Trenutno se čini da je to jasno Omega-3 je esencijalna masna kiselina za cjelovit razvoj i funkcioniranje mozga ljudski, pa se inzistira da prehrana trudnice mora biti bogata ovim hranjivim sastojkom. To će djetetu donijeti koristi u posljednjem stadiju trudnoće, a također i dojenjem tijekom njegovog rasta.
Osobno volim plavu ribu i, iako ograničavam njezin unos tijekom trudnoće, nisam imao problema povremeno jesti. Međutim, postoje ljudi koji iz različitih razloga ne žele ili ne mogu jesti ribu. Za ove slučajeve postoje alternative.
Jedan od njih je mliječni pripravci (ne mogu ih nazvati "mlijeko") obogaćeni omega-3, Tim se ribama dodaje i posebno imaju izuzetno neugodan okus. Sadržaj jedinog kartona koji sam kupio odmah je prošao pored sudopera. Nisam mogao naći nikoga tko voli da ga ne prosipa.
Postoje i druge mogućnosti koje mogu biti privlačnije i sigurnije od prirodnijih. sjemenke lana (što također pomaže u sprečavanju opstipacije), sjemenke konoplje (također bogata vitaminom E i bakrom) i sjemenke bundeve ili cijevi.
Ove mogućnosti privlače me mnogo više od drugih alternativa, poput dodataka prehrani u obliku kapsule ribljeg ulja.
Postoje i druge namirnice koje pružaju omega-3 masne kiseline. Na tržištu ih ima obogaćeni kolačići i žitarice s ovom kiselinom, na bazi ekstrakta ribljeg ulja ili bilo kojeg od proizvoda koje sam spomenula (laneno ili orahovo). Okus ovih kolačića i žitarica nije značajno izmijenjen, a ako u doručak dodamo lan ili orah, ono što radimo je pružiti muesli veću raznolikost.
Ima ih i jaja s dodacima omega-3, iako ih nisam probao. Njihova se količina masnih kiselina povećala promjenama u hranjenju kokoši: hrana se miješa s ribljem uljem, morskim algama (piletina jede morske proizvode?) Ili lanom.
U svakom slučaju, zapamtite da za uravnoteženu prehranu morate konzumirati raznoliku hranu. Ne možemo svoje dane jesti orahe bez mjere.
