Folna kiselina je nezamjenjiva pomoć tijekom trudnoće, Spada u skupinu vitamina B (vitamini koji sudjeluju u ljudskom metabolizmu) i njegova je funkcija spriječiti oštećenja neuronske cijevi, odnosno one probleme koji mogu nastati u mozgu ili leđnoj moždini.
Međutim, folna kiselina je korisna pod uvjetom da se uzima prije začeća i u početnim tjednima trudnoće, To je zato što su oštećenja neuronske cijevi obično originalna tijekom prva četiri tjedna trudnoće; To znači da se mogući poremećaji neurona javljaju prije nego što mnoge žene znaju da su trudne.
Stoga je važno da u trudnoći prije trudnoće bude dovoljno folne kiseline, a za to se preporučuje da je uzimaju u plodnoj dobi. Unatoč tome, previše žena nema preporučenu dnevnu količinu folne kiseline. Kažemo vam kada trebate početi uzimati i sve što trebate znati o folnoj kiselini
Kada započeti
Ako su žene u rodnoj dobi konzumirale preporučenu količinu folne kiseline prije i tijekom prvih tjedana trudnoće, većina oštećenja živčane cijevi mogla se spriječiti.
U svim je slučajevima idealno razdoblje za ovaj farmakološki dodatak od najmanje dva mjeseca prije početka trudnoće, pa sve do 12. tjedna gestacije.
neuralna cijev To je dio embrija iz kojeg se formiraju mozak i leđna moždina te se počinje formirati tijekom prvog mjeseca trudnoće. Ako tijekom procesa formiranja postoji bilo koja vrsta anomalije (na primjer, ako nije potpuno zatvorena), može doći do oštećenja u mozgu i leđnoj moždini.
Postoje dvije anomalije koje se javljaju češće kad god postoji neka vrsta oštećenja u neuralnoj cijevi. Govorimo o spina bifida i anencefaliji (ili otvorenoj kralježnici).
Ostala prirođena oštećenja koja se mogu izbjeći odgovarajućom količinom folne kiseline u tijelu su rascjep usne, rascjep nepca i neki srčani problemi.
Koliko je folne kiseline potrebno?
Preporučuje se svim ženama u uvjetima trudnoće Vitaminski dodatak od 400 mikrograma folne kiseline, uvijek kao dio zdrave prehrane.
Dijeta treba uključivati hranu bogatu folnom kiselinom (na primjer: brašno, riža, tjestenina, kruh i žitarice) i folatima, to je prirodni oblik folne kiseline koji se nalazi u nekim namirnicama poput oni su zeleno lisnato povrće, mahunarke ili naranče.
Naše tijelo apsorbira otprilike 50% folata iz hrane, dok apsorbira oko 85% folne kiseline prisutne u obogaćenim namirnicama i 100% folne kiseline iz vitaminskih dodataka. Kuhanje i skladištenje mogu uništiti dio folata iz hrane.
Trebaju li sve žene jednaku količinu folne kiseline?
Ako je žena pretrpjela trudnoću s oštećenjem neuralne cijevi, prije sljedeće trudnoće potrebno je konzultirati se s liječnikom kako bi se znala količina folne kiseline.
Pored toga, ako žena ima dijabetes, epilepsiju ili pretilost, ona riskira da će imati dijete s oštećenjem neuralne cijevi, tako da prije trudnoće trebaju konzultirati svog liječnika kako bi otkrili trebaju li uzimati veću dozu folne kiseline.
Koliko dugo mi je potrebna folna kiselina ako sam trudna?
Barem tijekom prvog tromjesečja, Nekim se trudnicama savjetuje da nastave uzimati dodatnu folnu kiselinu tijekom cijele trudnoće, jer ona mora stvoriti dodatne krvne stanice koje im tijelo treba u tom razdoblju.
Folna kiselina također pridonosi brzom rastu posteljice i fetusa i neophodna je za proizvodnju novog DNA (genetskog materijala) dok se stanice množe. Bez odgovarajuće količine folne kiseline, podjela stanica može utjecati i dovesti do nedovoljnog razvoja fetusa ili placente.
Kada uzimati folnu kiselinu: ujutro ili noću?
Bolje je uzeti postenje ujutro, jer je njegova apsorpcija veća.
Kako folna kiselina sprečava urođene nedostatke?
Iako nije poznato kako folna kiselina sprječava oštećenje neuralne cijevi, većina studija sugerira da bi to moglo biti ispraviti prehrambene nedostatke, Također se pretpostavlja da je to zbog toga što dodatak folne kiseline pomaže ljudima nadoknaditi karakteristične genetske osobine koje ih sprečavaju da iskoriste folate uključene u njihovu prehranu. Ove značajke mogu predstavljati dodatni rizik za žene koje imaju dijete s oštećenjem živčane cijevi.
Koje druge prednosti pruža folna kiselina?
Folna kiselina važna je za zdravlje svih. Upoznaje a važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica, Osobe s manjkom folne kiseline ponekad razviju vrstu anemije nazvane megaloblastična anemija (karakterizirana smanjenim brojem crvenih krvnih zrnaca). Folna kiselina također bi mogla igrati važnu ulogu u sprečavanju drugih zdravstvenih problema.
Zaključak
Folna kiselina To je vitamin B koji pomaže zaštititi dijete od trenutka začeća od ozbiljnih urođenih oštećenja koja utječu na kralježnicu i mozak, a nazivaju se oštećenja živčane cijevi. Trenutno se vjeruje da folna kiselina može pomoći u sprečavanju određenih zdravstvenih problema.
Vrlo je važno uzimati folnu kiselinu svaki dan, posebno tijekom tjedana prije začeća i tijekom prvih tjedana trudnoće; Pričekajte dok ne znate jeste li trudni ili ne, što možda neće biti korisno za dijete.
Preporučljivo je uzimati oko 400 mikrograma folne kiseline svaki dan i slijediti zdravu i uravnoteženu prehranu. Folna kiselina može se uzimati sama ili u obliku multivitamina, uz pronalaženje raznih namirnica, poput žitarica, soka od naranče ili zelenog lisnatog povrća. Ali potrebno je znati da je, bez obzira koliko zdrava i uravnotežena bila prehrana, teško dobiti potrebnu količinu folne kiseline iz hrane. Dakle, kao što vidite, Folna kiselina je nezamjenjiva pomoć tijekom trudnoće.
