Vrijeme samo za nas je vrlo važno i potrebno, ali djeca i dnevne odgovornosti ponekad onemogućavaju kvalitetno provoditi dan. Ne iznenađuje da prema istraživanju majke imaju samo 32 minute dnevno za sebe. A to je vrlo malo vremena za opuštanje i brigu o sebi, nešto temeljno ako se želimo osjećati dobro, sretno i biti bolje majke.
Sati dana su takvi kakvi jesu i ne možemo ih množiti. Ali da možemo se pokušati organizirati kako bismo ih što bolje iskoristili, tako da na kraju dana možemo imati više vremena za sebe. Opuštajuća kupka, kava i knjiga, razgovor s prijateljima ... Odlučite kako radije provodite svoje vrijeme jer ćemo vam dati ključeve kako biste to mogli učiniti!
Iskoristite svoje razine energije
Naša se energija mijenja kroz dan, tako da nemamo uvijek istu želju i volju da radimo stvari. Ako ste dobro spavali, ujutro ćete se možda osjećati odmarano i puno, a razina energije će opadati kako dan promiče.
U djece i više „roditeljsko izgaranje“ ili ekstremno iscrpljenost roditelja je stvarno, potvrđuje istraživanjePokušajte klasificirati sve zadatke koje morate obaviti na temelju uloženog truda i koncentracije. U tom smislu, oni složeniji zadaci ih obavljaju u danima u kojima imate više energije, a lakše zadatke ostavite za sate s malo energije.
Na ovaj način ćete to dobiti vaš dan se bolje iskorištava i vjerojatno će vas vrijeme više pokriti, što će pozitivno utjecati na vaše emocionalno blagostanje.
Upravljajte svojom pažnjom
Radimo li izvan kuće ili ne, vrlo je važno skrenuli svu našu pažnju na ono što moramo učiniti u svakom datom trenutku, Dakle, kad ste na poslu, usredotočite se na svoje radne obaveze, a kad se igrate sa svojom djecom, stavite sva osjetila u taj određeni trenutak.
Ne koristite glavu kao podsjetnik za zadatak
Sigurno vam je u glavi mnoštvo zadataka koji su pred vama, bilo od posla ili iz vašeg osobnog života. Ali čak i ako imate osjećaj da sve "pod kontrolom" memorija propadne, tako poželjno je napraviti popis zadataka na papiru i dajte im prednost.
Ovo su moji preporuke kako se zadaci u tijeku ne gomilaju:
- U kalendar zapišite one zadatke koji imaju objektivni datum (na primjer, vodite dijete kod stomatologa na pregled).
- Ne ostavljajte ništa zadnji trenutak jer žurba i stres nisu dobri drugovi (na primjer, knjige sljedećeg tečaja ostavite spremne prije odlaska na godišnji odmor)
- Dajte svim zadacima važnost i prioritet i nastavite ih obavljati u skladu s tim parametrima.
- Budite svjesni da ne možemo uvijek postići sve, tako da će biti dana kada se stvari ponište. Važna stvar u tim slučajevima je da se osjećate dobro u sebi.
Upotrijebite kontrolni popis za svoje rutinske zadatke
Uvijek postoji rutinski zadaci koji se ponavljaju iz tjedna u tjedan i što moramo učiniti. Odabir najboljeg vremena za njihovo provođenje ključan je kako ne bismo ništa zaboravili i iskoristili najbolje vrijeme.
U Beba i više 11 kućnih naprava koje roditeljima olakšavaju život (i omogućuju nam da provodimo više vremena sa svojom djecom)Za ovo preporučujem napraviti popis ovih zadataka i redovno ga pregledavati tijekom tjedna, Pregledajte zadatak po zadatku i zapitajte se: "Je li danas najbolje vrijeme za njegovo izvršavanje?" Ako je odgovor DA, nemojte ga odlagati.
Na primjer: Obavite tjednu kupnju. Ako odgađate vrijeme za obavljanje tjedne kupnje, vjerojatno ćete potrošiti više vremena na male dnevne hitne kupnje, shvaćajući da nemate taj sastojak koji vam je potreban za pripremu obroka. U tom smislu, ako cijeli dan posvetite kupovini, kupnja će biti osigurana sa svime što će vam trebati za pripremu obiteljskog jelovnika tijekom nekoliko dana.
Proaktivno upravljajte prekidima
Prepoznajte koje su vas stvari najviše odvraćale (telefonski pozivi, WhatsApp poruke, društvene mreže ...) i prisustvovajte im samo kad razmislite. To treba imati na umu prekid ne mora uvijek biti riješen istovremeno u kojem se javlja.
Na primjer: Ako kupujete i primate hitan telefonski poziv, poželjno je da kažete svom pozivaocu da ćete ga nazvati kasnije. Jer ako je vaša pozornost preusmjerena na telefonski razgovor, trenutak kupnje neće se samo produžiti, već ćete možda zaboraviti kupiti nešto važno i trebali biste se vratiti kasnije, posvećujući više vremena svom zadatku.
Produktivnost u kuhinji
Kuhanje je jedan od zadataka kuće koji zahtijeva više vremena, a osim ako se radi o aktivnosti koju volite, opuštate i radite sa zadovoljstvom, preporučujem vam da se učinkovito organizirate tako da vam oduzme što manje vremena.
Prije nekoliko dana razgovarali smo o šaržom u kuhanju, anglicizmu koji se koristi u svrhu djelovanja kuhajte u nekoliko sati cijeli tjedan, Iako se u početku ideja može činiti kompliciranom za provedbu, istina je da je priprema tjednog jelovnika za ručak i večeru za cijelu obitelj, maksimiziranje resursa koje imamo u kuhinji, divan način za uštedu vremena.
U Bebama i više Kuhanje: što jela pripremiti za cijelu obitelj i kako ih pravilno čuvatiPodijeljene odgovornosti i naučite delegirati
Iako su ovi savjeti usmjereni na dobivanje vremena za sebe, to ne znači da su svi zadaci koje sam pregledao tipične za majke. Roditelji također mogu primijeniti isti savjetPa, uvijek polazimo od osnove da muškarci i žene rade kod kuće na pravičan način.
U beba i više Nevidljivi rad majki: to utječe na mentalni teret na naše emocionalno zdravljeTakođer je važno znati kako delegirati određene zadatke, nešto što nas u mnogim prilikama košta, ali što je bitno učiniti, da dobijemo ono dragocjeno vrijeme o kojem govorimo.
Za to je potrebna fluidna i iskrena komunikacija s našim parom i obitelji, kao i edukacija naše djece u promociji njihove autonomije. Na taj će način svi u svakom trenutku znati koje odgovornosti imaju ili kako si mogu pomoći kod kuće, a da pri tome ne moramo svaki dan na to ukazivati.
Ukratko, sate dana se ne mogu množiti, ali da možemo se pokušati bolje organizirati tako da nas vrijeme više pokriva, Na ovaj način vjerojatno je da ste na kraju dana uspjeli "ogrebati" nekoliko dodatnih minuta i tako odlučiti u što želimo uložiti.
