Jednostavan način upoznavanja naših menstrualnih ciklusa je praćenje naše bazalne temperature, pomoću kojeg ćemo znati kada smo ovulirali i je li došlo do trudnoće ili, naprotiv, menstruacija će se uskoro pojaviti. Iako bismo mogli koristiti bilo koju vrstu termometra koji imamo kod kuće, na tržištu imamo termometre posebno dizajnirane za tu svrhu: bazalni termometri.
Zahvaljujući njima, našu baznu temperaturu možemo uzeti s većom udobnošću i preciznošću, nešto je važno ako s ovim podacima napravimo graf, budući da su temperaturne razlike koje se bilježe tijekom ciklusa male i odstupanje može promijeniti našu analizu.
Bazalni termometar je termometar posebno proizveden da uzme bazalnu temperaturu: naša se tjelesna temperatura samo probudi, kad smo se dovoljno odmorili (od najmanje oko četiri sata) i bez pomicanja iz kreveta, samo ispružimo ruku kako bismo stavili na termometar (bilo koji pokret bi ga mogao promijeniti).
Bazalna temperatura se drži niskom na početku ciklusa da se povisi nakon što dođe do ovulacije, jer progesteron (hormon koji dominira ovulacijom) podiže temperaturu. Ako baznu temperaturu ispravno uzmemo, možemo pripremiti grafikon koji će nam omogućiti da znamo svoje plodne dane kako bismo planirali trudnoću ili je izbjegli. Pored toga, razrađivanje grafova tijekom nekoliko ciklusa pomoći će nam da bolje razumijemo svoje tijelo, što je prekrasno sredstvo samospoznaje za žene koje imaju nepravilne cikluse.
Budući da su promjene bazne temperature koje trpimo tijekom ciklusa samo nekoliko desetina, važno je da termometar koji koristimo bude vrlo precizan. Bazalni termometri posebno su dizajnirani da uzmu temperaturu našeg tijela u mirovanju, tako da omogućuju jednostavnije očitavanje, raspon mjerenja mu je manji i omogućava određivanje dvije ili više desetina temperature.
Postoje dvije vrste baznih termometra: digitalni i stakleni.
Digitalni bazalni termometri imaju visoku točnost (obično +/- 0,01 ° C), veće tražilo i omogućuju snimanje temperature s dvije ili više desetina.
Termometri bazalnog stakla sadrže galij umjesto žive, što je zabranjeno zbog velike toksičnosti.
Budući da su posebno dizajnirani za odmaranje naše temperature u mirovanju, njezin je mjerni raspon obično između 35 i 38 ºC, što omogućava znatno jednostavnije očitanje bez prisiljavanja pogleda i nekoliko decimala.
Osobito tijekom prvih ciklusa i dok se ne upoznamo, počet ćemo bilježiti našu temperaturu od prvog dana, što odgovara prvom danu menstruacije. Kada imamo više prakse, možemo započeti oko 5. dana ciklusa ili čak i kasnije, ako nas zanima samo trenutak ovulacije.
Zapisat ćemo ne samo zabilježenu temperaturu, već i sve druge pridružene simptome (na primjer, glavobolju, osjećaj boli u jajnicima, itd.), Bez obzira na to jesmo li imali seksualni odnos ili ne, i ako je došlo do smetnji koje su ga mogle promijeniti (provele noć, biti bolestan itd.)
U djeci Bebe i više nudimo vam praktičan primjer za tumačenje tablice koja će vam zasigurno biti korisna.
Ako to ne želite učiniti na papiru, možete napraviti tablicu u vlastitom elektroničkom obliku ili koristiti web stranice koje vam olakšavaju zapisati i interpretirati temperature, poput 28dias.es.
Fotografije | Amazon.com | Amazon.de o bebama i više | Kako uzeti bazalnu temperaturu da biste znali plodne dane? | Moji plodni dani: praktičan primjer za tumačenje tablice osnovne temperature
