Osim u ljetnoj sezoni, ostatak godine se ne sjećamo mnogo toga koliko je potrebno unos vode za našu djecu i prema mišljenju nutricionista, djeca moramo piti između šest i osam čaša vode dnevno kako bi postigli velike koristi za svoje zdravlje.
idealna potrošnja za svako doba to je kako slijedi: bebe od 0 do 6 mjeseci oni bi trebali konzumirati 0,7 litara vode dnevno (od dojenja), od 6 do 12 mjeseci 0,8 litara dnevno, od 1 do 3 godine 1,3 litre dnevno, od 4 do 8 godina 1,7 litara dnevno, od 9 do 13 godina između 2,1 i 2,4 litre dnevno. od 14 do 18 godina između 2,3 i 2,4 litre dnevno i od 18 2,5 litre dnevno.
odrasli svakodnevno gube 2,5 litre vode izvodeći rutinske aktivnosti, ono što možda ne znamo je da djeca više gube u proporciji, jer pored fizioloških potreba svoje dobi, obično provode aktivnost i tjelesno vježbanje kontinuirano, što uzrokuje da vaše tijelo poveća gubitak vode koji se moraju napuniti, tako da su potrebe djece veće od potreba odrasle osobe.
Djeca ne samo da pate dehidracija Ljeti ako se to dogodi primijetit ćemo vas umorni, razdražljivi, s poteškoćama u koncentraciji i glavobolji. Moramo imati na umu i da nedostatak vode može donijeti urinarne infekcije među ostalim poremećajima poput pretilosti. Kad dijete ne prati obroke vodom, ali to čini uz bezalkoholna pića, komercijalne sokove i druge vrste slatkih pića, povećava kalorije koje jede, pa je rizik od dobivanja kilograma više nego vjerojatan.
žeđ To je signal koji nam šalje naše tijelo kad mu treba voda, do trenutka kad osjetimo žeđ možda smo već izgubili jedan ili dva posto vode u tijelu i to je dovoljno da utječe na naše performanse. Ako pijemo samo da bismo udovoljili žeđi, to nije dovoljno jer tijelu može biti potrebno do 24 sata da potpuno hidrira stanice i obnovi njihovo maksimalno funkcioniranje.
Stoga je važno da stavimo u ruksaku naše djece bocu vode dnevno iako bih tada trebao više piti u školi i kod kuće, naviknuti se na pripremu glavnih obroka vodom (koju također vidimo odrasli) i smanjiti broj industrijskih pića koja djeca piju.
Ono što bi nam trebalo biti jasno jest da voda ide pomažu tijelu da transportira hranjive tvari, eliminira otpad i potiče probavu ono što je bitno da se naš život i život naše djece odvija na zdrav način.
