Žudnja nije isključivo trudnica, ali je kod njih mnogo očitija, učestalija i jača. Oni su raznovrsni koliko možete zamisliti, a mogu biti jedan od prvih simptoma trudnoće. ali, Je li potrebno kontrolirati žudnju? Možete li ga dobiti?
Možda je ključ u tome da se usredotočite kako biste oblikovali mentalnu sliku nečeg drugog. Iako, ako nisu štetni za zdravlje, nema prepreke da ih udovolje, čak i ako se ne preporučuju previše, ali ne bi utjecali na nas ako ih uzmemo umjereno (slatkiši, na primjer), ništa se ne bi dogodilo da ugodimo žudnji.
Do problema bi moglo doći ako ono što osjećamo postane opsesija koja završava impulzivnim napuhavanjem ili ako nam zadovoljavanje žudnje izazove osjećaj krivnje ili srama zbog toga što smo podlegli iskušenju (nešto što ne bi trebalo biti previše česta kod trudnica).
Dakle, da biste ih kontrolirali, morat ćete znati odakle točno dolaze žudnje, što je mehanizam koji aktivira u nama tu nekontroliranu želju.
Nedavno je počelo proučavati podrijetlo žudnje. Psiholozi Eva Kemps i Marika Tiggemann sa Sveučilišta u Flindersu (Australija) pregledali su najnovija istraživanja o žudnji i kako ih se može kontrolirati. Studija se pojavila u najnovijem broju časopisa Udruženja piskoloških znanosti "Psihološka znanost".
Najnovije istraživanje sugerira to mentalne slike koje stvaramo od hrane Oni mogu biti ključni. Sila kojom su oni koji žude za hranom bili su izravno povezani s oštrinom kojom su zamišljali hranu.
Kako zamišljamo određenu hranu, veliki dio našeg mozga usmjeren je na tu želju i teško nam je obavljati druge zadatke. Hajde, kao kad se zaljubimo ili dolazi dijete: imamo glavu "negdje drugdje".
To jest, dok zamišljamo da nešto formira našu mentalnu sliku, gubimo sposobnost izvršavanja drugih kognitivnih zadataka, pronalazimo objašnjenje za moguća „kašnjenja“ ili mentalnu sporost u trenucima, tijekom trudnoće ili u bilo kojem drugom trenutku kada brige odbacuju naš um. onoga što radimo.
Studije su pokazale da kada nešto zamišljate imate poteškoće u dovršavanju različitih kognitivnih zadataka. U jednom eksperimentu, volonteri koji su žudili za čokoladom upamtili su manje riječi i trebalo im je duže vremena da riješe matematičke probleme, nego volonteri koji nisu imali žudnju za čokoladom.
Novo istraživanje koje su vodili Eva Kemps i Marika Tiggemann sugerira da i ovaj odnos može djelovati u suprotnom smjeru: bilo bi moguće koristiti kognitivne resurse za smanjenje žudnje, Postoji nekoliko načina da se to postigne.
Sudionici koji su iskusili žudnju smanjene su želje nakon što su zamislili zajednička mjesta, na primjer, od njih se tražilo da vizualiziraju izgled duge u svom umu.
Žudnja se također smanjuje ako se koncentriramo na zamišljene mirise, mada zamišljam da u ovom slučaju nije arome dotične hrane (od njih se tražilo da zamisle miris eukaliptusa).
Gledajući u tanki ekran: dobrovoljci koji su žudili zamoljeni su da zure u ekran s crnim i bijelim točkama (poput tempirane televizije). Prema njihovim svjedočenjima, imali su pad intenziteta slike na željenoj hrani, a samim tim i smanjenje žudnje.
Istina je da ne vjerujem da nalaz zaslužuje nagradu, ništa logičnije od odvraćanja uma od onoga što nas opsjedne za smirivanje želja ili brige ...
Za istraživače, ovi nalazi pokazuju da vizualizacija određenih slika u umu ne samo da može postati obećavajuća metoda za suzbijanje žudnje za hranom, već ima i posljedice za smanjenje žudnje za drugim tvarima poput droga i alkohola.
U svakom slučaju, ako vam žudnja stvara probleme, morate kontrolirati druge mentalne slike kako biste ih kontrolirali, predmeti, pejzaži, mirisi ili se jednostavno koncentriraju na ekran. Dok nam ne padne na pamet neka druga primamljiva slika hrane ili pića, mi ćemo zadržati žudnju.
