Uvjeren sam da je joga preporučena vježba u svim fazama života. Međutim, tijekom trudnoće posebno je zdrava, Isprobala sam prednosti joge, prije, za vrijeme i nakon trudnoće, a njezini učinci primjećuju se u svim fazama. Apsolutno sam postao entuzijasta ove korisne prakse.
Prije boravka idealno je ojačati mišiće i pripremiti tijelo za velike promjene koje će imati tijekom sljedećih devet mjeseci. Ako smo prije dobre trudnoće u dobrom fizičkom stanju, oporavak mišića nakon porođaja bit će mnogo brži.
Tijekom trudnoće jasno je da ćemo morati smanjiti intenzitet vježbanja, ne forsirati pokrete niti ih zahtijevati do kraja. Postoje neke asane (položaji) koje ne možemo učiniti iz očiglednih razloga: hiper koji nam ne ostavlja preveliki raspon pokreta. Vježba Pomaže pripremiti naše tijelo za porođaj, što će imati veću fleksibilnost. Kontrola disanja, toliko bitna u jogi, također će nam pomoći da se opustimo u to vrijeme.
Neke od prednosti koje vam yoga pruža su stimulacija žlijezda koje kontroliraju proizvodnju hormona, veći protok krvi i bolja cirkulacija. Također, pomaže ublažiti probleme nesanice i spavanja, masirati unutarnje organe, ne računajući osjećaj dobrobiti i pozitivan stav prema životu koji promiče.
Važno upozorenje: ako ste neko vrijeme vježbali jogu prije nego što ste postali trudni, možete nastaviti s laganom rutinom u prvom tromjesečju. S druge strane, ako to niste učinili prije, trebali biste početi od druge četvrtine. Nikada nije pogrešno reći svom liječniku i zatražiti njegovo odobrenje.
Usudite se isprobati, sigurno ćete se pridružiti navijačkom klubu.
