Donijeli smo vam neke preporuke koje nudi Španjolska zaklada za srce kako bi se izbjegle ozljede djece tijekom bavljenja nekim sportom, Očito postoje razlike u funkcioniranju organizma (u odnosu na odrasle) što ih čini ranjivijima.
Rizici su usredotočeni na mišićno-koštani sustav, regulaciju temperature i preopterećenje mišića. Mjere predostrožnosti orijentirane su na spriječiti zabavu i nagradnu aktivnost, može dovesti do pojave ozljeda, Članak koji smo zasnovali razvio je dr. Carlos de Teresa, koji je sportski liječnik u Andaluzijskom centru za medicinu sporta (Granada).
Liječnik nam to govori trening mišića s vježbama koordinacije / osnaživanja doprinosi uravnoteženom rastu, ali morate paziti da opterećenja budu umjerena. A vježbe s previsokim opterećenjima mogu ometati rast, zbog učinaka na koštanu hrskavicu još u razvoju.
Kao primjere preporučenih aktivnosti (a u izvornom unosu imate ih sve) možemo navesti: do osam godina igre i psihomotorne vježbe kao što je slijepa piletina; između osam i 11 godina za promicanje razvoja fleksibilnosti, koordinacije, vježbi ravnoteže i osjećaja ritma i prostora (kao primjer, započnite s skejtbordom). Do 14. godine, pozornost će se posvetiti motoričkim kvalitetama i učenju sportske tehnike (s treninzima usmjerenim na dječja natjecanja); i od 15 do 18 godina već se mogu uvesti specijalizirani treninzi, povećana opterećenja mišića i specifične fizičke pripreme za svaki sport.
Vježbe istezanja, usmjerene na poboljšanje fleksibilnosti zglobova, također daju poticajni učinak na hrskavicu rasta, pridonoseći tako uravnoteženijem i fiziološkom rastu.
Praktični savjeti
Vježba na treninzima bi trebala započeti i završiti progresivno u cilju kondicioniranja mišićno-koštanog sustava.
obuća uvijek treba biti prikladna za svaku aktivnost, zbog osjetljivosti na preopterećenja koja imaju djeca.
Preporučljivo je da djeca pođu relevantne sportske medicinske kontrole, koje su namijenjene otkrivanju okolnosti koje pogoduju ozljedama.
Roditelji i treneri trebali bi pratite promjene znakova budući da je veća razdražljivost obično rani simptom fizičke 'pretreniranosti'.
Zbog toga je preporučljivo da odrasli koji su odgovorni za djecu koja redovno treniraju sportske treninge, zapamtite ove preporuke, na kraju dana riječ je o promicanju zdravije sportske prakse za organizam djece.
