U Bebama i više nudimo vam rigorozne informacije o zdravstvenim problemima tijekom trudnoće i djetinjstva, a naravno, prehrana djece je stvar koja brine mnoge roditelje i koja se često pojavljuje na našim stranicama. Zato ovo želimo podijeliti Dekalog hranjenja dojenčadi pripremio Španjolski savez pedijatrije primarne njege (AEPap).
Kako izbjeći prekomjernu tjelesnu težinu i pretilost kod djece, koji imaju problema s njihovim sadašnjim i budućim zdravljem, uvelike ovisi o adekvatnoj hrani, tako da je to informativni dokument koji ćemo uzeti u obzir u našem danu.
Dekalog hranjenja dojenčadi Predstavljen je u okviru 62. kongresa Španske asocijacije za pedijatriju (AEP) s ciljem promicanja zdrave prehrane među dječjom populacijom. Namijenjen je roditeljima, skrbnicima i školama s nekoliko smjernica kako djecu učiti jesti od djetinjstva.
Na web stranici AEPap obitelji i zdravlja to možemo vidjeti Dekalog koji treba uzeti u obzir za naš obiteljski izbornik, koju dolje reproduciramo sa svim potrebnim vezama kako biste mogli dovršiti željene informacije, jer su to točke o kojima smo često razgovarali na blogu.
Vjerojatno se susrećete s većinom ovih prostorija, druge će obitelji imati još neriješenih pitanja ... Pitanje je kako se pokušati što više približiti dekalogu.
Dekalog zdravog hranjenja dojenčadi
- Cjelovita i uravnotežena prehrana održava zdravlje i sprečava bolesti. Postiže se s raznolika prehrana koja uključuje sve skupine hrane, Ako djeca počnu jesti sve od početka, naviknut će se zauvijek.
- Mediteranska prehrana vrlo je zdrava. Sastoji se od jela mnogo povrća (voće, povrće, mahunarke), žitarica (kruh, tjestenina, riža) i više peradi i ribe nego crvenog mesa. Kuhajte s maslinovim uljem i malo soli, bolje jodiranom.
- Dobro je podijelite ono što jedete u pet obroka, Doručak, ručak i lagana večera. Osim toga, u ponoć i zalogaj, svježe voće ili međuobrok je bolji od pakiranog soka ili industrijskih peciva. Ne treba ništa "sjeckati".
- Djeca uče jesti imitirajući starije osobe. Bolje jesti polako, dobro žvakati, sjediti za stolom, uživati u obitelji. Bez televizora, jer loš jedec odvraća pažnju i ne jede; A onaj tko puno jede, to čini i bez da shvati koliko uzima.
- Uvijek dobar doručak prije polaska na nastavu: mlijeko, žitarice (kruh) i voće (cijeli komad ili prirodni sok ili rajčica!). Poboljšava tjelesne i intelektualne performanse i sprečava pretilost.
- Svakodnevno voće, povrće i povrće. Preporučuje se pet obroka dnevno. Dvije ili tri trebaju biti cijelo voće i zalogaji. Bolji je desert od mlijeka. Ne više od jedne čaše svježeg soka, svježe napravljenog, dnevno.
- Voda je jedino piće potrebno i zdravije od bilo koje sode, soka ili smoothieja.
- Izbjegavajte unaprijed kuhanu hranu (s više masti i soli) i hranu sa zasićenim, trans ili hidrogeniziranim mastima i kokosovim i palminim uljima (čitajte naljepnice). Ako uzmete slatke i slane zalogaje, budite umjereno. Kuhajte češće na roštilju, u pećnici, kuhanjem ili parenjem i manje prženim, umućenim i popečenim.
- Neka vaše dijete odluči koliko želi jesti. Budite sigurni: bolja ponuda, a ne sila. Djeca pojedu količinu koja im tijelo treba, a ne onu koju želimo. Hrana nije kazna; Niti bi to trebala biti nagrada.
- Osigurajte sat vremena vježbanja: trčite u dvorište, šetajte, penjajte se stubama, vodite psa ili šetajte ili biciklirajte do škole. Pored toga, barem pet puta tjedno, malo više sporta; Više zabave u društvu.
Dekalog je pojačan sljedećom porukom za djecu:
Prije nego što počnete, morate oprati ruke, a na kraju i očistiti zube.
Kao što vidimo, hrana se nadopunjuje i tjelesnom aktivnošću, a to je da su oboje neophodni za dobro zdravlje djeteta (i svih ljudi). Moramo biti najbolji primjer našoj djeci, u stvari se mnogo puta (srećom) obiteljski izbornik poboljšava s dolaskom djece, a isto se događa i s vježbanjem.
I kako želimo nastaviti poboljšavati, ovo vam ostavljamo Dekalog hranjenja dojenčadi AEPap Podsjeća nas na deset važnih točaka da djeca odrastaju zdrava i sretna. Što se više od ovih točaka susrećemo, to ćemo biti bliže ispravnoj hrani.
Službena stranica | Obitelj i zdravlje Fotografija | foilman na Flickr-CC On Bebies i još mnogo toga | Dekalog za zdravo hranjenje dojenčadi, Dekalog voća i povrća, pretilost djece: ključevi za sprečavanje
