Kad razgovarate o tome dojenje Često se objašnjava da je jedna od prednosti dojenja, u ovom slučaju za majku, ta Jednostavno oporavite svoju uobičajenu težinu, kako zbog kaloričnih troškova nastalih dojenjem, tako i zbog toga što se masnoća u majčinom mlijeku dobiva iz masti deponirane u kuku i nogama žene.
Međutim, postoje žene koje shvaćaju da ne samo da ne smršavaju dok doje, ne samo da ne gube kilograme, već i dobivaju na težini. I vide da dobivaju na težini, osjećaju se čudno kad čuju kako drugi objašnjavaju kako su brzo smršavili dojenjem i, na određeni način, prevarili, kad im netko kaže "naravno, ako se dojenje tovi". Razgovarajmo o ovome danas: kada dojenje vas deblja umjesto da gubite kilograme.
Proizvodnja mlijeka stvara kalorijsku potrošnju od oko 550 kcal dnevno
Započnimo s saznanjem kako funkcionira proizvodnja mlijeka bruto način rada, Kao što smo objasnili u njegovo vrijeme, masnoća koju žene nakupljaju u kuku i bedrima suđeno je da bude dio majčinog mlijeka. Ma daj, to mlijeko nastaje s tim naslagama, i samo to ih već čini da se počnu malo smanjivati. Osim toga, sama činjenica proizvodnje mlijeka tjera tijelo da dnevno potroši oko 550 kcal, koji su ekvivalent trčanju gotovo sat vremena (ležernim tempom).
Dojenčad i više Žene koje doje izgube dvostruko više kilograma u prvoj godini nakon rođenja, nego one koje ne doje, pokazalo je istraživanjeOva dva faktora sugeriraju da dojenje mršavi, a u mnogim slučajevima i većina (tako da se generalizira kada govorimo o težini i dojenju), to je tako. Taj visok unos kalorija, zajedno s dijetom koja ne razlikuje puno od onoga što je uzeto prije poroda (ili malo više), tjera da žena malo po malo gubi kilograme.
Međutim, postoje žene koje ne smršavaju (ili dobivaju na težini)
Ja sam amaterski trkač. Trčim četiri puta tjedno i radim 30-40 kilometara tjedno i ne gubim kilograme. Imam trbuh. Ne puno, ali imam ga i neki ljudi ne razumiju kako ga možda ne izgubim ako trčim četiri dana. Ali ja radim: moja je prehrana bolja jer Često konzumiram više šećera nego što bih trebaoili rafinirane hrane i zašto moj odmor je također nemoguć, Odmarajte se loše ili malo, a samim tim i osjećajući se umor tijekom dana, prodavnice konzumiraju više hrane bogate ugljikohidratima brze apsorpcije, a to predstavlja problem i zbog težine, jer ova vrsta hidrata tovari više.
Činjenica je da kada trošite malo sa šećerom, tijelo uzrokuje porast proizvodnje inzulina kako bi iz krvi uzeo svu glukozu koju ste unijeli u njega i koja stvara neku vrstu slabog osjećaja, što vas dovodi do potrebe opet više glukoze, ulazak u začarani krug prilično opasan za težinu (više šećera, više inzulina, više inzulina, više osjećaja gladi, više osjećaja gladi, više šećera ...).
Majka se obično ne odmara dobro, pa jedan od načina za prevariti umor jest jesti stvari koje donose energiju, Ako uz sve to dojite, potražnja za kalorijama je veća i mnogi smatraju da imaju bijesnu glad, što bi se u nekim slučajevima moglo nazvati "apsolutnom anksioznošću". U situaciji gladi i malo odmora, kad shvati da je već četiri sata i da još nije pojela, što mislite kako žena završi s jelom? Pa, baš kao i ja kad se osjećam umorno jer sam otišao na trčanje i nisam se dobro odmarao noću: energetske šipke, čokolada, grickalice, sokovi ... sve što vas gladuje čim prije, ali to vas može debljati.
Drugim riječima: dojenje tanji ako se izgubljene kalorije ne nadoknade putem hrane. Ako umjesto toga glad bude promašena i dodamo umor, možete pasti u rješenje jesti hiperkaloričnu hranu i tada se u razdoblju dojenja ne tanji, već se deblja.
U ovom slučaju, ako je vaša situacija, idealno je jesti oko pet puta dnevno kako ne biste dozvolili da se glad znatno poveća (s 3 obroka ćete stići na svaki obrok toliko gladan da ćete uništiti sve), kontrolirajući potrošnju hidrata koji se brzo apsorbiraju (bolje one s sporom apsorpcijom, poput one nerafinirane hrane) i vrlo jasna preporuka da pokušate konzumirati 5 dnevnih porcija voća i povrća, ili što je isto, pokušavajući jesti zdravu prehranu.
U beba i više Mršavljenje nakon trudnoće: sedam stvari koje morate znati kako biste smršavili nakon porođajaAli ... ne jedem tako loše i debljam
Možda mi kažete da ste u početku bili jedna od tih žena umornih od užasne gladi koja je pojela prvo što su uhvatili, ali onda su prestali biti, počeli ste jesti bolje i težina je i dalje rasla ili se nije smanjivala. Pa onda morat ćemo razmišljati o endokrinom pitanju, hormona.
Menopauza, debeli se? Pa postoje žene koje se masnome izvuku iz menopauze. A postoje i drugi koji to ne postignu, iako ne dobivaju na težini iako imaju pravilo. Razdoblje laktacije je razdoblje u kojem nema menstruacije, jer je razina estrogena vrlo niska ... to znači da to je poput "privremene menopauze", a postoje žene koje zadržavaju više tekućine, koje znatno više trpe usporavanje metabolizma (nedostatak estrogena uzrokuje metabolizam ide malo sporije, a u mirovanju se troši manje kalorija) i koje primijete kad vrate razdoblje koje započnu Da izgubite te zadržane tekućine.
S druge strane, jeste li imali kontrolnu analizu nakon poroda? Budući da je trudnoća jedno od vremena koje izaziva više hormonalnih promjena i nakon porođaja, kada bi se sve trebalo vratiti na svoje mjesto, to ne čini uvijek. Postoji situacija neispravnosti hormonske ravnoteže štitnjače koja se zove "postporođajni tiroiditis", upala štitne žlijezde.
To se, za što vjerojatno nikad niste čuli, događa 3-16% žena (kao što vidite, vrlo je često) i uzrokuje dva stanja ... u početku faza u kojoj bi se mogla izgubiti određena težina, jer dolazi do prolazne hipertireoze, a zatim je druga faza u kojoj se sve može normalizirati ili proizvesti hipotireoza sa pridruženim simptomima, među kojima nalazimo i umor, debljanje i depresija (koja se često među ostalim smatra postporođajnom depresijom).
U beba i više Postporođajni tiroiditis, bolest koja mijenja vašu težinu i raspoloženje nakon poroda: simptomi i liječenje Postporođajni tiroiditis rješava se samo 12-18 mjeseci nakon isporuke (kada mnogi prestanu dojiti i povezuju gubitak tjelesne težine s odumiranjem), iako u 20% žena ostaje hipotireoza.
Ali to nije sve. Mnogo žena ima hipotireoza već prije trudnoće i prije isporuke, bez dijagnoze ili zato što kontrole nisu napravljene, ili zato što se smatraju normalnim rezultatima koje bi trebalo uzeti u obzir. Prema trenutnim smjernicama, maksimalna vrijednost TSH je 4,0 mlU / L, ali jedno vrijeme su te vrijednosti bile mnogo veće i smatrane su normalnom hipotireozom koja se mogla kontrolirati. U ovoj situaciji, trudnoća može uravnotežiti štitnjaču i natjerati ženu na veću hipotireozu koja se ne dijagnosticira, ne liječi niti kontrolira.
U beba i više Mršavljenje nakon trudnoće: vrlo zdrav jelovnik dva tjedna dok dojite (ili ne)I također, dodajte genetiku
I svim tim čimbenicima dodajte genetiku svake žene. Postoje oni koji jedu sve i ne debljaju se, postoje i oni koji se masti samo ako pojedu sve i moraju se udebljati jedu ono što jedu (iako se to mora vidjeti je li genetski ili postoje endokrini problemi). Činjenica je da nisu dvije žene iste, i iako u normalnim uvjetima dojenje mršavi, jer je kalorijski trošak vrlo visok, kao što vidite, postoje situacije u kojima se to ne samo događa, već i povećava težinu.
Zašto? Pa, zbog bilo kojeg od uzroka koji smo opisali, ili zbog toga što ih je više od jednog. U svakom slučaju, i kao što često kažem (to je moje mišljenje i moja preporuka), U idealnom slučaju, sve bi žene trebale biti testirane nakon rođenja., Ne mogu shvatiti da ih tijekom trudnoće gledate lupom i nakon što rađaju, zaboravite na njih. I to ne zbog toga što steknete veću ili manju težinu, već zato što hormonalni poremećaji utječu na vitalnost, energiju, raspoloženje s kojima se dižete i, posljedično, način na koji ćete se brinuti za svoje dijete. Oh, i dojenje, koje glavni hipotireoza može uzrokovati slabu proizvodnju mlijeka, a to se lako popravlja regulacijom razine hormona štitnjače.
Fotografije | Istockphoto
U beba i više | Postporođajni tiroiditis, Hrana bogata jodom, bitnim hranjivim sastojkom, Ne dojite iz estetskih razloga
