Zdravlje djece jedna je od najvećih briga roditelja. To podrazumijeva, naravno, sve što je povezano s tim njezino hranjenje I normalno je da se često pitamo jedu li dovoljno, koji su proizvodi zdraviji za njih ili kako ih natjerati da jedu sve.
Ta zabrinutost, kojoj se dodaje svakodnevna žurba, može nas dovesti do provođenja rutina koje se ne preporučuju. Nudimo vam nekoliko savjeta za ispravljanje ove situacije i nabavite zdraviju prehranu za cijelu obitelj.
Izbjegavanje suvišnih namirnica
Zdrava prehrana počinje sa nude malu zdravu hranu, To povlači za sobom izbjegavajte suvišnu i prerađenu hranu, jer je njegova konzumacija povezana s kardiovaskularnim bolestima, pretilošću i dijabetesom. Proizvodi ove vrste su peciva, slani zalogaji, slatkiši, slatka i bezalkoholna pića, mesni pripravci, dobrote, kolačići, gotova i smrznuta hrana, industrijski umaci ...
Pored prerađenih proizvoda morate spriječiti djecu da jedu slatku hranu ili s velikom količinom soli, pa se kupovna košarica mora sastojati uglavnom od povrća i voća, žitarica (ako je moguće i cjelovitih žitarica), mahunarki, orašastih plodova, mesa i ribe, jaja ... To je u to vrijeme da biste kupnju morali obaviti dati prednost "hrani" i izdvojite "proizvode".
Nezdravi obrađeni su lagan i brz resurs kada idemo u supermarket, a također i kod kuhanja, jer zahtijevaju malo posvećenosti. Dobar način za modificiranje tih loših navika je pokušaj kupovine u blizini trgovina i tržišta, organizirati tjedne jelovnike za cijelu obitelj koja se temelji na zdravoj hrani i kuhati zdrave recepte s onima koji uživaju u velikom i malom, što se također može učiniti s malo vremena.
Rutina se ne preporučuje
Što se tiče hrane, u našem društvu postoje neke rutine vrlo ugrađene koje ne doprinose zdravoj prehrani. U slučaju djece, osim što nude zdrave proizvode, trebali biste im dopustiti da budu ti regulirati količinu hrane koju jedu, Neka djeca, isto se događa i kod odraslih, imaju više apetita i jedu više, a druga manje. Morate poštovati djetetovu glad i ne prisiljavati ga da jede, jer može biti kontraproduktivno i možete prouzrokovati suprotan učinak: da mali manija manira neku hranu i jede još manje.
Istim putem, a posebno u slučaju malih jela, upotreba televizije ili igračaka za vrijeme obroka nije preporučljiva, Ako mališani usredotoče svu svoju pozornost na ekran, teško da će biti svjesni jela ispred sebe. Zbog toga hrana odlazi u pozadinu, situacija koja nije zgodna, jer je zaista preporučljivo biti svjesni hrane koju jedu, kao i količine i uživati u trenutku.
Za vrijeme obroka moramo uvijek budite s djecom, čak i najstariji. Iako su već samostalni i mogu jesti za sebe, važno je ne ostavljati ih same bez nadzora. Osim što su opasni, u slučaju da pate od gušenja, trebali bismo im pokazati da smo uz njih, pratimo ih, razgovaramo s njima i, ako je moguće, jedemo s njima.
Dobre navike
Jedite s obitelji To je jedan od najboljih poklona koji možete dati svojoj djeci. Ako vam posao i osobne okolnosti to dopuštaju, pokušajte sjesti za stol svi zajedno uživati u hrani i večeri kao obitelj. Ako jedete na poslu, to možete primijeniti u vrijeme večere i vikendom. Ako i vaša djeca surađivati u pripremi jela, bolje nego bolje. Koliko je mala otporna na grickanje nekih ukusnih kroketa?
Iskoristite ove dane za razgovarajte, objasnite kako vam je prošao dan ili pitajte svoju djecu što su učinili u razredu. Prema riječima stručnjaka, prehrana kao obitelj smanjuje rizik od nekih poremećaja prehrane u kasnijoj dobi.
To je i dobar način za mališane osjetite interes za sve vrste hrane - Zapamtite, budite zdravi - i budite ohrabreni da ih isprobate. Tako će se od malih nogu naviknuti jesti zdravu hranu i zadržati dobre prehrambene navike.
Kad zajedno sjednete za stol, zaboravite na žurbu i tražite maksimalnu utjehu za sve. U idealnom slučaju na stolu su sav pribor i pribor koji će vam trebati kako ne biste ustajali. U slučaju djece smjestite ih na a udobna visina za njih, iz koje mogu dosegnuti hranu i osjećati se autonomno. Visoka stolica koja omogućuje podešavanje visine, kao i približavanje stolu vrlo je praktična.
Polly Progres5 je Chiccovo evolucijsko visoko sjedalo lako se prilagođava na rast djeteta, i može se koristiti od rođenja, kao viseća mreža, do 36 mjeseci, zatim kao konvencionalna visoka stolica, a zatim kao potisno sjedalo. Više detalja možete vidjeti u ovom videu.
Pravilno educirajte djecu za vođenje zdrave prehrane navedite primjer, kupovina i jedenje zdrave hrane. Pored toga modifikacija nekih rutina koji uključuju jedenje ili gledanje televizije, pomoći će provedbi dobrih navika. Prehrana kao obitelj, osim što je nešto vrlo lijepo, vrlo je preporučena praksa.
U Chicco trenucima
Kako djetetu napraviti najljepše fotografije
Moj mali ima već 6 godina, što će se promijeniti?
Povratak na rutinu: 7 ideja za pomoć bebi u prilagođavanju
Fotografije | iStock: Anette Romanenko / Duka82 / nd3000
