Ljeto je stiglo, temperature rastu i tijelo zahtijeva određene hranjive tvari u većoj mjeri da se pravilno suoči s vrućinom, pa ako planirate posjetiti plažu, sjetite se da ih ima odgovarajuću hranu za ponuditi djeci i vodite računa o svojoj prehrani u ovo doba godine.
Kako su temperature više, povećavaju se i rizik od dehidracije i ako tijelo izgubi tekućinu, smanjuje se tolerancija na toplinu, tako da bi prvo što bismo trebali ponuditi djeci na plaži je voda, sigurnog podrijetla i po mogućnosti svježe.
Ako obično ne pijete vodu, možemo ponuditi drugima zdrave tekućine poput prirodnih voćnih sokova ili šejkova s voćem i mlijekom.
Hidraciji također možemo dati prednost jedenjem hrane s puno sadržaja vode, poput svježe voće ili jogurte, sve dok je potonje dobro očuvano hladno.
Plodovi će, osim puno vode, djeci ponuditi i neke važne vitamine za ovo doba godine kada smo više izloženi suncu, morskoj vodi i klimatskim uvjetima koji isušuju kožu, kosu i mogu povećati rizik od obolijevanja.
Primjerice, ljeto je važno vitamin A koja se brine za dječju kožu i kosu, kao i vid, i vitamin C što podiže obrambene snage i održava strukturu kože. Za dobivanje ovih vitamina možemo ponuditi dinje, lubenicu, naranču, breskve, marelice, jagode ili druge bobice, kivi i drugo svježe voće ili povrće.
Također je velika pomoć u očuvanju tekućine u organizmu djece koja unosi natrij i kalij, da im možemo ponuditi tekućine kao što su sokovi ili, putem mliječnih proizvoda i svježeg voća i povrća.
Ako odnesemo sendviče na plažu, ne zaboravite dodati svježe povrće, neki dobar protein s kvalitetnim mastima kao što je dobro kuhana riba i naravno, pozorni smo na nedostatak tekućine, voća i drugih Svježa i hidratantna hrana za djecu na plaži.
