi, predlaže se da sudjeluje u aktivnostima čitanja i pripovijedanja.
- Za dobar odmor trebale bi biti bebe od nula do tri mjeseca spavati od 14 do 17 sati dnevno uključujući bebe, dok bi bebe od četiri do jedanaest mjeseci trebale spavati 12-16 sati dnevno.
Za djecu od jedne do dvije godine
U slučaju djece od jedne do dvije godine, dnevne preporuke su:
- su barem 180 minuta tjelesnih aktivnosti različitog intenziteta, uključujući umjerenu do intenzivnu fizičku aktivnost, podijeljenu tijekom dana. Što više, to bolje.
- Ne smijete biti vezani ili zadržani više od sat vremena (na primjer, u kolicima, visokim stolicama ili nošenjima na stražnjoj strani njegovatelja), niti ostati sjediti duže vrijeme.
- Za jednogodišnju djecu ne preporučuje se vrijeme sjedenja na ekranu (uključujući gledanje televizije ili videa i igranje videoigara). Za dvogodišnjake vrijeme sjedećeg ekrana ne smije prelaziti jedan sat, što manje, to bolje. Kad dijete sjedi, predlaže se da provodi aktivnosti čitanja i pripovijedanja.
- Za dobar odmor, trebali bi spavati od 11 do 14 sati dnevno, uključujući napitnice i pratite stalan i redovan raspored.
U beba i više Ovo je pet navika koje morate slijediti kako biste spriječili da vaša djeca pate od pretilostiZa djecu od tri do četiri godine
Preporuke za djecu od tri do četiri godine su:
- Imajte barem 180 minuta fizičkih aktivnosti različitog intenziteta, unutar kojih najmanje 60 minuta mora biti umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti, raspodijeljeno tijekom dana. Što više, to bolje.
- Ne ostanite duže od jednog sata (na primjer u kolicima i visokim stolicama), niti ostati sjediti duže vrijeme.
- Vrijeme sjedećeg zaslona ne smije prelaziti jedan sat, što manje, to bolje. Kad dijete sjedi, predlaže se da provodi aktivnosti čitanja i pripovijedanja.
- Za dobar odmor, trebali bi spavati 10 do 13 sati dnevno, uključujući i dremka i slijedeći stalni i redoviti raspored.
Zašto je važno slijediti ove preporuke
Uz ove nove preporuke WHO-a, ranije smo dijelili savjete o tjelesnoj aktivnosti i satu snimanja španskog udruženja pedijatrije primarne njege, otkrivši da se oboje slažu da Što više tjelesne aktivnosti i adekvatnog odmora djeca će imati bolji razvoj.
U beba i više Želite li da vaša djeca usvoje zdrave navike? Primjenite i navedite primjer WHO objašnjava da je važno poboljšati količinu i kvalitetu tjelesne aktivnosti djece, kao i smanjiti njihov sjedeći način života i osigurati im odgovarajući odmor, kao što je Sve će to pomoći poboljšati vaše fizičko i psihičko zdravlje, kao i vaše opće dobro, također pomaže u prevenciji dječje pretilosti i drugih zdravstvenih problema u budućnosti.
Sjetite se i da dobre navike počinju od djetinjstva, pa pomažući našoj djeci da se naviknu na aktivno i dobro se odmaraju nastavite s ovom vrstom rutina tijekom djetinjstva, adolescencije i života odraslih, osiguravajući zdrav razvoj i rast.
