Simptomi prvih mjeseci trudnoće povezani su s nedostatkom apetita koji obično izaziva vrućinu, ali to nije razlog da prestanete nositi uravnotežena prehrana koja pruža hranjive tvari i odgovarajuću hidrataciju kako bi se pospješio razvoj fetusa i postiglo zdravo stanje buduće majke.
Kraljica ljeta je voće, s njim se možemo osvježiti dok svom tijelu pridonosimo vitamine, minerale i ugljikohidrate. Iako je bolje konzumirati cijelo voće, može se jesti i u sokovima, slushijima itd. ali uvijek vodeći računa o prirodnosti pripreme.
Povrće nam također pruža mnogo mogućnosti da jedemo sa željom, ali morate imati puno lijeka da biste ih dobro oprali, skuhali s malo vode i samo dovoljno vremena za održavanje maksimalnih hranjivih sastojaka.
Mliječnim proizvodima ne bi trebalo nedostajati prehrane, i mlijeko i jogurt, oni nam pružaju kalcij, vitamine i proteine na zdrav, probavni i osvježavajući način, a mogu se kombinirati i s voćem, žitaricama itd. Ako tijekom trudnoće prolazite kroz period nedostatka apetita uzrokovanog vašim stanjem i visokim temperaturama, trebali biste procijeniti je li privremena ili ostaje nekoliko dana, ako je tako, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.
oglašavanjeAko je nešto trenutačno, pokušajte pronaći način kako se zdravo nositi s njim, na primjer, hranu distribuirajte u nekoliko manjih doza da se ne biste osjećali puni, izbjegavajte prva jela koja pune i osiguravaju malo kalorija, poput juha, salata i sl. itd
Konzumirajte cijele proizvode, ništa bez obranih ili niskokaloričnih proizvoda. Napravite ovih dana jedinstvena jela koja će kombinirati sve potrebne hranjive sastojke obroka, među kojima morate pronaći proteinsku i energetsku hranu.
Pokušajte uvesti namirnice koje potiču apetit i pijte tekućinu izvan glavnih obroka, to će biti ugodnije ako ste u pratnji.
Vrućina također ne smije vas sprečavati da vježbate, osim što ćete održavati kondiciju, to će vam ojačati apetit.
