Dvoje moje troje djece imalo je vremena da slabo jede. Šteta Bilo ih je, ono što mnogi nazivaju "lošim jedovima" i, priznajem, za roditelje je to vrlo naporno. Postoje dani kada se bolje snalazite i utješite se ponavljajući sebi iznova i iznova da ako jedu ne jesu jer nisu gladni, ali u drugim prilikama je neizbježno je ne biti uznemiren situacijom.
Ako imate i maloga koji ima problema s prehranom, nudimo vam praktičan i jednostavan vodič s stvari koje biste trebali i ne biste trebali raditi u ovoj situaciji.
Pregled pedijatra
Jedna od najvećih briga roditelja je prehrana njihove djece. Mi to želimo zdravo rastu, jedite sve i činite to na zdrav način, Ali što se događa kad naše dijete iz dana u dan odbija jesti ili smatramo da ono što jede nije dovoljno?
Ako smo zaista zabrinuti, najbolje je zakazati sastanak s pedijatrom tako da procijenite postoji li neki zdravstveni problem koji stoji iza nedostatka apetita, Ali ako nam liječnik kaže da je sve normalno i da je njegov rast i dalje unutar svog postotka, neće biti razloga za zabrinutost.
U beba i više "Tiho, jesti ćeš" može biti opasnoPoštujte i razumite dijete
Nakon što smo isključili bilo kakav zdravstveni problem, važno je da vježbamo pokušaj razumjeti našeg sinai nemojte shvatiti vaš nedostatak apetita ili odbijanja da jedete kao osobno.
Zbog toga je poželjno da se postavimo na njegovo mjesto i pomislimo da ako mi, kao odrasli, imamo navale na koje imamo više apetita od drugih, i hranu koja nam se sviđa više od drugih, zašto se isto ne bi dogodilo djeca?Pored toga, važno je to znati kako rastu, tako variraju i njihove energetske potrebe, Dakle, kada uđu u fazu sporog rasta, normalno je da se njihov apetit smanji. Također, nakon dvije godine mnoga djeca također ulaze u (sasvim normalnu) fazu zvanu neophobia, što ih dovodi do odbijaju hranu koju su uzimali ili odbijaju isprobavati nove stvari.
Nude vam sve vrste hrane i ne odustajte ako vam se nešto ne sviđa
Nakon što smo isključili bilo koji problem i učinili vježbu razumijevanja i poštivanja djeteta, započnimo s ponudom svih vrsta hrane, bježeći od monotona dijeta, U tom smislu, sjetite se važnosti hranjenja djeteta u prvoj godini života, jer je pokazano da će prehrambeni obrasci koje dijete slijedi u svojim prvim mjesecima postojati u njegovom mozgu još dugo vremena.
Dakle, budući da započinje komplementarno hranjenje, trudimo se djetetu ponuditi (gotovo) bilo kakvu hranu, uokvirenu unutar raznovrsne i zdrave prehrane. Također, zapamtite da ne biste trebali pasti u grešku što ste prestali nuditi svom djetetu ono što vam se ne sviđa!
U djece i više AEP kaže DA (prvi put) BLW-u u preporukama za kompletno hranjenjeS druge strane i iako djeca odbijaju da probaju novu hranu, važno je ne odustati, i nastavite im nuditi strpljivo i bez prisiljavanja, sve dok vaš pristanak postupno ne stigne. Prema stručnjacima, dijete bi moglo početi prihvaćati hranu nakon što ga je probalo 10 do 15 puta.
Jedite sa svojom obitelji i u ugodnoj atmosferi
Dijeljenje obiteljskog stola neophodno je za usvajanje dobrih prehrambenih navika. Primjer roditelja i prehrambena edukacija koja se vrši za stolom Ona igra vrlo važnu ulogu u obrazovanju naše djece i stvaranju pozitivnog okruženja.
Vrijeme obroka treba biti ugodno, bez žurbe i bez smetnji. Sjedeći za stolom, roditelji će djecu naučiti jesti polako, žvakati i uživati u hrani.A ako naš sin ne želi jesti, izbjegavaj pretvoriti vrijeme za sjedenje za stolom problem, Odložimo stres i tjeskobu i ne padajmo na vriskove, povike i prepirke da će ih sve dobiti prevladati još više.
Nemojte forsirati, varati ili ucjenjivati
Brojna su istraživanja utvrdila da je prisiljavanje djece da jedu kontraproduktivno, jer ne samo da ne pomaže da se selektivno hranjenje smanji, već bi moglo izazvati i suprotan učinak i uzrokovati veće odbacivanje.
Za bebe i više Zašto ne morate naterati bebe da jedu: ni avion, ni pilule, ni varanje s nečim drugimAli prisiljavanje da pojedemo cijelo jelo ili njegov dio također je:
upotreba tehnike zabave ili prevare tako da automatski otvaraju usta, ne obraćajući pažnju na to što jedu: na primjer, dok radimo čarobne trikove, stavljamo puderaš da ih prisili da gutaju, pravimo avion ili ih zabavljamo drugim pričama)
Ucjenjuju ih ili prijete, s frazama stila: "ako ne jedeš ne ideš u kino", "dok ne pojedeš još tri žlice, ne diži se sa stola", "moraš jesti tako da ti Mudri donesu mnogo darova" ...
Vanjski ekrani u vrijeme ručka
Mobilni telefon ili tablet ometanje obroka za malu djecu kontraproduktivno je, bez obzira koliko zabave projicirali. Podsjetimo da Američka akademija za pedijatriju predlaže izbjegavanje izlaganja beba do 18 mjeseci ekranima i dodaje da bi upotreba uređaja prije dvije godine mogla odgoditi razvoj govora u djece.
Ne upotrebljavajte hranu kao nagradu ili kaznu
Hrana nikada ne bi trebala biti nagrada ili kazna, tj. ne bismo trebali nagraditi unos ribe dobrotamana primjer, niti prisiljavati dijete da uzme tanjur brokule ako nas nije poslušalo u drugim aspektima.
Radeći to, dijete će nesvjesno povezati unos određene hrane s nečim žrtvovanim, ružnim i neugodnim. Uz to, doprinijet ćemo povećanju potrošnje šećera u vašoj prehrani, koristeći nam dobrote kao nagradu ili desert.
U djece i više Opasnost upotrebe manje zdrave hrane kao nagradeNeka djeca rukuju hranom
Kad je riječ o započinjanju komplementarnog hranjenja, iskoristimo urođenu znatiželju koju bebe imaju istraživati, eksperimentirati i oponašati odrasle provođenje samoreguliranog hranjenja ili odvajanje bebe pod vodstvom Na taj će način dijete samostalno doći u kontakt s hranom i bolje će prihvatiti njegove različite okuse i teksture.
Na tanjuru pomiješajte hranu koju volite s nehranom
Ako, primjerice, naš sin ne voli povrće, pokušajmo ih kombinirati na istom tanjuru s drugim namirnicama koje prihvate voljno. Na ovaj način ih je lakše uključiti u svoju prehranu. Ne radi se o kamufliranju hrane koju odbacuju, ali predstaviti na ugodan način ili ga kombinirati s drugim sastojcima koji vam se više sviđaju.
U bebama i više Nije dobro kamuflirati povrće djeciVeliki tanjuri, manje hrane
Ako dijete koje ima problema s prehranom, stavimo jelo prepuno jela, lako se pretjerati. Zato je bolje ponuditi manji obrok i djetetu ponoviti ako je gladno, nego ponuditi veliku količinu hrane na početku.
Možemo se pribjeći i triku hranu predstavite na tanjuru ili velikom pladnju, tako da vizualno dijete misli da je omjer ispred njega manji nego što stvarno jest.
Hrana ulazi kroz oči
Ne radi se o tome da svako jelo postane umjetničko djelo, već je važno zapamtiti da hrana ulazi kroz oči tako Atraktivna prezentacija hrane može postati naš najbolji saveznik.
Ponekad je dovoljno koristiti pribor za jelo s crtežima koji motiviraju dijete, hranu distribuirati po bojama, predstaviti raznovrsno jelo s različitim vrstama hrane i igrati se s postavljanjem sastojaka unutar tanjura.
Kod beba i više predstavljanje jela od ključnog je značaja za djecu da bolje prihvate hranuNe prati obroke s mlijekom
Mlijeko je vrlo važno u dječjoj prehrani, ali to ne smijemo zaboraviti ne radi se o piću bez više, ali od hrane koja pruža više hranjivih sastojaka i masti.
Stoga, ako djetetu ponudimo čašu mlijeka prije jela ili koristimo mlijeko kao piće dok jede ili jede večeru, njihov će se apetit smanjiti i prestat će jesti drugu hranu.
Planirajte jelovnik, kupujte i kuhajte s njima
Oblik od dovesti dijete u kontakt s hranom na zdrav način Uključiti ih je u cijeli proces: od planiranja obiteljskog jelovnika, do nabave hrane u supermarketu i njenog naknadnog kuhanja.
U Beba i više, kuhanje s djecom je moderno, također kod kuće?Na ovaj način možemo tražiti od našeg sina da nam da neki prijedlog za jelovnik i da nas prati uz kupnju. Neka npr. odaberite povrće koje želite uzeti, izvažite ih na vagi i stavite ih u košaricu.
Jednom kod kuće potaknut ćemo dijete da kuha s nama hranu koju smo kupili. To će kod njih pobuditi veliku znatiželju, povećati njihova očekivanja i oni će biti ponosni na svoj doprinos.Sirupi koji vam povećavaju apetit?
S obzirom na nedostatak apetita za djecu u vrijeme ručka, mnogi roditelji mogu pomisliti da bi rješenje bilo ponuditi im sirup za izazivanje njihovog apetita. Ali kao što možemo pročitati u ovom dokumentu Španjolskog udruženja pedijatrije primarne njege, Ne preporučuje se ova vrsta lijekova:
"Zapravo ne postoje lijekovi čiji je učinak povećavanje apetita. Molekule poput ciproheptadina ili pizotifena zapravo su tvari koje imaju povećan učinak na apetit. Nijedan od njih nije se pokazao korisnim i može proizvesti druge nuspojave."
Ako pedijatar to ne preporučujeTakođer nije potrebno našoj djeci davati multivitamine, jer višak vitamina u prehrani može biti kontraproduktivan. U zdravoj djeci dovoljno je ponuditi zdravu i raznoliku prehranu, a ne zaboraviti svakodnevnu vježbu na otvorenom tjelesnom vježbom.
Fotografije | Istockphoto
