Za razvijanje zdravih navika u najmanjim dijelovima kuće može se pobrinuti cijela obitelj. Mnogo puta životni ritam ne jede na najprikladniji način i to je faktor koji bismo trebali izbjegavati.
Dijeta mnogih djece postala je vrlo bogata ugljikohidratima, šećerima i mastima te prilično siromašna vlaknima, mineralima i vitaminima, to je obično zbog navika koje često preuzimaju od starijih osoba. Studija pokazuje da 30% španjolske djece ima problema s prekomjernom težinom i to nije dobro za njihovo zdravlje. Poboljšajte prehranu mališana U našim je rukama i ne bismo trebali gubiti vrijeme, jer njegovanje njihovog zdravlja počinje od rođenja.
Vrlo je važno smanjiti količinu šećera poput džemova, slatkiša ili bombona. Također morate smanjiti masti i sol. Masnoće, posebno zasićene masnoće, nalaze se u prženoj hrani i industrijskom pecivu, te vrste masti moraju se zamijeniti mastima koje se nalaze u maslinovom ulju ili ribi, osobito plave. Dnevno uzimajte najmanje pola litre mliječnih proizvoda (ovisno o dobi djeteta, pedijatar će savjetovati količinu mlijeka koju trebate uzimati), a glavni obroci, uključujući voće, povrće i žitarice, pomoći će kontrolirati pretilost i poboljšati zdravlje. Uz to, još jedan važan faktor i s kojim se čine greške, je nedostatak vremena, ovo ne poštuje vrijeme obroka i mora se jesti bez žurbe, dobro žvakanje pogoduje probavi vašeg djeteta i sprečava Plinovi i ostali crijevni problemi.
Također je vrlo važno jesti cijelu obitelj kad god je to moguće, jer ono što mališani propovijeda je primjer u svim aspektima, kako u ponašanju, tako i u prehrani, a to će pomoći djetetu da jede od svega. U tom je pitanju važno pokušati motivirati dijete da isprobava novu hranu, trik je natjerati ga da sudjeluje u pripremi hrane, na taj način povećavate njegovo zanimanje za nju.
A nešto što postaje svakodnevno i što uopće ne odobravamo jest proslava nekih događaja poput njegova rođendana ili drugih, uz brzu hranu. Ovaj obrok uopće nije koristan i stvara loše navike kod naše djece.
Ako sve gore nadopunimo i poticanjem djeteta da radi neku vrstu vježbe, to će biti savršena kombinacija koja će djetetu pružiti zdravlje željeza.
