Nakon što smo proveli prve tjedna oporavka i započeli primjenjivati prvu poslijeporođajnu njegu, ustanovit ćemo da nam nedostaje vremena za izvođenje onoliko vježbe koliko bismo željeli.
Između odvajanja od našeg djeteta ili bavljenja sportom, čini se da je odluka sasvim jasna, pa ćemo danas razgovarati o nekim alternativama kako ne bismo morali odustati od njih dvojice i doći u formu u društvu male ili male kuće.
Joga, pilates ili trbušni ples: veza i pokret
Već smo razgovarali blagodati joge i pilatesa, za toniranje mišića, ojačajte područje trbuha, stražnjice i kukova ili učvrstite prsa. Duboko disanje pomaže nam da se opustimo, a pravilna izvedba vježbi ispravlja loše držanje i sprječava nelagodu ili ozljede leđa.
Što ako osim što vitkijeg tijela dobijemo prednost svim tim prednostima podijeliti poseban trenutak s našom bebom? Bilo da preferiramo jogu ili pilates (ili zašto ne, kombinaciju obojega) postoje određene klase koje možete obaviti s našom bebom u specijaliziranim centrima ili čak kod kuće uz pomoć knjiga (Pilates s djetetom ili Yoga za vas i vaše sin) i videozapisi poput onoga koji možete vidjeti dolje gdje se koristi držanje za pozdravljanje sunca kako bi se stvorio trenutak dragocjene zaplete sa djetetom.
Iako ako plešete ono što volite, također imate mogućnost nastupati trbušni ples S bebom će vas glazba i nježni pokreti ove tehnike ostaviti više nego opušteni. Ovdje možete vidjeti uzorak:
Uz to, ove vježbe služe i tome ojačati mišiće dna zdjelice i oblikujte lik na zabavan način pomažući smanjiti trbuh i oplemeniti struk.
Košarica i aerobna tjelovježba Savršena kombinacija!
Jako mi se svidio komentar u postu o tome kako raditi stražnjicu i bokove u kojima mama priča svoje iskustvo s eliptičnom, dok se njezino dijete igra na podu. Nešto slično, ali s bebom koja je još uvijek u kolicima je ono što predlaže Baby Boot Camp jer se radi o aerobnim vježbama i brzim šetnjama kolicima ili pokraj bebe, što je oboje jako zabavno.
Bilo da imate bicikl za vježbanje, eliptičnu, stazu ili više volite jog do parka Vaša beba može vas pratiti iz kolica i uživati u promatranju kako se mama prilagođava. Ako imate prijatelje u istoj situaciji, možete organizirati utrke u kolicima (poznate kao Strollering) ili grupne vježbe poput onih prikazanih u ovom videu:
Za sport je potrebna motivacija, kako bismo mogli biti stalni i ne bacati se u ručnik.Koji bolji poticaj od provođenja ugodnog vremena s djetetom, dijeljenja senzacija, dok znamo da vježbamo svoje tijelo?
Da li obično vježbate s djetetom? Koja je vaša omiljena aktivnost?
