Dolazak ljeta uključuje, između ostalog, i promjene prilagodba prehrane mladih i starih za borbu protiv vrućine, Ovih mjeseci moramo ugraditi novu, osvježavajuću i lakšu hranu, kao i povećati potrošnju tekućine kako bismo se mogli nositi s porastom temperature i izbjeći zdravstvene probleme poput vrtoglavice, toplotnog udara ili dehidracije. Danas vam želimo dati neke smjernice za prilagodbu hranjenja mališana do ljetne sezone.
Zdrava prehrana i hidratacija u svim dobima
Općenito govoreći u doba u kojima je to moguće, ljeti se preporučuje djeci ponuditi lagani i osvježavajući proizvodi Za borbu protiv visokih temperatura. Unos voće i povrćeZbog visokog sadržaja vode i mogućnosti konzumiranja svježih, mališani će ostati hidrirani. Stoga, tijekom najtoplijih mjeseci preporučujemo bježi od zimskih jela, poput gulaša, rasa, juha ili konsumesa, jer osim što su kaloričnije, one neće biti privlačne visokim temperaturama.
Zadržite jednu uravnotežena prehrana Važno je tijekom cijele godine, također i tijekom ljetnih mjeseci. U tom smislu, osim već spomenute hrane, morate djeci ponuditi svakodnevne žitarice, po mogućnosti cjelovite žitarice (riža, tjestenina, kruh ...) i mliječne proizvode; nekoliko puta tjedno, mahunarke, meso (ako je moguće mršav), riba i jaja. Prerađeni i slatki proizvodi, poput peciva, grickalica ili slatkiša, moraju biti rezervirani za vrlo specifičnu potrošnju, kao što je preporučila Španjolska agencija za pitanja potrošača, sigurnost hrane i prehranu.
unos tekućine tijekom ljeta je neophodan Za borbu protiv vrućine. Tijekom ljeta povećava se tjelesna temperatura i znojenje, a još više kod djece koja još uvijek ne prestaju. Da bi ostali pravilno hidrirani, moraju pijte vodu često, mlijeko To je i vrlo preporučljiva hrana za djecu, jer je vrlo bogat proizvod u vodi (88%). S druge strane, konzumaciju ostalih tekućina, poput gaziranih bezalkoholnih pića ili industrijskih sokova, treba ograničiti njihovim visokim udjelom šećera, jer je njihov uobičajeni unos povezan s problemima karijesa, pretilosti i prekomjerne težine.
Ljetna jela, zabavna jela
Dobar način da znamo koje namirnice treba jesti u skladu s doba godine je osloniti se na proizvodnju i konzumirati sezonske proizvode kad god je to moguće. Rajčica, krastavac, lubenica, dinja, avokado, šljive, breskve neki su od proizvoda ljeta s kojima možete pripremiti mnoga različita jela. Voće i povrće sadrže: velika količina vitamina i minerala, koji su vrlo potrebni za razvoj djece, kao i visok udio vlakana, koji sprječavaju zatvor i pretilost.
Posebno su pogodni u ovo doba godine salate i hladne juhe, kao što je gazpacho, jela s kojima ćete vrlo dobro kombinirati povrće, osim što ćete dobiti vrlo jednostavne i jednostavne prijedloge. U slučaju voće, a misleći na djecu, možete ih poslužiti izrezane na komade, u Makedoniji ili okupane mlijekom ili jogurtom. Možete ih pripremiti i šarenim fontom ili vrlo originalnim oblicima, tako da će oni biti zabavniji i ukusniji.
Da biste ih zainteresirali za ove proizvode, uz pripremu zabavnih recepata poput spomenutih, preporučujemo da zajedno uživate u obrocima pa će vas djeca vidjeti kako jedete istu hranu i znatiželjno ih isprobati.
Oprez treba biti oprezan kada smo kod kuće, na primjer, ako izlazimo da dan provedemo vani ili na bijegu, budući da toplina lako pokvari mnoge namirnice, Voće je posebno brzo pokvarljivo, a zatim potamni i pokvari se. Za te slučajeve možemo odabrati pripremljene proizvode pogodne za bebe. Nutribén Ima širok spektar potitova, u različitim formatima, voća i povrća, ali i mesa, žitarica i ribe spravljene s najboljim sirovinama i razmišljanja o zdravlju djece.
Ovi općenitiji savjeti mogu se uskladiti s dobi svakog djeteta. Iako je ideja ista - zadržite ih svježim, hranjenim i hidriranim - u svakom trenutku njihovog života moramo izvršiti mala prilagođavanja kako bismo se prilagodili njihovim potrebama.
Dojeće bebe (od 0 do 6 mjeseci)
Novorođenčad i do 6 mjeseci starosti trebaju se hraniti majčino mlijeko isključivo i na zahtjev, tj. kad god to dijete zahtijeva, kao što je preporučila Svjetska zdravstvena organizacija, kao najprirodnija i najkorisnija prehrana i za majku i za dijete.
Ova preporuka je dana Opsežno i na ljetne mjesece, tijekom kojih jedina hrana ovih mališana mora biti majčino mlijeko, jer im osigurava sve potrebne hranjive sastojke, osim što ih održavaju pravilno hidriranim. U tom smislu, ne preporučuje im se davati ni vodu, ni infuzije, niti bilo koju drugu vrstu tekućine ili hrane u ovoj dobnoj skupini.
Bebe koje piju umjetno mlijeko također ne trebaju vodu, s obzirom na to da tijekom pucanja tijekom dana primaju dovoljno vode, sve dok je boca pripremljena kako su naveli proizvođači i ne koncentrirana.
Od 6 mjeseci
Oko 6. mjeseca starosti, bebe se prestaju hraniti samo mlijekom i započinju komplementarno hranjenje. Od tog trenutka moraš počnite im nuditi hranu, ali mlijeko će i dalje biti glavna hrana za bebe, stoga je preporučljivo nastaviti dojiti često, u slučaju da nastavite dojiti, ili u bočici, ako ste odabrali umjetno dojenje.
Prva hrana koja se nudi bebama je voće i žitarice, pa će u toplijim mjesecima biti dobra ideja da počnete nuditi neko voće, zgnječeno ili zgnječeno vilicom, ovisno o svakom djetetu. Plodovi s kojima možete započeti su kruška, banana, jabuka, lubenica, dinja ili grožđe, Breskve i crveno voće ne treba unositi tek nakon navršenih godinu dana, jer je to alergena namirnica.
Do 12 mjeseci ćemo u prehranu djeteta unositi nove namirnice, kao što je preporučio njegov pedijatar, sve dok njegova prehrana ne bude potpuna i raznolika i ne uključuje meso, ribu, mahunarke, povrće, žitarice, jaja i mliječne proizvode.
Ako se slijede ti savjeti i mlijeko nastavi biti važan dio prehrane djeteta, nije mu potrebno davati vodu jer će biti dobro hidratizirano. Ipak, nakon pucnjeva i obroka po želji se može ponuditi U slučaju da ste žedni.
Između jedne i četiri godine
Od dobi većine djeca već jedu sve vrste hrane. Tijekom ljetnih mjeseci, kao što smo već rekli, bolje je ponuditi im svježiju i svjetliju hranu. Mlijeko, koje će i dalje biti dio vaše prehrane, više neće biti glavna hrana, tako trebali bi redovito piti vodu, posebno ljeti.
Koliko bi trebali piti? Ona koja im treba, Glavni pokazatelj da trebamo piti vodu je žeđ, ali u slučaju male djece to je adekvatno ponudite im vodu često da bi udovoljili toj potrebi kojih, možda, još nisu u potpunosti svjesni. Imajte na umu da će, ako su žedni, piti, a ako ne, ništa se ne dogodi, to će biti znak da im ne treba.
Od četvrte godine života, ovisno o zrelosti svakog, djeca će već moći prepoznati kada su žedna i pitajte za vodu kad to smatraju potrebnim.
Slijedom ovih smjernica dobit ćete vašu djecu da budu pravilno hranjena i hidrirana tijekom toplijih mjeseci. Svježa, lagana jela i na temelju sezonskih proizvoda. Sve to, a da ne zaboravite često piti vodu i ponuditi je mališanima.
Fotografije | iStock: Wiktor Rzeżuchowski / naumoid / monkeybusinessimages / gpointstudio
