AKO IMATE DIJETE, NE ZABORAVITE BRINUTI O SVOJIM LEĐIMA

Puno se govori bolovi u leđima trudnica, no istina je da se, jednom kada se dijete rodi i kako raste, neke od tih tegoba opet pojave. Učitaj s veća težina računa i usvojiti neprimjerena držanja Oni su najčešće najčešći uzroci problema s leđima, nešto što bi trebalo izbjegavati, jer je briga o leđima ključna kako bi se izbjegli glavni problemi u budućnosti.

Zašto me boli leđa?

Bol u leđima je jedan od najčešći razlozi za liječničku konzultaciju i radni dopust u našoj zemlji. Jedan od glavnih uzroka ovih bolova su loši položaji, geste i pokreti koji radimo svaki dan bez da to shvatimo i da pomalo utječu na mišiće i ligamente naše kralježničke osi.

Također ima izravan utjecaj na leđa stres i napetost, Manjak vježbe također može biti uzrok nelagode u leđima jer mišići slabe. prekomjerne težine i nose višak kilograma naglo, to je još jedan faktor koji pridonosi pojavi ove vrste boli.

Ako imate dijete, kako rastete i dobivate na težini, to ćete vidjeti leđa nelagoda, osobito u lumbalnom dijelu, pojavljuju se češće. Važno je analizirati što možete učiniti poboljšavati se iz dana u dan pokušati izbjeći ove bolove koji, dugoročno, mogu postati kronični problem.

Dobre (i loše) prakse

Briga o držanju od presudnog je značaja za spriječiti bolove u mišićima bilo koje vrste Dakle, trebali biste gledati kako stojite dok dojite dijete izbjegavajte preopterećenje cervikalnog i lumbalnog područja, Na isti način stojte ravno s leđima dok se igrate s djetetom, a prema potrebi koristite jastuke ili jastuke.

Nošenje viška kilograma nije adekvatno i može naštetiti leđima. Ako morate uzeti nekoliko teških paketa, učinite to iz jednog ispravno držanje, uvijek savijajući koljena i ravna leđa, bez naginjanja i izbjegavajući nagle pokrete.

Primijenite i ovu metodu. kad idete uhvatiti dijete da ga sjedne u autosjedalicu i isto tako spušta. Ako želite nositi bebu u naručju, ugodnije je obojici da koristite odgovarajući nosač za bebe u skladu s vašim godinama, posebno ako ćete to raditi na dulje vrijeme.

Prije spavanja, učinite to na čvrsti madrac To je u dobrom stanju. Mora imati odgovarajuću tvrdoću prema našim potrebama. Pokušajte se odmarati u ispravnom položaju koji ne utječe negativno na leđa, primjerice na leđima ili boku sa savijenim koljenima, koristeći jastuk koji nije previsok.

Muévete

umjerena tjelesna vježba Toplo se preporučuje ako patite od problema s leđima, jer će vam to pomoći ojačati mišiće i poboljšati fleksibilnost i pokretljivost leđa. Naravno, prikladno je da nakon vježbanja izvodite istezanje kako biste izbjegli preopterećenje mišića.

Neke vježbe su posebno prikladne za osobe s bolovima u leđima, kao što su plivanje ili hodanje, jer omogućuju toniziranje i jačanje leđa bez preopterećenja. Joga je također vrlo preporučena praksa koju možete raditi i sa svojom djecom.

Ako vam je nedostatak vremena neugodan ili radije radite vježbe kod kuće, postoje mnogo opcija za jačanje mišića s leđa, a da se ne morate micati iz sobe.

I joga i gore spomenute posturalne vježbe pomoći će vam opustite mišiće leđa, Ako ove aktivnosti kombinirate i s dobrim disanjem, izbjeći ćete nelagodnost i tegobe ove vrste.

Prilična težina

U svakodnevnom životu pokušajte biti praktični i ne nose više težine nego što ih leđa mogu podržati bez ogorčenja Dajte prednost onome što vam stvarno treba i izbjegavajte nositi više stvari nego što je potrebno. Zdravlje je najvažnije i najbolje krenite na dva putovanja, što će u budućnosti uzrokovati nelagodu mišića.

neki pribor vam može olakšati život i pomoći vam da se brinete o leđima. Kada kupujete proizvode za njegu djece, pokušajte ih napraviti upravljiv, svestran i sklopiv, Težina je uvijek faktor koji treba uzeti u obzir, jer ćete ih prije ili kasnije morati nositi (ići na odmor, u kuću djedova i baka, ući u autobus ...).

Rasvjetna tijela su sjajni saveznici, pogotovo kad su djeca u dobi od jedne do tri godine, faze u kojima nas još uvijek traže da ih nosimo u naručju (zajedno s ostalim stvarima koje trebamo prevoziti). Uzimajući u obzir ove potrebe, Chicco ima jedan od kolica upaljač na tržištu, OHlalà. S pravednim 3'8 kilograma Težina, ali velikog otpora, praktična je stolica za roditelje i udobna za mališane.

Pazite na leđa, izbjegavanje prenaprezanja i pravilno provođenje prakse, poput održavanja dobrih položaja i izvođenje različitih vježbi, spriječit će vas da u budućnosti imate bolove i bolove.