Izvođenje tjelesne aktivnosti jednako je važno kao i jesti zdravu prehranu. Ponekad nam životni stil otežava pronaći mjesto za vježbanje, ali važno je da ga prirodno uključimo u svoj život i život svoje djece.
Nema ničeg boljeg od primjera koji možemo dati roditeljima. Stoga, ako smo aktivni, djeca će biti previše. Španjolska udruga pedijatrije za fizičku aktivnost pripremila je Dekalog za roditelje o fizičkoj aktivnosti njihove djece s nizom preporuka koje se moramo pridržavati kako bi naša djeca usvojila tjelesnu aktivnost kao način života.
Tjelesna aktivnost u djetinjstvu ima velike koristi. Pomaže u prevenciji srčanih bolesti, psiholoških poremećaja, bolesti kostiju i nekih karcinoma te, naravno, u sprečavanju i liječenju pretilosti kod djece, za koje se vjeruje da su tjelesne vježbe bolje od dijeta.
Osim toga, tjelesno vježbanje i bavljenje sportom doprinose socijalizaciji, integraciji djeteta, njegovanju pozitivnih vrijednosti i stjecanju zdravih životnih navika.
Deset savjeta koje bi roditelji trebali slijediti u vezi s fizičkom aktivnošću svoje djece jesu:
1) The umjerena ili snažna tjelesna aktivnost minimalno 60 minuta dnevno, mogu se podijeliti u dvije ili više seansi, uglavnom aerobne i isprekidane snažne aktivnosti za jačanje mišića i kostiju 3 puta tjedno. Tjelesna aktivnost dulja od 60 minuta donosi dodatne zdravstvene koristi.
2) Ne sjedeći, Bilo koja vrsta svakodnevnih aktivnosti bolja je od sjedilačke mogućnosti. Prošetajte, koristite bicikl i pođite stubama. Osigurava vrijeme za učenje i učenje. Ograničite vrijeme ispred televizora i drugih elektroničkih uređaja.
3) Zabava i igra, Grupne, zabavne i aktivnosti na otvorenom su poželjnije.
4) sigurnosti, Fizičko okruženje mora biti odgovarajuće i sigurno. Pazite na sigurnosna pravila za bavljenje sportom.
5) U bilo kojem zdravstvenom stanju, Tjelesna aktivnost prilagođena svakoj situaciji na globalnoj razini poboljšava zdravstveno stanje i evoluciju djece s kroničnim bolestima i invaliditetom.
6) Materija navika, Bavljenje tjelesnim vježbanjem trebalo bi biti zdrava navika od djetinjstva. Navike se s vremenom lako održavaju i propuštaju kada nedostaju.
7) Prioritetna aktivnost, Uključite fizičku vježbu između svakodnevnih aktivnosti vašeg djeteta. Iskoristite izvannastavne aktivnosti i uložite u svoje zdravlje.
8) Navedite primjer, Bavite se fizičkim vježbanjem i planirajte obiteljske aktivnosti ako želite da vaše dijete bude aktivno.
9) hidratacija, Osigurava doprinos tekućine, posebno kada su aktivnosti intenzivne i kada je okruženje vruće.
10) Raznovrsna i uravnotežena prehrana, Temeljni stup za zdravlje zajedno s fizičkom aktivnošću.
