Ljetne vrućine nekim ljudima je teško izdržati, mogu uzrokovati umor, loše raspoloženje, nevoljkost, stres itd., Ali ako tome dodate trudnoću, to može biti gotovo nepodnošljivo. Kao i uvijek, postoje trikovi koji vam omogućuju da se nosite s ljetnom sezonom, savjeti da će se, iako je trudnoća vrlo napredna, boriti protiv nelagode koju uzrokuje vrućina, provodeći hladnije ljeto.
Ako morate izlaziti vani, pokušajte biti u satima manje vrućine, ujutro i noću, izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost između 10 ujutro i 4 popodne, a ako nema izbora , pokušajte se s vremena na vrijeme odmarati sjedeći u hladu.
Ako ste kod kuće i imate klima uređaj, nećete imati problema, iako ventilator također može vas ohladiti. Ujutro prvo otvorite prozore kuće kako biste ih oslobodili, ali prije nego što se vrućina počne stezati, zatvorite ih, lagano spustite sjenila i pokrenite zavjese kako bi kuća ostala hladna.
Odjeća koju nosite treba biti od fine i prozračne tkanine, poput pamuka, svile ili lana, i ostat ćete hladniji ako odjeća ne bude previše uska. Obuća također mora biti hladna i udobna, jer s vrućinom stopala upalu, pa ćete se morati odlučiti za udobnost, a ne za modu. Da biste ublažili što je više moguće upalu donjih ekstremiteta, ništa bolje od pokreta, ako radite, uzmite nekoliko minuta odmora za podizanje stopala, sjedeći u stolici ili na klupi za park, podignite i spustite stopala nekoliko puta, ako ste kod kuće to možete učiniti i nekoliko puta dnevno.
Trebali biste se sjetiti da je tijekom trudnoće koža sklonija sunčanim opeklinama i mrljama, kad god izlazite vani trebali biste nanijeti kremu za sunčanje.
Unos tekućine trebao bi biti gotovo konstantan kako biste izbjegli dehidraciju, osim što ćete ostati hidrirani osvježiće vas, pa kad izađete, ne zaboravite ponijeti bocu vode ili voćnog soka.
Ono što treba malo smanjiti je sol u obrocima, jer zadržava tekućinu i kao rezultat toga dolazi do upale, što je vrlo neugodno. Uzmi hladnu hranu kao što su salate, voće itd.
Kad tijelo od vas zatraži, osvježite se toplim tušem ili samo stavljanjem stopala u kadu ili bazen hladne vode. Vrućina vam može umoriti, pa malo odmarajte ako možete, nakon što se odmorite, osjećat ćete se bolje.
Suradnja budućeg oca ili obitelji u obavljanju kućanskih poslova također će biti veliko olakšanje, ne ustručavajte se zatražiti pomoć kad god vam zatreba, a prije svega, taj dobar humor vlada.
