Prema stručnjacima, postoji mnogo španjolske djece koja ne udovoljavaju preporukama željeza i vitamina D potrebnim prema njihovoj dobi, a to može dovesti do zdravstvenih problema i pridruženih bolesti.
Vrlo je važno da se roditelji pobrinu za svoju prehranu osiguravajući točan doprinos svih potrebnih minerala, vitamina i makronutrijenata. ponekad će biti potrebna i nadopuna.
Kažemo vam sve što trebate znati o vitaminu D i željezu u dječjoj prehrani, kakve posljedice ima vaš deficit i što pedijatri kažu o tome.
Vitamin D: suplementacija u dojenčadi i djece u riziku od manjka
Glavna funkcija vitamina D je održavanje razine kalcija i fosfora te reguliranje koštanog metabolizma. Njegov deficit povezan je s bolestima Skelet poput rahitisa, veća učestalost plućnih bolesti poput bronhiolitisa ili astme, veća učestalost kardiovaskularnih bolesti, karijesa, pa čak i problema s plodnošću.
Prema pregledu Europskog društva dječje gastroenterologije, hepatologije i prehrane (ESPGHAN), značajan broj zdrave europske djece i adolescenata (uključujući španjolsku djecu) imao bi deficit ovog vitamina.
Špansko udruženje za pedijatriju preporučuje doprinos vitamina D od 400 U / dan u djece mlađe od jedne godine i 600 U / dnevno od te dobi.Sunce je jedan od glavnih prirodnih izvora vitamina D, zajedno s hranom i dodacima prehrani.
Hrana bogata vitaminom D
S dijetom se smatra da se dobiva samo jedna 10 posto preporučenih potreba za vitaminom D, koja je plava riba, školjke, žumanjak, mliječna i obogaćena hrana ona koja sadrži najveće količine ovog vitamina.
Sunčana svjetlost
Kroz povijest je sunčeva svjetlost udovoljila većini ljudskih zahtjeva za vitaminom D. Ne uzalud, 90 posto potrebnog vitamina D dobiva se izlaganjem suncu.
Međutim, to se modificira prema fenotipu kože, genetici, nadmorskoj visini, zemljopisnoj širini, oblačnosti, zagađenju i socio-kulturnom ponašanju čovjeka.
Tijekom posljednjih godina, promjene u načinu života, povećana tjelesna neaktivnost, migracijski pokreti i slabo izlaganje suncu zbog kulturnih navika koje dovode do apsolutne zaštite povećavaju nedostatak ovog vitamina.
Dodaci vitaminu D
Vitamin D nalazi se u suplementima u dva različita oblika: D2 (ergokalciferol) i D3 (kolekalciferol). Oboje povećava koncentraciju vitamina D u krvi.
Španjolsko udruženje za pedijatriju preporučuje posebnu pažnju na to djeca i adolescenti u riziku da pate od ovog nedostatka vitamina, u tom slučaju će biti potrebna suplementacija prema preporukama koje je diktirao liječnik.
Te rizične skupine su:
Dojene bebe mlađe od jedne godine trebali bi primati dodatak vitamina D. od 400 IU / dan.
Bebe koje piju mlijeko iz formule, trebali primati dodatak vitamina D od 400 IU / dan dok ne uzmu dnevnu litru prilagođene formule obogaćene vitaminom D.
preuranjena djeca mlađa od jedne godine korigirane dobi trebali bi uzimati 200 IU / kg / dan do maksimalno 400 IU / dan.
U beba i više vitamin D i kolike: što se o njemu zna i moguća rješenjaDjeca starija od jedne godine ili adolescenti s lošom prehranom, vegetarijanskom ili neobičnom dijetom također trebaju primati dodatke prehrani.
drugi faktori rizika to bi bili: tamna koža (afričkog, karipskog i južnoazijskog podrijetla), malo izlaganja suncu (način života, običaji u odijevanju, zemljopisna širina, nadmorska visina, zagađenje okoliša ...), kronične bolesti ili tretmani koji mijenjaju sintezu vitamina D.
Prehranom i izlaganjem suncu nemoguće je postići razinu vitamina D koji uzrokuje toksičnost, ali isto se ne događa s dodacima ako se primjenjuju iznad preporučenih doza.
Željezo: dopuniti samo u slučaju anemije ili rizika
Željezo je nezamjenjiv mineral za funkcioniranje našeg tijela. Sudjeluje u transportu kisika u krvi, kao i u procesu staničnog disanja i stvaranju hemoglobina. Također je potrebno između ostalog napraviti hormone i vezivno tkivo.
Potrebe ovog minerala ovise o dobi i spolu (ženama treba više), iako se zahtjevi tijekom trudnoće također povećavaju. Ovo su preporučeni iznosi prema Nacionalnim institutima za zdravstvo:
manjak željeza može uzrokovati anemiju nedostatka željeza i povezane probleme, posebno kod trudnica, beba od šest mjeseci koja započinju s komplementarnim hranjenjem, ali još uvijek ne jedu dobro ili raznovrsno, te osoba s kroničnim bolestima.
Gvožđe tijekom dojenja
Koncentracija željeza u majčinom mlijeku je niska, ali obično je dovoljna da zadovolji potrebe novorođenčeta, čak i ako majka ima nisku razinu. Iz tog razloga nije potrebno nadopunjavati majčino mlijeko dodacima željeza za dijete
U beba i više Jedini 'vitamin' potreban tijekom dojenja je jodDopunsko hranjenje nakon šest mjeseci
Nakon šest mjeseci, kada započinje komplementarno hranjenje, pedijatri poseban naglasak stavljaju na preporuku da pri svakom obroku ima nešto hrane bogate željezom, uključujući barem jedno dnevno posluživanje mesa, peradi i ribe.
U djece i više BLISS metoda hranjenja kao modificirana inačica BLW-a: što je i kakve koristi donosiTo je zato što zalihe željeza s kojima se dijete rađa smanjuju S prolaskom mjeseci nestaje iz šestog mjeseca i povećava se rizik od razvoja anemije ako prehrana nije adekvatna.
Željezo ima u mnogim namirnicama životinjskog podrijetla (heme željezo) i u mnogim biljnim podrijetlom (nehemsko željezo). Željezo koje se najbolje apsorbira je heme željezo, što možemo pronaći u mesu, ribi i žumanjku.
Nonheme, koji je sadržan u mahunarkama, tamnom lisnatom povrću i žitaricama, apsorbira se još gore, i zato se savjetuje Pridružite se unosu hrane bogate vitaminom C, poput naranče ili brokule (i dodatak ako dijete neće konzumirati životinjsku hranu).
Kada je potrebna suplementacija?
Dok na internetu čitamo u AEP-u u obitelji, Dodatak željeza u zdrave dojenčadi uobičajen je u nekim zemljama kako bi se spriječila anemija, uz pretpostavku da će to poboljšati vaš rast i mentalni razvoj.
To se događa na primjer u Sjedinjenim Državama, gdje Odbor za prehranu Američke akademije za pedijatriju preporučuje suplementaciju s 1 mg / kg / dan kod dojene djece u dobi od četiri mjeseca do prve godine života ili kada pedijatar to razmotri.
Međutim, prema studiji koju je provela američka agencija USPSTF, iako nisu uočeni štetni učinci u primjeni preventivnog željeza, nisu uočene razlike u rastu ili psihomotornom razvoju između djece koja su primala dodatak i onih koji br.
Stoga AEP ne smatra potrebnom primjenu preventivnog željeza u dojenčadi koja nije prerano ili je mala težina.Kada postoji sumnja na anemiju nedostatka željeza kod djeteta, kao iu onim slučajevima u kojima pedijatar smatra da dijete može biti u riziku (bebe koje praktički ne jedu ništa osim mlijeka), dodajte dozi i vremenu koje liječnik preporuči.
Ukratko, a raznolika i uravnotežena prehrana u kombinaciji s tjelesnim aktivnostima na otvorenom Često bi trebalo biti dovoljno da djeca održavaju odgovarajuću razinu vitamina D i željeza, a suplementacija je potrebna u slučajevima rizika ili u dojenčadi ispod godine (u slučaju vitamina D).
Fotografije | Istockphoto
