Postoji niz čimbenika koji se poboljšavaju kvalitet spavanja djeteta, ove se mjere vrlo lako izvode i jako pomažu našem sinu.
Temperatura u sobi u kojoj dijete spava treba biti oko 18-20 stupnjeva, to je prava temperatura za spavanje. Moramo osigurati da atmosfera u sobi nije previše suha, jedan od glavnih uzroka ove suhoće je zagrijavanje, stoga, ako je potrebno, moramo ugraditi uređaj za vlaženje.
Beba treba imati slobodu kretanja koja mu omogućuje da promijeni svoj položaj, pa nije preporučljivo držati plahte kako se ne bi otkrio. Toplina i hladnoća štete djetetovom snu, ne smije biti previše toplo, iako je strah da se ne otkrije i ohladi latentan, pa je najbolje obući bucmastu pidžamu i ne nositi pokrivač. Večere utječu i na vaš san, jedenje previše lagane večere pomaže vam da se probudite noću zbog gladi, naprotiv, vrlo bogata večera ometa probavu i remeti vam san.
Također puno pomaže u izbjegavanju vrlo dugih ili kasnih napada. Jedan savjet koji mnogi pedijatri daju jest voditi dijete u šetnju, bez obzira na godišnje doba, osim kada je sniježno ili vjetrovito. Dobra šetnja na otvorenom, dobro je zaklona, uvijek je vrlo korisna za san.
Rutina također pomaže vašem snu, ležanje i uvijek ustajanje u isto vrijeme način je navikavanja i prilagodbe biološkog sata. Jedan od rizika koji većina roditelja trči je da ga hodaju kolicima ili ga ljuljaju, između ruku ili u krevetiću kako bi zaspali. To nije dobro za njega, jer ono što moramo pokušati je pružiti mu mogućnosti kako bi naučio samostalno spavati i prirodan je čin.
Umoriti ga na silu tako da noću spava, greška je, jer u stvarnosti neće dobro zaspati i tada će sljedeći dan biti razdražljiviji i nervozniji. Najbolje je izbjegavati igre koje vas previše uzbuđuju prije vremena koje ste odredili za spavanje.
