Čini se neizbježnim, u jednom ili drugom trenutku tijekom trudnoće. U stvari, ponekad je to, bez obzira koliko pažljivi bili, bez obzira koliko vježbe radili ili koliko ste hidratizirani ... stopala završavaju oticanje tijekom trudnoće, No, da vidimo kako minimizirati rizike, jer to nije samo problem udobnosti ili mode.
Jasno je da nećemo moći nositi svoje omiljene potpetice ili one cipele koje smo kupili prošle sezone i nosimo ih samo jednom prilikom. Ali natečena stopala znače mnogo više: zadržavanje tekućine, nelagoda prilikom hodanja ...
A radi se o tome da edem, iako blag ili dobroćudan većinu vremena, može stvoriti probleme. Edem je oteklina uzrokovana viškom tekućine u tkivima i javlja se uglavnom u stopalima i gležnju.
Koledž podijatara Valencijske zajednice razvio je niz od preporuke za pomoć trudnicama u prevenciji natečenih stopala tijekom trudnoće.
Započinjemo s nastavom vježbanja koja će nam donijeti mnoge druge koristi u ovoj fazi: duge šetnje, koje pomažu poboljšati cirkulaciju. Osim toga, profesionalci preporučuju da to budu uz plažu naizmjenično hodajući po mokrom pijesku, vodi i suhom pijesku.
Također je vrlo važno kontrolirati težinu (koja je u utvrđenim granicama, ne povećavati se puno, slijediti zdravu, uravnoteženu prehranu i održavati dobru hidrataciju) i izbjegavajte sjedeći način života, Ostale zdrave vježbe mogu biti plivanje, jer u hladnoj ili toploj vodi također oslobađa toplinu i potiče cirkulaciju.
Zapamtite također da za trudnice nije preporučljivo dugo stajati, a prije nekoliko dana dali smo vam savjet kako izbjegavati zla proizašla iz ovog produljenog držanja. Niti bismo trebali dugo sjediti, jer je preporučljivo svaka dva sata raditi male šetnje i svakodnevno raditi umjerene vježbe.
Visoke temperature jedan su od čimbenika koji pridonose oticanju stopala, stoga morate izbjegavati dugačka izlaganja na mjestima gdje je jako vruće i pokušati održati tjelesnu temperaturu hladnom (izbjegavajte, primjerice, saune u ovoj fazi).
Briga za stopala hidratizirajući ih svakodnevno, pa čak i koristeći male masaže i izvodeći hladne mlazove, drugi su načini za poboljšavanje stopala. Ostavimo pete ili cipele uske za drugu priliku: udobna obuća je najvažnija.
Prije završetka sjetite se da ako dođe do naglog oticanja (također ruku, lica ...) ili brzog i velikog povećanja kilograma ili je popraćeno jakom glavoboljom, trebali biste posjetiti liječnika u slučaju preeklampsije. Ali ne brinite ako je jedini simptom oticanje stopala, vrlo je čest tijekom trudnoće, kod osoba s pretilošću ...
Ukratko, iako natečena stopala tijekom trudnoće Oni su jedan od najčešćih krvožilnih problema, postoje određeni načini kako ih spriječiti ili umanjiti njihove rizike. Dobra vijest je da s hladnoćom sada kada je ljeto završilo, oteklina nestaje.
