Ako je nešto u medicinskom društvu jasno, da je tjelesna tjelovježba nešto visoko preporučljivo svim ljudima, bez obzira na spol, jer svojim performansama mogu poboljšati i naše fizičko i kardiovaskularno stanje, ali Preporučuje li se ovaj trening za trudnoću?
U ovom postu donosimo vas danas u Bebe i još mnogo toga Odgovorit ćemo na ovo jednostavno pitanje, općenito ćemo objasniti svaki aspekt pogodnosti koji može imati vježbu u ovoj fazi tako posebnu i istovremeno različitu, što je trudnoća, u životu bilo koje žene.
Odgovor
Kao što su svi očekivali, a kao što smo već vidjeli u prvim paragrafima unosa, odgovor je na preporučljivo je izvesti trening tijekom trudnoće pozitivno, ali prije nego što poduzmete bilo koji korak preporučljivo je razgovarati s ginekologom o njegovoj izvedbi kako bi nadzirao i odobrio.
Kakva je sumnja intenzitet vježbe koju treba izvesti Ne bi trebao biti sličan onome što se prije moglo učiniti trudnoće i trebat će prilagoditi i ovo i trajanje novim smjernicama koje ćemo objasniti kasnije, ali to bi uvijek trebale biti neintenzivne vježbe, male do umjerene snage i srednjih razdoblja.
Prednosti treninga za trudnoću
Jasno je da u trudnica vježbanje tjelesnih vježbi poboljšava kardiovaskularno i mišićno stanje, ali također doprinosi posturalnoj korekciji, kao i kontroli mogućeg prekomjernog povećanja kilograma, što trudnici daje poboljšanje fizičke kondicije Pomoći će vam da se zdravije nosite s cijelim procesom trudnoće i porođaja.
Sport kao takav pomaže trudnicama da poboljšati probavu koje su obično problematične zbog promjena koje je tijelo podvrglo prilagodbi da ugosti novi život, kao i da otpustiti mogući zatvor zbog promjena prehrane ili unosa lijekova ili dodataka za poboljšanje trudnoće.
Također morate uzeti u obzir poboljšanje psihološkog aspekta, budući da obavljanje bilo koje umjerene ili lagane aktivnosti pomaže trudnici da privremeno zaboravi na brige oko porođaja što u velikoj mjeri smanjuje anksioznost, smanjuje mogućnost depresije i nesanice i stvara zdrave životne navike.
Lagani do umjereni trening učiniće da žena ima dijete bolji krvni tlak, smanjuje vjerojatnost carskog reza i također kvantitativno skraćuje vrijeme koje žena mora provesti u bolnici tijekom nakon poroda, zahvaljujući poboljšanju vaše fizičke kondicije.
Najbolja vježba tijekom trudnoće
Prije nekoliko godina liječnici su preporučili da trudnice zaborave na bilo kakvu tjelesnu praksu i iako postoje određene nesigurnosti, stručnjaci sada ističu da trudnice mogu patiti i istezati se koliko žele, ali to Nikada ne smijete započeti program vježbanja bez odobrenja liječnika..
To je tako jer ako imate visoki krvni tlak tijekom trudnoće, vježbanje je potpuno zabranjeno. Međutim, ako je žena dobrog zdravlja, vježbe poput vježbanja planinarenje, šetnja, plivanje ili vožnja biciklom (sve dok ne bude nepravilnog ili kamenitog terena da se izbjegnu pada) vrlo su preporučene aktivnosti.
Stoga bi idealan trening za trudnicu bio nešto poput npr. vožnje od 20 minuta koje se može postepeno povećavati do 1 sata dnevno, uvijek u umjerenog intenziteta (To se zna kada ih izvodite, možete mirno razgovarati).
