Klimatske promjene koje donosi proljeće, a posebno ljeto izmijeniti neke navike našeg dana u dan da se prilagodimo visokim temperaturama. Osim što ćemo kapute zamijeniti kratkim rukavima i sandalama, u narednim mjesecima promijenit ćemo i našu listu kupovina, odabir svježijih namirnica i prema novoj sezoni, U ovom članku želimo vam dati nekoliko zdravih ideja, kako za djecu tako i za odrasle, s kojima će bolje podnijeti vrućinu, kao i neke smjernice uživati u obiteljskim obrocima, posebno na odmoru.
Osvježavajuća jela Sezonski proizvodi
Kad se termometri počnu dizati poput pjene, preporučuje se prilagoditi svoje jelovnike novoj postaji. S jedne strane, jer rijetko ćete obožavati vruće gulaše, poput gulaša ili supa, a s druge, jer je prikladno da, u slučaju svježih proizvoda, uvijek pokušavate odabrati sezonski i blizinski proizvodi, Recepti temeljeni prvenstveno na voće, povrće i povrće Oni su, osim zdravije, lakši zbog visokog sadržaja vode u nekim od ovih namirnica.
Rajčica, krastavac, avokado, trešnja, lubenica, dinja, šljiva, breskva... Ovo su neki od prijedloga koje preporučujemo uvrstiti u svoju prehranu tijekom ovih mjeseci. U kombinaciji sa žitaricama, poput tjestenine ili riže, ili s mahunarkama možete pripremiti bogata jela koja će se vrlo lako i brzo pripremiti, ne zaboravljajući da nam pružaju većinu hranjivih sastojaka potrebnih za uravnoteženu prehranu, što se odražava na NAOS piramida španjolske agencije za pitanja potrošača, sigurnost hrane i prehranu (AECOSAN).
Dobar način za predstavljanje ove vrste sastojaka je u salata, vrlo svestrano jelo i rezultat koju možete pripremiti u trenu, pa čak i odnijeti na plažu ili na teren na piknik dan. A ako je voće ono što vas izluđuje, ljeto je vaš trenutak otkad postoje veliki broj plodova ove sezone koja se može pripremiti na mnogo različitih načina, a također biti poslužena na vrlo zabavan način, nešto što će zasigurno oduševiti vašu djecu.
Nedostatak apetita ljeti
Visoke temperature ljetnih mjeseci mogu utječu na prehrambene navike mališana kuće Uobičajeno je da s vrućinom imaju djeca i bebe manje apetita i smanjiti unos hrane. Osim što nudite lagana jela, preporučujemo da pogledate cool mjesta za jelo, ventilirano ili s klima uređajem. Prilikom odabira lakših obroka moramo ih napraviti 4 ili 5 obroka dnevno, preporuka koja služi i za najhladnije mjesece.
Ako se suočite sa gubitkom apetita djece, savjetujemo vam da budete strpljivi jer je to vjerojatno posljedica a prolazna situacija zbog vrućine, Nemojte ih prisiljavati da jedu i poštuju kad kažu da ne žele više, jer su vjerojatno već zasiti. Iako je gubitak apetita ljeti česta pojava, primijetite li da su takvi jedno vrijeme, trebali biste to reći svom pedijatru.
Imajte na umu da je u ovo doba godine prikladno čuvati se adekvatna hidratacija, To podrazumijeva, osobito u slučaju djece, nudeći im vodu vrlo često. Nije preporučljivo zloupotrijebiti gazirana pića ili voćne nektar, jer ih obično nose visok udio šećera, Ako im želite ponuditi zdrav i osvježavajući napitak, možete pripremiti vodu s okusima kod kuće slijedeći ove korake.
Držite se rutine
Osim povećanja temperatura, ljeti ih ima druge promjene To može utjecati na naše prehrambene navike. Ne idući dalje, nekoliko tjedana rasporedi i rutine su poremećeni a to također izravno utječe na način na koji jedemo. Nastava je gotova, zabavne aktivnosti se povećavaju i, nadamo se, idemo na odmor.
Iako je vrijeme u kojem bismo trebali uživati u najvećoj mjeri, trebali bismo se držati nekih obiteljskih rutina koje smo stekli. probati uvijek jedite u isto vrijeme kako ne bi previše promijenili dječji dnevni ritam. Ako ste izvan kuće, nemojte pretjerivati s hranom: Bogat i zdrav možete jesti i tijekom praznika, Možete nadoknaditi neke viškove vremena povećati potrošnju voća i povrća u nekim obrocima dana, kao što su doručak i međuobrok, i na taj način dijetu malo uravnotežite tijekom ljeta.
Jedite s obitelji
Sada kada imate više slobodnog vremena, sjetite se toga važnost prehrane u obitelji i njegove prednosti, S jedne strane, dijete će osjetiti interes za hranu koju jede kod kuće (zato je tako važno odlučiti se za zdrave mogućnosti), kao i što možete uvesti nove okuse i teksture, S druge strane, vaša će djeca aktivno sudjelovati u društvenom događaju u kojem se osim jela dijele i anegdote, iz dana u dan, i ukratko, za stolom se provodi zabavno vrijeme.
Da bi se dijete osjećalo ugodno i ugodno za stolom, najprikladnije je osigurajte visoku stolicu primjerenu vašoj dobi, To također moramo uzeti u obzir ako krenemo na izlet ili ako jedemo u kući rođaka. Na tržištu postoje prijenosne visoke stolice koja su najbolje rješenje za ove slučajeve, zbog njihovih svestranost i dimenzije Omogućuju nam da ih koristimo i kod kuće i vani. Dizalo Chicco Mode pratit će mališana iz kuće od početka komplementarnog hranjenja, u dobi od 6 mjeseci, do dobi od 3 godine.
njegov brza ugradnja i lako sklapanje To ih čini vrlo korisnim dodatkom za jelo, odlazak u kuću djedova i baka ili korištenje za vrijeme izleta i odmora.
Kao što vidite, za prilagodbu naše hrane novoj postaji dovoljno je primijeniti neke jednostavne smjernice: Jedite lagano, odaberite osvježavajuće proizvode i jela, osigurajte da se dobro hidrirate i ostanite na hladnim mjestima, Na taj ćete se način i vi i djeca lakše nositi s vrućim ljetnim vremenom i visokim temperaturama.
U Chicco trenucima
Vaša beba s vama posvuda: pohađana i vesela
Komarci ugrize, kako zaštititi djecu
7 videozapisa beba koje putuju automobilom zbog kojih ćete se smijati naglas
Fotografije | iStock.com/ SbytovaMN / Ihar Ulashchyk / JackF
