Pa, možda sam malo pretjerao, ali 40 stupnjeva koje imamo ovih dana tjeraju nas na misao da smo prevezeni istom krivnjom. Uronjeni smo u toplinski val koji nam jedva omogućuje disanje, a utječe i na mališane.
Djeca su zbog svoje fiziologije posebno osjetljiva na visoke temperature, pa bi ovih dana mogla biti razdražljivija i neugodnija nego inače. Pozorno na njih sedam osnovnih ključeva kako bi preživjeli vrućinu ovih dana pakla.
Uvijek hidrirana
Hidratacija je neophodna za izbjegavanje strašnog toplotnog udara. Toplina povećava tjelesnu temperaturu, što se regulira znojem. Stoga se djeca (i odrasli) znoje i uklanjaju vodu kroz pore potrebno je nadomjestiti taj gubitak kako bi se izbjegla dehidracija.
Potrošnja vode ključna je za održavanje odgovarajuće razine koncentracije minerala u krvi. Voda je nezamjenjiva komponenta u svim tjelesnim tkivima.
Količina dnevne vode koju dijete treba piti je između 50-60 ml po kilogramu težine, tj. pola litre vode za dijete od 10 kg, na primjer. Ponudite to često čak i ako niste žedni i ako idete van Uvijek nosite bocu vode u ruci.
Ako je dijete isključivo dojeno, ljeti se preporučuje povećati unos majčinog mlijeka i nije potrebno nuditi vodu, jer mlijeko osigurava potrebne minerale kako bi se izbjegla dehidracija.
Zaštitite ih od sunca
Izbjegavajte izravno izlaganje suncu u središnjim danima, između 11-18 sati. Za zaštitu kože koristite kremu za sunčanje i obnovite aplikaciju svaka dva sata. Ne zaboravite na šešir i sunčane naočale.
Ako idete van, koristite senzor ili kolica s kapuljačom, ali uvijek provjerite da li ima odgovarajuću cirkulaciju zraka. Nije prikladno prekriti kolica plahtom ili pokrivačem, ponekad da bismo ih zaštitili od sunca, povećamo temperaturu na opasne razine.
Osvježavajuća jela
Ne mažite obilne obroke s ovom vrućinom. Umjesto srdačnih jela, ponudite male porcije tijekom dana, Povećajte svježa jela poput salata ili mahunarki i iskoristite ljetno voće da hidratizira i osigura vitamine.
Možete zajedno pripremiti sladoled, gazpachos ili domaću soda s sezonskim voćem i povrćem. Izbjegavajte prženo i prekomjerno masno meso koje otežava probavu. Noću, odaberite lagane večere kako biste olakšali san.
Potražite cool mjesta
Ovih dana hlad, ventilatori i klimatizirani prostori najtraženija su mjesta, iako se potonja moraju koristiti s oprezom ako imate bebe. Neka kuća bude hladna spuštanjem tende i sjenila. Na prozor možete postaviti i mokri lim za hlađenje zraka koji ulazi, kao što su to radile naše bake. Često osvježava djetetovu glavu, vrat i zapešća.
Ako izlazite, izbjegavajte vruće sate i potražite restorane ili trgovačke centre s klimatizacijom. Naravno, nikada ne ostavljajte dijete u autu.
Lagana odjeća
Unutar kuće, bolje bosonogi, a također izvana ako noge ne mogu izgorjeti. Ako idete vani, hladna i prozračna obuća, poput odjeće. Izbjegavajte usku odjeću i sintetičke tkanine.
Koristite tkanine poput pamuka ili lana i izbjegavajte desni koji mogu nadražiti vašu osjetljivu kožu. Ako je vrućina unutar kuće ekstremna, možete obući mokru majicu i čak možete ukloniti pelenu.
Do bazena ili do plaže
Ako imate mogućnost, ne oklijevajte, ako imate dovoljno sreće da u blizini imate bazen ili plažu, u potpunosti iskoristite to. Ništa bolje nego provesti dan vatre s djecom koja se hlade u vodi. Zbog toga se želite ponovno i opet okupati. Naravno, izbjegavajte sate dana kada vam vrućina previše stisne.
Vježba, umjereno
Djeca se ne zaustavljaju s 40 stupnjeva u hladu. Djetetu je korisno svakodnevno vježbati, ali u danima pretjerane vrućine morate biti pretjerani oprez.
Sprečava ih da izvode intenzivne fizičke vježbe u najtoplijim satima, Ako dijete trenira sport na otvorenom, pokušajte biti u popodnevnim satima kada sunce zalazi i često pijte vodu kako biste nadoknadili vlagu izgubljenu znojem.
