Postoje oni koji ga dobiju "isprva", postoje oni koji ne postignu trudnoću i pribjegavaju se tehnikama umjetne oplodnje zbog toga, postoje i oni koji prirodno dolaze s mjesecima ili godinama ... Nije u nama da odlučiti o trenutak začeća, ali da možemo planirati zdravu trudnoću, kroz ovaj savjet dekaloga.
Još uvijek je jako malo žena koje se pripremaju za trudnoću, ali postoje određeni koraci vezani za zdravlje, naš um i naše okruženje koje možemo slijediti kako bismo postigli začeće i trudnoću učinili zdravijom i sigurnijom.
Znajte plodne dane žena
Morate izračunati kakvo je ovulacijsko razdoblje kod žena i imati češće veze tih dana ciklusa. u poznaju plodne dane žena Možemo pribjeći našem menstrualnom kalendaru, odnosno ciklusu koji obično prati ovulaciju i razdoblje u našem životu. Podsjetimo da su u menstrualnom ciklusu od 28 dana najplodniji dani na pola puta između 12 i 14.
Već opširno govorimo o tome koji su plodni dani za trudnoću, a iako postoje različite metode za poznavanje onih najugodnijih dana, nije uvijek lako, u slučaju neredovitih ciklusa, žena s sindromom policističnih jajnika (PCOS) ...
Održavajte idealnu težinu
Održavanje idealne težine nije važno samo tijekom trudnoće i u odnosu na buduću majku. Prekomjerna težina smanjuje plodnost u oba spola, dokazano je da pretili parovi trebaju duže začeti. S druge strane, preniska težina žena također može otežati uspješno začeće.
Tjelesna aktivnost
Umjereni sport i tjelesna aktivnost Oni blagotvorno održavaju tijelo u formi i dobrom raspoloženju. Međutim, vrlo intenzivna tjelovježba može biti štetna za planove trudnoće, jer mogu nestati niska kvaliteta sjemenki i menstruacija.
Budući da se vježbanje u trudnoći toplo preporučuje, ne bismo trebali izgubiti tu dobru naviku ako smo već vježbali neku fizičku aktivnost. A ako nije, dobar je trenutak za početak, čak i prije trudnoće.
Van stres
Iako je ta veza ponekad dovedena u pitanje, svi znamo slučajeve u kojima je stres napušten i postignuta trudnoća. Napuštanje stresa moglo bi povećati plodnost, regulirati ženski ciklus, povećati osjetljivost ...
U tom smislu, praksa umjerenog vježbanja, joga ... može pomoći povećati plodnost tako što će se budući roditelji osjećati bolje, smirenije, spremnije, opuštenije i prijemčivije.
Visoka razina stresa, anksioznosti ili depresije mogu doprinijeti nestanku pravila kod žena, a kod muškaraca bi se kvalitet sjemena mogao izmijeniti.
Duhan i alkohol
Duhan negativno utječe na plodnost ženke, jer ubrzava starenje jajnika, gubeći tako reproduktivnu sposobnost i ubrzavajući menopauzu, osim što povećava rizik od izvanmaternične trudnoće. Duhan utječe na prijemčivost maternice i ženama pušačima možda će biti dvostruko teže ostati u stanju.
Muškarcima duhan također nije dobar suputnik ako žele dobru kvalitetu sperme. Pušenje negativno utječe na koncentraciju i pokretljivost sperme i smanjiti stopu trudnoće
S druge strane, velika konzumacija alkohola i drugih droga povezana je s izmjenama sjemena, gubitkom menstruacije, povećanim pobačajima ...
Zdrav jelovnik
Tijekom i prije trudnoće potrebna je zdrava prehrana, kako bi se spriječili zdravstveni problemi kod majke i djeteta, izbjegli oštećenja nataliteta ...
Smatra se da bi više od polovice slučajeva sterilnosti muškaraca bez jasnog uzroka moglo biti povezano s nepravilnom prehranom.
Mediteranska prehrana donosi mnogo koristi, morate jesti raznovrstan i uravnotežen jelovnik da ne dobijete višak kilograma, puno voća i povrća, maslinovog ulja ...
Pored duhana i alkohola, kava se često dovodi u pitanje, jer iako njezino umjereno konzumiranje ne predstavlja problem, često pijenje može imati negativan utjecaj.
Dodatak folnoj kiselini
Folna kiselina je važan vitamin za sprečavanje urođenih mana kod djeteta. Preporučuje se početi uzimati tri mjeseca prije i tijekom trudnoće, kako bi se smanjio rizik od poremećaja neuronskog kanala, kao što je spina bifida.
Također možemo osigurati da prehrana uključuje određene namirnice bogate folnom kiselinom, poput zelenog lisnatog povrća, rajčice, avokada, jagode, banane, mahunarke ...
Vakcine prije trudnoće
Prevencija je važna ako želimo izbjeći nepotrebne rizike tijekom trudnoće, zato se moramo pridržavati planova cijepljenja tijekom djetinjstva i adolescencije, a u slučaju da budućoj majci nedostaje bilo koje cjepivo, može se primijeniti prije zatrudnjeti
Prethodni posjet ginekologu
Idite kod ginekologa radi posjeta pred začeće, što može biti jednako važno kao i prenatalni posjeti. Specijalist će pratiti našu povijest bolesti, ispitivati moguće rizike, poslati krvni test za otkrivanje anemije ili drugih poremećaja (posebno infekcija koje bi mogle utjecati na buduće dijete, poput hepatitisa, sifilisa, AIDS-a ...), preporučiti vitaminske dodatke ...
U odnosu na prethodnu točku, ginekolozi bi se morali pitati o stanju imunizacije kod žene koja planira trudnoću ili koja prvi put radi u državi, jer cjelovito cijepljenje nije uvijek pretpostavljeno.
Okoliš
Ponekad možemo djelovati u svojoj sredini, a u stvarnosti su to mjere koje bismo trebali uzeti u obzir u bilo kojoj životnoj fazi. Ali žene koje žele postići trudnoću trebaju posebno izbjegavati što je više moguće izloženost otrovima, prekomjerno zagađenje i pesticidi.
Otrovne tvari iz okoliša također mogu promijeniti sposobnost reprodukcije i utjecati na plod ili novorođenče tijekom razvoja ili dojenja.
Naš najbliži društveni krug trebao bi doprinijeti dobrim navikama buduće majke, olakšavajući aspekte kao što je neizlaganje duhanskog dima, potičući je ili prateći da vježba ...
Ukratko planiranje trudnoće To mora biti važno pitanje, ali ne bi trebalo dovesti do opsjednutosti parovima, jer kao što smo komentirali, stres može igrati protiv želje za začećem. Ako ove savjete provedemo u praksi, proširenje obitelji vjerojatno je bliže.
Fotografije | Arwen Abendstern i talijanski glas o Flickr-CC In Bebies i još mnogo toga | Plodni dani za trudnoću, često postavljana pitanja o začeću i plodnosti (I). Stvari koje treba uzeti u obzir prije trudnoće, Kako se pripremiti za trudnoću
