Briga o očima naše djece vrlo je važna. Dobre navike od djetinjstva, kao što su periodični pregledi, nosite naočale kako biste ih zaštitili od sunca, i naravno, adekvatna hrana doprinijet će dobrom vidnom zdravlju djece.
Naravno, prehrana utječe na zdravlje vaših očiju. Postoje određene namirnice koje ne možemo zaboraviti svakodnevno uključiti u svoja jela koja pružaju potrebne hranjive tvari za sprečavanje mogućih poremećaja vida i budućih bolesti poput retinopatije, katarakte, fotofobije ili degeneracije makule.
Voće i povrće bogato beta-karotenom
Mrkva je istinita. Međutim, iako je najpopularnija, to nije jedina hrana koja dobro djeluje na vidiku.
Povećajte potrošnju voće i povrće bogato beta-karotenom, prirodni antioksidans, poboljšava vid i percepciju boja tijekom života i smanjuje rizik od gubitka vida u starosti.
Ovi su pigmenti prisutni u mrežnici, a vjeruje se da bi održavanje visoke razine njih u krvi moglo zaštititi oči od određenih valnih duljina svjetlosti, koje su štetne.
Možemo ih naći u žućkasto, narančasto ili crvenkasto crveno voće i povrće kao što su crveno grožđe, tikvice, naranča, dinja, rajčica, kukuruz, mango, ali i zeleno lisnato povrće, cvjetača, brokula, briselski klice. Također u kivi-voću i jajima i, naravno, u mrkvi s visokim sadržajem beta karotena koji tijelo pretvara u vitamin A.
Omega 3 masne kiseline
Kao što smo rekli, Omega 3 masne kiseline ovo ljeto ne mogu nedostajati za vašim stolom, niti ostatak godine.
To su nezasićene masti koje ljudski organizam ne može proizvesti iz drugih tvari. Povezana je s dobrim funkcioniranjem mozga kao i zdravim učincima na funkcioniranje vida i sprječavanjem makularne degeneracije oka.
Možemo ih pronaći u riba i plodovi mora poput lososa, inćuna, sardele, haringe, bakalara, skuše, pastrve, cara, tune i dagnje. Također u orasima, kao i u nekim biljnim uljima kao što su laneno sjeme, orah i uljana repica.
Uključujući i ove hrana u prehrani naše djece Pomoći ćemo u sprečavanju problema s vidom. Pored toga, tijekom cijele godine odlazite na periodične preglede, zaštitite oči sunčanim naočalama, a posebno promatrajte njihove navike dok gledate TV, crtate, pišete ili čitate.
