Majčinstvo je za majke veliko fizičko, mentalno i emocionalno trošenje, možda veće od bilo kojeg drugog izazova koji se pojavljuje u životu. Roditelji, a posebno mame, od trudnoće se obraćaju svojim bebama kako bi im pružili svu svoju pažnju i brigu.
Tada beba postaje središte života novih roditelja, koji često zaboravljaju vlastite potrebe, U slučaju mame to može biti i ozbiljnije: izdvajanje vremena za sebe, za svoju fizičku i mentalnu skrb postaje posljednji prioritet.
Problemi nesanice i umora devet mjeseci gestacije, često se pridružuju neprospavane noći i trenuci napetosti i iscrpljenosti koje donosi majčinstvo. Društvo se također više fokusira na novorođenče nego na majku.
Ali budite oprezni, jer zaustavljanje kose zbog nedostatka vremena, ne kupovina odjeće za kupnju još jednog skupa za djecu ili ne trošenje dovoljno vremena za bračni par i prijatelje vrlo je štetno za emocionalno i mentalno zdravlje majke.
Postignite emocionalno blagostanje za njegu
Da biste mogli voditi brigu o djeci, potrebno je odmarati se (prvo), ali i emocionalno uravnotežiti. A to je teško postići ako vam nedostaju sati spavanja i nemate pet minuta da pojedete nešto vruće sjedite za stolom bez prekida. Briga o sebi je bitna za razvoj majčinstva i nešto o čemu treba voditi računa o novim roditeljima, njihovom najbližem okruženju i, zašto ne, društvu u cjelini.
Ako nema vremena za samopomoć, odrasla osoba propada i to nimalo ne pomaže, zar ne? Primjer: kad dođemo u avion, pomoćni stručnjaci preporučuju da, u slučaju nužde, odrasli prvo stave masku da bi je kasnije mogli nanijeti djeci. Napravimo to drugim redoslijedom, prošli bismo van i nismo mogli pomoći mališanima.
Povratak u prvom redu nužan je za veće emocionalno blagostanje iz kojeg bi mogli školovati djecu
Ova metafora služi za ilustraciju majčinstva u mnogim drugim aspektima. Briga o sebi nije sebičnost ili nedostatak isporuke, tako da nikada ne biste trebali osjećati krivicu. To je briga o brizi za druge. Povratak na prvo mjesto (a ne zadnji) nužan je kako bi se postigla veća emocionalna dobrobit iz koje bi djeca mogli najbolje školovati.
Osim toga, i ako ovo opravdanje nije dovoljno samo, Samo brigom o sebi možemo djecu naučiti važnosti brige o sebi i posvećivanju osobnog vremena, Naš primjer je najbolji način da duboko cijenimo vrlo važne vrijednosti za našu djecu, kao što su njegovanje prijateljstava, razvijanje hobija, bavljenje sportom i briga za naše tijelo i um. Sve će to učiniti njima boljim i pružiti im alate kako bi bili sretni i puni ljudi.
Zatražite pomoć kada je to potrebno
Održavanje ravnoteže između obiteljskog, poslovnog i osobnog života je komplicirano, ali morate pokušati. Ponekad vrijedi nešto tako jednostavno (i isto tako teško istovremeno) kao što je tražiti pomoć prijatelja, baka ili ujaka da se malo ogrebete i razvijete zaboravljeni hobi, bavite se nekim sportom, uživajte kava s prijateljima ili večera sama s parom.
Ne idući tako daleko, par je najbolji saveznik tako da potrebe majke nisu nevidljive, Dvojica bračnog para moraju se odmarati i imati osobno vrijeme, iako dijete od majke zahtijeva mnogo više (posebno prvih mjeseci i tijekom dojenja), a uskraćuje san.
Nedostatak sna i iscrpljenost izravno utječu na naše fizičko i mentalno stanje
Odmor rezultira obiteljskim blagostanjem, a također, ne treba ga zanemariti ni u vlastitom odnosu, Nikome ne bježi da umor i iscrpljenost prvih mjeseci obično generiraju prepirke i napetosti među roditeljima, nešto što se može izbjeći samo ako zajedno obnovite prostor i provedete vrijeme samo i isključivo.
Emocionalno i psihološki zdrava majka, podržana svojim okruženjem u odgoju djeteta, u potpunosti živi svoje majčinstvo i bolje svladava svaku prepreku koja nastane.
Odmor, osnovni stup blagostanja
Osobito u ranim godinama djetinjstva, najosnovnije je što se osjećati bolje jednostavno odmoriti se. Nedostatak sna i iscrpljenost koja podrazumijeva izravno utječu na naše fizičko i mentalno stanje, U kognitivnom pogledu to stvara probleme s pamćenjem, neuspjeh u učenju i pažnju, kao i razdražljivo raspoloženje. Ranjiviji smo na rasprave i na emocionalno iskorištavanje.
Uz to, zdravlje pati, jer slabi naš imunološki sustav. To znači da naša obrana propada, pa smo bespomoćniji protiv prehlade, gripe, gastroenteritisa ...
A da bi se roditelji dobro odmorili, to moraju učiniti i naši mališani. Prema španjolskom udruženju pedijatrije primarne njege (AEPAP) u izvješću o poremećajima spavanja u djetinjstvu, oko 30% djece koja odlaze na kliniku to učini zbog problema vezanog za san, bilo da su noćni terori, višestruki buđenje, nesanica, apneja kod beba ...
Prednosti dobrog sna za mališane jednako su jasne: brže stječu vještine fine i grube motoričke sposobnosti, otporniji na bolesti, steći bolji akademski učinak u školi i steći bolje socijalne vještine, Također, dobar odmor tijekom noći doprinosi zdravom rastu u djetinjstvu, govori se čak i da djeca rastu dok spavaju.
Da naše bebe dobro spava postiže se uspostavljanjem dobre rutine spavanja, vrijeme prije spavanja u kojem smo posvećeni stvaranju opuštenog, sigurnog i slabog osvjetljenja koje daje pospanost i favorizira dug i miran san. Ova rutina, koja toliko pomaže djeci, započinje sat vremena prije spavanja i obično započinje opuštajućom kupkom.
Emotivno i psihološki zdrava majka i podržana od strane svoje okoline u potpunosti živi svoje majčinstvo
Nakon kupanja, preporučuje se odvojiti vrijeme da se djetetu nanese losion kako bi se masaža (ako želite). Ovaj trenutak opuštanja, kao i mijenjanje pelena ili obući pidžamu, treba obaviti u tihom okruženju, bez buke ili igara koje bi ga mogle ponovno aktivirati.
Nakon što dojite dijete ili mu ponudite bočicu, vrijeme je da ga odnesete do svog krevetića, prije nego što zaspi, prateći ga mekom i slatkom uspavankom ili mu ispričajući priču kako ga ne biste previše potaknuli. Ova rutina možda neće uroditi plodom, ali ako se integrira u svakodnevni obiteljski život, dijete će to normalno pretpostaviti i poboljšati kvalitetu sna.
Pored noćne rutine važan je dajte prednost odmoru s nečim osnovnim kao što je kvaliteta madraca, a za to morate biti čvrsti i prozračni, Prilikom odabira jednog, moraju se uzeti u obzir dva vrlo važna aspekta: da je siguran i udoban. Emma Colchón, njemačka tvrtka specijalizirana za odmor, dizajnirala je specifičan madrac za bebe i njihove potrebe.
Ovaj madrac je mekan, ali otporan i perljiv te omogućuje ugodan i udoban odmor za djecu od 0 do 5 godina. Zapravo, ima optimalan stupanj čvrstoće za izbjegavanje sindroma iznenadne smrti dojenčadi, problema s kralježnicom ili refluksa, Na isti način, proizvodni materijali ne sadrže sulfate i druge tvari koje bi mogle izazvati alergije. Zbog toga je dobio različite oznake kvalitete, LGA i FKT, kao i prepoznavanje korisnika.
Međutim, stvarno je važna stvar dati djetetu priliku da ima ostalo što mu treba. Tako, usput, roditelji mogu mirnije spavati i spremni uživati u nezaboravnom odgoju. Sretni snovi!
Slike | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
