U prethodnim temama sam vam ponudio nekoliko kulinarskih strategija za povećanje unosa voća i povrća kod djece. Ali, pored različitih načina prezentacije, postoje i neki praktični savjeti koji mogu pomoći djeci da jedu više povrća.
Najbolji način da dovedete djecu jesti više voća ili povrća znači učiniti ih dostupnim za njih od malena. Može se činiti apsurdnim, ali držanje povrća izvan dohvata i pogleda (uz logičke mjere opreza kod mališana) je najbolji način da ih izbacite iz prehrane.
Posuda s voćem
posuda s voćem Sjećam se da je moja baka kao središnja vrata gotovo nestala iz naših domova. Tada je bilo normalno da, kad ste bili gladni, možete izravno uzeti voće. Stoga bi prvi praktični savjet bio voće držati nadomak djece i pristupačno kako bi ih mogli pronaći rukom kad su gladni, a njihova boja i miris osjećaju apetit.
Kad počnemo ostavljati plodove na vidiku, djeca ih počinju naručivati, ne samo naša djeca, već i prijatelji koji se dolaze igrati ili u posjete odraslim osobama, stvarajući povoljnu klimu za njihov unos. Mi ćemo ih jesti redovitije kad se osjećamo. I djeca će, slijedeći primjer drugih, također tražiti od njih.
Mnogo je bolje da dijete pojede jabuku ili bananu i zatraži čokoladu ili slatkiše, i, naravno, puno bolje od pakiranog soka ili vrećice čipsa.
Ponekad mogu ostaviti voće ugrizeno ili napola pojeto, čak ga zaborave u ladici za igračke ili na televizoru. Nemojte se uznemiriti, pomislimo da je to ulaganje u vaše zdravlje i obrazovanje o hrani.
Svježe povrće spremno za jelo u hladnjaku
Povrće, izvan frižidera, obično ga nemamo, a osim toga, obično zahtjeva prethodnu pripremu.
Međutim jesu malo povrća već oprano i oguljeno u hladnjaku tako da ih svatko, kad osjeća da sjecka nešto, može otvoriti i imati mrkvu, rajčicu, štapiće krastavca ili lišće salate još jedan način da ih sačuvate kao ukusnu užinu u svakom trenutku.
Oni koji se ne koriste trebaju se u salati koristiti noću, kako ne bi izgubili svojstva. Uvijek ih je bolje oprati i oguliti u trenu, ali uvijek će biti bolje povrće koje ostavimo spremno Prošlo je nekoliko sati od industrijskih baugla, a povrće čini i nešto uobičajenim za "ubijanje buba".
Ova zdjela s povrćem je također idealno rješenje za one trenutke kada, pripremajući ručak ili večeru, bacimo vrijeme na više i dijete je jako gladno. Možete imati Zdravi "pokrivač" S čime da napravimo vremena dok ne završimo.
Uvjeravam vas da rješava mnoge muke onih koji skaču kad dijete treba nemoćno jesti, jer ne zaboravljamo da djeca kad gladuju nisu na ćud, već zato što njihovo tijelo zahtijeva tu energiju i nije ih dobro ostaviti da bijese čak i ako to nije naša namjera ,
Školske grickalice
Kad ih stavimo voće na užinu koju ponesu u školu Morate sve smisliti. Djeca se trebaju igrati, a u pauzi obično nemaju više od pola sata. Jedan od praktičnih savjeta koje treba imati na umu je da voće koje nose treba biti jednostavno jesti i u dovoljnoj količini.
Naranča ili mandarine obično nisu dobra ideja. Prvo zbog toga što je komplicirano oguliti ih svojim malim rukama koje će također biti ljepljive. Drugo, da vide kamo odlaze dok jedu.
Na primjer, banane i kruške, ako su jako zrele, doći će do ponovno zagrijanog, smeđeg i zgnječenog, pa je najsigurnije da, ako nismo dobro odabrali voće, završe u kanti ili ih pojedu s malo gađenja
U nekim centrima dopuštaju nošenje djece voće je već cordadita i oguljeno u tavi i neka ih jedu u razredu prije nego što izađu na popločani dio. Ako je to slučaj, nastavite, ali ako nije, bolje procijenite je li za njih najbolje vrijeme jesti voće.
Kako je svako dijete drugačije, bit će i neko oduševljen svojim voćem, ali, ako dijete, kao i moj sin, polako jede, možete provesti pola sata u dvorištu dok se jabuka u ruci vrti i ne može se igrati.
U nekim je slučajevima poželjno pričekati dijete s plodom na kraju razreda ili dajte mu užinu kad dođete kući da ga stavite na popločani dio dvorišta, umjesto da ih primate jogurtom za koji kažu da povećava obranu ili industrijski sok.
Shvati svog sina
Možda najpotpuniji savjet koji vam mogu dati je sljedeći: gledajte svoju djecu, razgovarajte s njima, razumije ih. Pomoći će nam da bolje razumijemo koji su njihovi problemi kada jedu voće ili povrće. I razumijevajući ih, možemo im se prilagoditi, čineći njihov odnos prema hrani i zdravlju razvijajući se u ozračju povjerenja u nas i samopouzdanja.
Ne postoji recept koji će djelovati za svu djecu, zapravo, eventualno za svako dijete morat ćemo se odlučiti za neke strategije ili druge. ovi Praktični savjeti mogu pomoći djeci da jedu voće i povrćePa, potrebno je, ali da biste to postigli put nije očajavati, ljutiti se ili koristiti ucjene ili nagrade.
