Imati visoki kolesterol problem je koji pogađa sve više djece, Hiperkolesterolemija je odavno prestala biti bolest odraslih, ali zašto postoje djeca s kolesterolom? Postoji li genetska osnova ili je to rezultat nezdravih navika? Obje su mogućnosti moguće, iako je druga češća.
Poanta je u tome dvoje od desetero djece ima visoki kolesterol u Španjolskoj, To podrazumijeva rizik od srčanih i kardiovaskularnih bolesti u ranoj dobi.
Španjolsko udruženje za pedijatriju smatra visoke vrijednosti ukupnog kolesterola veće ili jednake 200 mg / dL i vrijednosti LDL (lošeg) kolesterola veće ili jednake 130 mg / dL. Krvni test će nam pokazati rezultate, iako se ne rade sva djeca ako ne idu u ured s bilo kojim drugim problemom.
Ako postoji nasljedna bolest, poput obiteljske hiperlipidemije, dijabetesa ili pretilosti, tada će djetetova razina kolesterola biti kontrolirana. Za svaki slučaj postoje prikladni tretmani, ali to morate imati na umu uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost igraju važnu ulogu u kontroli kolesterola.
Podsjetimo da se prekomjerna količina LDL-a (lipoproteini male gustoće, ili "loš kolesterol") u krvotoku može nakupiti u zidovima arterija koje dopiru do srca i mozga. To nakupljanje formira plak koji može uzrokovati krutost, sužavanje ili začepljenje krvnih žila.
Sve to olakšava stvaranje krvnih ugrušaka koji bi, začepljenjem arterije, uzrokovali srčani udar ili moždani udar. Otvrdnjavanjem arterija može se smanjiti i protok krvi u druge vitalne organe, uključujući crijeva ili bubrege.
Loše navike koje favoriziraju visoku razinu kolesterola
Tri su važna čimbenika koji doprinose razvoju visoke razine kolesterola: prehrana, pretilost i nasljednost. U potonjem slučaju, ako jedan od roditelja ima visoki kolesterol, preporučljivo je kontrolirati razine kako bi ih zadržao na visini.
ali povišen kolesterol u djece najčešće je posljedica loših navika koje se moraju kontrolirati, Hrana je uglavnom uključena, tako da moramo znati koja je hrana najprikladnija. Piramida s hranom daje naslutiti, ali neka je specificiramo.
Postoje neke namirnice koje favoriziraju više od drugih koje podižu kolesterol, na primjer, one s najvišim sadržajem su viscera, kobasice, narezi, žumanjak, sušeni sirevi ... S visokim sadržajem kolesterola mekani su i svježi sirevi, kozice ...
S druge strane Sa nultim udjelom kolesterola postoje voće, povrće, orašasti plodovi, riža, tjestenina... Iz tog razloga i zbog ostalih prehrambenih svojstava, ta se hrana nalazi u bazi piramide hrane i vrlo ih se preporučuje nekoliko puta dnevno.
Meso i riba ili mlijeko su hrana koja sadrži umjeren ili nizak udio kolesterola.
S druge strane, sjedilački način života, saveznik pretilosti, loša je navika koja će također povećati rizik od visokog kolesterola. Stoga se pogođenim ljudima, zajedno s preporukama za hranjenje, kaže da moraju vježbati.
Prevencija kolesterola u djece
S obzirom na sve gore navedeno, Hiperkolesterolemija se može spriječiti slijedeći sljedeće preporuke:
Pokušajte da vaše dijete (i cijela obitelj) jede uravnoteženu prehranu bez zasićenih masti. Iznad smo vam ostavili namirnice razvrstane po njihovom udjelu kolesterola, a zatim vam dajemo primjere.
Mediteranska prehrana predlaže zdravu i uravnoteženu prehranu s kvalitetnim proizvodima tipičnim za mediteransko područje. Svoj doprinos masti dolazi uglavnom mononezasićenim i polinezasićenim masnim kiselinama ribe, maslinovih ulja i sjemenki. Važna je i konzumacija povrća, mahunarki, žitarica, povrća i voća.
Dijeta koju je predložilo Američko udruženje za srce temelji se i na prethodnoj, sadrži malo kolesterola i zasićenih masti te bogata složenim ugljikohidratima, puno voća i povrća, žitarica ... Pruža energiju i proteine za normalnu aktivnost i rast ,
Što se tiče načina kuhanja, birajte roštilj ili pećnicu, a ne pržene, izbjegavajte prethodno kuhane, brzu hranu ... Koristite maslinovo ulje i ocijedite pečene masti, izrezujte vidljivu masnoću od mesa ...
Vježbajte redovito, izbjegavajte sjedeći način života: hodanje, meko trčanje, vožnja biciklom, plivanje ...). Tjelesna aktivnost povećava razinu HDL-a (dobrog kolesterola) u krvi i snižava razinu LDL-a (lošeg kolesterola) i triglicerida.
Ukratko, sve je više slučajeva djece koja pate od hiperholesterolemije, a to je zbog nepravilne prehrane i sjedilačkog načina života. Izbjegavajte ove nezdrave navike i oni će to cijeniti. U većini slučajeva, moguće je spriječiti visoki kolesterol u djece.
