Jedno od pitanja koje najviše zabrinjava roditelje jest pitanje dojenja novorođenčadi. Uvijek mislimo da on puno jede, da ne jede dovoljno, da mu ne dajemo najprikladnije ... Evo nekoliko česte pogreške u hranjenju dojenčadi koje pamtimo, kako bismo osigurali da naša djeca jedu zdravo.
Unesite kravlje mlijeko prije 12 mjeseci
Kravlje mlijeko ne treba unositi prije 12 mjeseci djeteta. WHO preporučuje majčino mlijeko za djecu najmanje dvije godine.
Kravlje mlijeko nije pogodno za tako ranu dob iz različitih razloga, a to je nakon 12 mjeseci kada se može uzimati, zamjenjujući umjetno mlijeko kod beba koje nisu dojene.
Uzimajte više od tri mliječna proizvoda ili obroka dnevno
U mnogim se zapadnim zemljama mlijeko smatra osnovnom i esencijalnom hranom tijekom djetinjstva, jer se smatra gotovo jedinim izvorom kalcija i nije neuobičajeno pronaći djecu koja uzimaju prekomjerne količine mlijeka ili njegovih derivata (jogurti, krem, petit suisse , sirevi ...). To može dovesti do odstupanja od dječje prehrane i drugih problema, na primjer:
- Ako piju puno mlijeka ili mliječnih proizvoda, možda nemaju apetit za drugom hranom, a dijeta je monotona i siromašna je nekim hranjivim tvarima.
- Mlijeko je bogato kalcijem, ali sadrži vrlo malo željeza. Oba su minerala potrebna. I moramo imati na umu da se željezo ne apsorbira dobro u prisutnosti kalcija.
- Kravlje mlijeko i njegovi derivati daju životinjske masti bogate zasićenim masnim kiselinama.
- Zlouporaba mliječnih proizvoda može dovesti do konstipacije i bolova u trbuhu.
- Neki ljudi ne probavljaju mlijeko, Od 2-5 godina gube sposobnost probave. To se događa češće kod nekih rasa (azijska, crna, američka) nego kod drugih (kavkaška). U tim slučajevima ispijanje mlijeka prati bol u trbuhu, plinove, kiseli izmet i iritaciju anusa. Oni koji se dogode mogu imati mučninu dok piju mlijeko ili ga odbace bez daljnjeg objašnjenja. Obično podnose fermentirane mliječne proizvode (sir, jogurt ili kefir).
Uvijek dajte mliječni desert
Povezano s prethodnom točkom, imamo činjenicu da mnoge obitelji svojim sinovima i kćerima uvijek nude mliječne proizvode na desert. U većini slučajeva to rade jer vjeruju da je hranjenje cjelovitije. također radi udobnosti, budući da djeca često preferiraju jogurte, kisele sjemenke i krem od voća, uzimaju ih brže i ne moraju im pomagati ili ih učiti kako oguliti voće.
Međutim, kao što smo tek vidjeli, većina djece pije puno mlijeka tijekom dana i vrlo malo voća. Plod sadrži mnogo vitamina. Naime, vitamin C pridonosi asimilaciji željeza iz druge hrane koja je uzimana na ručku, tako da neko voće ili pola čaše svježe iscijeđenog prirodnog soka bolje nadopunjuju podnevni obrok.
Prikladno je da se već od prve godine naviknu da voće uzimaju u malene komade i daju primjer tako što uvijek imaju pri ruci raznoliko voće godišnje doba.
Voće je dobar zalogaj u svim dobima. Ako ih na stolu već ogulite i nasjeckate, mališani će ga lakše pojesti. Mliječni desert možemo piti jednom dnevno (bolje ako je domaći), ili ga možemo početi kombinirati s komadima voća.
Uzmite pakirane sokove
Komercijalni sokovi postali su u modi. Neki smatraju da je to pogodna hrana za sve uzraste i da savršeno zamjenjuje prirodno voće, što nije točno. ali sokovi ne zamjenjuju voće.
Plod sadrži prirodne šećere, a također i vlakna, minerale i vitamine. U soku ostaju samo šećeri. Vlakna nestaju i dio vitamina. U nekim se slučajevima dodaju umjetno.
Oni zapravo sadrže samo između 5 i 8% voća. Ostalo je voda. U proporciji, oni osiguravaju vrlo velike količine energije, dolaze iz ugljikohidrata (šećera), a opet im nedostaju drugi bitni hranjivi sastojci.
Čini se da je njegova prekomjerna konzumacija (više od 120 ml dnevno) povezana s nekim zdravstvenim problemima kao što su:
- Bol u trbuhu, meteorizam i kronična dijareja zbog visoke koncentracije sorbitola (prirodnog voćnog šećera).
- Zubni karijes, djelovanjem šećera u kontaktu sa zubima.
- Nepoštivanje, jer olakšava osjećaj sitosti i može dovesti do prehrambenih neravnoteža (ne uzimajući druge važnije namirnice s gledišta prehrane), pa čak i do pothranjenosti.
- Pretilost, jer oni osiguravaju dodatne kalorije.
- Nešto slično se događa i sa slatkim sodama, Konzerva soda od 300 ml jednaka je gotovo 12 žličica šećera.
Važno je znati da slatki napici ne ublažavaju žeđ, već vas potiču da pijete više. To znači da ne zadovoljavaju. Da biste utažili žeđ, voda je najbolje piće. Osim toga, sokovi sprječavaju žvakanje i kušanje različitih sorti. Stoga je poželjnije da oni nisu dio dječje prehrane više nego povremeno.
Grickalice ili mekani ručkovi na bazi kruha i peciva
Hrana nešto tvrđe konzistencije, zbog koje zubi i čeljusti djeluju, pogoduje razvoju mišića lica i žvakanja, istovremeno jačajući zube i desni.
Suprotno tome, hrana koja je previše meka ne samo da izbjegava taj mali, već i blagotvorni napor, već se često, sastavljena od šećera, prianja uz zube i doprinosi pojavi propadanja. također pekarski proizvodi i peciva za kruh obično su dodavali masti, koji nema kruha dana.
Preporučljivo je da dječaci i djevojčice imaju hranu za ručak i užinu više konzistencije: sendviče od normalnog kruha i voće u komadima.
Pitajte mališane što žele poduzeti
Sad kad moja najstarija kći zna slastice od čokolade i muffina, vjerojatno bih ih uzimala na svakom obroku. Odgovornost izbora jelovnika, kupovine hrane i osmišljavanja cjelovite prehrane Nije to za djecu, već za ljude koji se brinu o njima.
Djeca često biraju hranu koja je previše slatka ili previše slana, ako im se nudi. To se može dogoditi puno češće u obiteljima koje nemaju previše pojma o prehrani.
Majke i očevi trebali bi imati potrebno znanje kako bi mogli napraviti raznoliku i uravnoteženu prehranu. I, naravno, te osnove treba uzeti u obzir u razvoju školskih jelovnika.
Prikladno je ponuditi djeci mogućnost izbora između dvije ili više namirnica koje su odrasli već planirali, ali u okviru zdravih opcija. A to je da se i manje atraktivna a priori hrana može ponuditi i / ili kuhati na sugestivan način.
Jednom kada uspostavite zdrave prehrambene navike, mogućnost izbora povećava se, a može biti i „izuzetaka“ (rođendan, obrok u restoranu…) u kojima je, na primjer, čokoladni desert ili hamburger.
Ukratko, ovo su neke od najčešćih pogrešaka u hranjenju dojenčadi, za koji se nadamo da smo pojasnili i da će nam pomoći razviti zdravije menije za našu djecu.
